2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vājums, nogurums, reibonis, nomākts garastāvoklis ir problēmas, ar kurām saskaras cilvēki ar ļoti zemu asinsspiedienu.
Mēs runājam par hipotensija, kad asinsspiediens ir zem 100 līdz 60 milimetri dzīvsudraba. Zema asinsspiediena raksturīgi simptomi ir: koncentrācijas traucējumi, troksnis ausīs, aukstas kājas un rokas.
Ārstējot šo slimību, vissvarīgākie faktori ir nevis narkotikas, bet gan dzīvesveids un diēta.
Šeit ir daži noteikumi, kas jāievēro, būvējot diēta ar zemu asinsspiedienukas palīdzēs cīnīties ar hipotensiju.
1. Ēdiet bieži, bet mēreni
Pārmērīga ēšana var izraisīt miegainību un nogurumu pēc ēšanas, ti. pasliktina simptomus, kas saistīti ar pārāk zemu asinsspiedienu. Ēst ieteicams 4–5 reizes dienā, starp ēdienreizēm saglabājot 3–4 stundu atpūtu. Jums vajadzētu piecelties no galda ar nelielu bada sajūtu. Piesātinājuma sajūta pēc ēšanas norāda uz pārēšanās - tad cilvēks sapņo tikai par miegu un viņa asinsspiediens atkal pazeminās.
2. Uzsveriet labību
Raksturīgi ar zemu apstrādes līmeni, tie ir sarežģītu ogļhidrātu avoti, kas nodrošina pastāvīgu glikozes piegādi mūsu ķermeņa šūnām. Tas pasargā no pēkšņām asinsspiediena izmaiņām.
Visnoderīgākie veseli graudi ir: melnā maize, griķi un grūbas, brūnie rīsi, pilngraudu makaroni, graudaugi, piemēram, auzas, kvieši, rudzi un mieži.
3. Daudz šķidruma uzņemšana
Dienas laikā jums vajadzētu dzert vismaz 2-2,5 litrus šķidruma. Ieteicams lietot minerālūdeni, kas satur nātriju, kas paaugstina asinsspiedienu.
Arī kafijā esošais kofeīns var paaugstināt asinsspiedienu, taču tam ir īslaicīgs efekts. Pēc tam spiediens strauji pazeminās, ko var pavadīt miegainība, labklājības un garastāvokļa pasliktināšanās.
4. Palielināts sāls patēriņš
Tas, ka nātrija hlorīda sastāvā esošais nātrijs palielina spiedienu, nenozīmē, ka sāls pārtikā būtu jāpievieno lielos daudzumos.
5. Pikanti ēdieni
Garšvielas, īpaši pikantas, silda ķermeni un palielina spiedienu. Īpaši ieteicams lietot karstos sarkanos piparus. Ir arī laba ideja karstai tējai pievienot nelielu daudzumu ingvera.
6. Garšaugi un aromterapija
Cits padomi hipotensijas gadījumā - Jums jālieto tinktūras vai tēja ar timiānu, piparmētru lapām, eikaliptu un oregano. No dabiskajiem ēteriskās eļļas hipotensijā jūs varat izmantot timiāna un eikalipta eļļas.
Ieteicams:
Diēta Paaugstināta Asinsspiediena Gadījumā
Slikti ēšanas paradumi to ievērojami veicina asinsspiediena paaugstināšanās . Kad cilvēks ir pusmūža augsts asinsspiediens ir dabiska novecošanās procesa sastāvdaļa, kas kombinācijā ar nepareizu uzturu var izraisīt daudzas nevēlamas blakusparādības.
Šie ēdieni Un Augi Palīdz Paaugstināta Asinsspiediena Gadījumā
Hipertensija rada sirdslēkmes vai insulta risku, un tie, iespējams, ir visizplatītākais nāves cēlonis pasaulē. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt asinsspiedienu normas robežās. Ir daudzi veidi, kā pazemināt asinsspiedienu - fiziskās aktivitātes, svara zudums, smēķēšanas atmešana un daudz ko citu.
Uzturs Sirds Slimību Un Paaugstināta Asinsspiediena Gadījumā
Ieteicams: diētisks nesālīts biezpiens, nesālīts siers, svaigs un jogurts līdz 500 gramiem dienā, gaļa - vistas gaļa, liellopa gaļa, liellopa gaļa un cūkgaļa 150-200 g dienā, 3-4 reizes nedēļā, liesa svaiga zivs, olas līdz 2-3 gab. nedēļā (olu dzeltenums ir atļauts brīvi), vairāk augļu, īpaši vīnogas, zemenes, aprikozes, persiki, bumbieri, ķirbi utt.
Alkohols Paaugstināta Asinsspiediena Gadījumā
Ir zināms, ka alkohola lietošana var paaugstināt asinsspiedienu. Dzerot vairāk nekā 100 mililitrus stipra alkohola, īslaicīgi paaugstinās asinsspiediens līdz bīstamam līmenim. Regulāra vairāk nekā divu vai trīs kucēnu dzeršana var izraisīt nopietnas sekas.
Indrisheto Palīdz Paaugstināta Asinsspiediena Gadījumā
Indrisha satur ēterisko eļļu, kas palīdz daudzu veselības problēmu risināšanā - tā ir efektīva nervu sistēmas, ginekoloģisko slimību, reimatisma un artrīta, ādas slimību un daudz ko citu. Ēteriskā eļļa un auga lapas paplašina asinsvadus, palīdz gremošanas procesam, veic antiseptisku darbību.
