2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kad mēs ēdam, tas nonāk kuņģī un izraisa tā izplešanos, aktivizējot stiept receptorus. Šajā procesā kuņģa muskuļi saraujas. Šī ir fizioloģiska parādība, kas medicīnā pazīstama kā peristaltiskais vilnis. Tas pāriet no tievās uz resno zarnu un izstumj pārtikas atliekas no pārstrādātiem produktiem, kas iznāk.
Dažos gadījumos tas notiek traucēta zarnu peristaltika. Tas ir dažādu iemeslu dēļ. Ēšanas kļūdas ir vienas no visbiežāk sastopamajām, uzturā trūkst šķiedrvielu.
Dehidratācija; mazkustīgs dzīvesveids; minerālvielu trūkums uzturā; aptaukošanās; Neregulāra ēšana ir visi cēloņi izraisot sliktu peristaltiku.
Šis fizioloģiskais process tiek traucēts arī slimību vai dažādu apstākļu dēļ. Tāds ir tievās zarnas sindroms; grūtniecība; hormonālie traucējumi; kairinātu zarnu sindroms; enterokolīts un daudzi citi.
Uzturs šajā problēmā ir ārkārtīgi svarīgs. Tas ir galvenais ārstēšanas elements. Pareizai diētai jāietver trīs galvenie komponenti: šķiedrvielu avoti; gāzveida pārtika un pārtika, kas satur probiotikas.
Neregulāra ēšana, kas ir vienas no trim galvenajām ēdienreizēm izlaišana dienas laikā, nopietni pasliktina zarnu darbību. Pretēji daudzu cilvēku uzskatiem, ēdot retāk, ir arī negatīvas sekas. Jums nepieciešama pareiza diēta, kas tiek stingri ievērota.
Katrā galvenajā ēdienreizē patērētajam daudzumam jābūt pietiekamam, lai kuņģī varētu rasties spēcīgāki peristaltikas viļņi, kas vieglāk izvadīs atkritumus no gremošanas.
Šķiedrvielu pārtika ir pirmajā vietā starp tām regulēt peristaltiku. Kāposti, brokoļi, dārzeņi, veseli graudi, pākšaugi un augļi ir lieliski šķiedrvielu avoti.
Lai uzlabotu zarnu peristaltiku, ir svarīgi normalizēt zarnu gļotādas dziedzeru darbību. Viņi izdala vielu, kas palielina atkritumu daudzumu. Lai labi darbotos, dziedzeriem ir nepieciešams A vitamīns. Papildus uztura bagātinātājam to var iegūt arī ar pārtiku. Burkāni ir ļoti laba izvēle, kā arī ķirbis, spināti, svaigi zirņi, sarkanie pipari, melone, ķirši, mandarīns un citi.
Veselīgi tauki omega-3, omega-6 un ometa-9 nodrošina labu zarnu peristaltiku. Tie ir olīveļļā, valriekstos, sezama eļļā, avokado, linu eļļā. Zivīs ir arī noderīgi tauki.
Pareiza diēta jāatbalsta ar labu mitrināšanu un fiziskām aktivitātēm, lai sniegtu efektīvus rezultātus.
Ieteicams:
Uzturs Un Uzturs Caurejas Gadījumā
Pēc caurejas pacients parasti jūtas izsmelts un dehidrēts. Lai ātrāk atveseļotos, viņam jāsāk pakāpeniska barošana, pievienojot dažus ēdienus savai ēdienkartei un īslaicīgi izslēdzot citus. Diēta pēc šādas problēmas ir atkarīga no kuņģa darbības traucējumu cēloņa, kā arī no pacienta vecuma.
Pareiza Pārtika Zarnu Detoksikācijai
Zarnu detoksikācija ir ārkārtīgi svarīga pareizai ķermeņa darbībai. Lai attīrītu savu ķermeni no toksīniem, papildus regulāram ūdens un tējas patēriņam ir nepieciešams patērēt ēdiens kas pārstāv dabiskos diurētiskos līdzekļus. Tie var būt augļi, dārzeņi, neapstrādāti rieksti, pākšaugi, sēklas.
Pareiza Uzturs Diabēta Gadījumā
Diabēts rodas ogļhidrātu vielmaiņas traucējumu dēļ, to dedzināšana organismā ir nepilnīga, to nevar pilnībā izmantot ķermeņa šūnas un palielinās to daudzums asinīs. Smagākas formas diabēta gadījumā tiek traucēta arī tauku un olbaltumvielu vielmaiņa.
Uzturs Zarnu Slimību Gadījumā
Akūtām un hroniskām tievās zarnas slimībām - enterīts, kā arī resnās zarnas - kolīts prasa īpašu diētu. Dažreiz ir kombinēta zarnu slimība - enterokolīts. Tas izjauc daudzas zarnu funkcijas, kas izraisa ķermeņa olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu deficītu, vielmaiņas traucējumus un spēku izsīkumu.
Pareiza Uzturs Aterosklerozes Un Augsta Holesterīna Gadījumā
Ēd pilnvērtīgu un daudzveidīgu uzturu, bagātu ar vitamīniem, mikroelementiem, minerālsāļiem. - Vēlams lietot galvenokārt veģetāros ēdienus, gaļas ēdienus iekļaut tikai 3-4 reizes nedēļā - un galvenokārt liellopu, teļa, liesa jēra un cūkgaļas, trušu, vistas, vistas vai tītara - daudzumos līdz 150 gramiem uz porciju, ļoti reti liellopa gaļas salami, šķiņķis - nav taukains, fileja utt.
