2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ziema vienmēr iznīcina mūsu imunitāti un spēku, tāpēc aukstajās dienās mums vajadzētu ēst īpašā veidā, uzskata amerikāņu uztura speciālisti. Visas mums nepieciešamās vielas var iegūt no vairākiem produktiem.
Tos katru dienu var iekļaut mūsu ēdienkartē. Tomāti ir pirmajā vietā. Cilvēks vidēji gadā apēd apmēram 40 kg tomātu. Tos var lietot gan svaigus, gan konservētus. Visvērtīgākais tajos ir viela likopēns, kas viņiem piešķir sarkanu krāsu.
Likopēns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz mums tikt galā ar daudzām slimībām. Likopēns ir īpaši noderīgs kā profilakse pret prostatas un krūts slimībām. Turklāt tas iznīcina brīvos radikāļus un palēnina ķermeņa novecošanās procesu.
Tomātos ir daudz vitamīnu A un C, kas palīdz organismam tikt galā ar saaukstēšanos. Otrajā vietā ir piena produkti, īpaši jogurts. Tie ir vērtīgi, jo satur labvēlīgas baktērijas un kalciju.
Dzīvās baktērijas palīdz pareizi veidot mikrofloru kuņģī un uzlabo vispārējo gremošanu. Tie ir noderīgi imūnsistēmai un sliktā holesterīna līmeņa normalizēšanai. Piena produkti satur daudz olbaltumvielu un B12 vitamīna.
Avokado ir viens no produktiem, kas jālieto katru dienu. Tas satur daudz kālija un glutationa, kas ir spēcīgs antioksidants. Turklāt ir daudz noderīgu tauku, kas normalizē holesterīnu. Avokado ir ļoti noderīgs diabēta un hipertensijas slimniekiem. Bet tas ir diezgan kalorisks.
Zaļie dārzeņi - spināti, kāposti, rukola ir kalcija piegādātāji jūsu ķermenim, tie ir bagātināti ar A un C vitamīniem, kā arī ar celulozi. Izmantojiet tos regulāri kā gaļas ēdienu piedevu.
Lasis ir arī starp produktiem, kurus vajadzētu lietot katru dienu. Tas ir bagāts ar omega 3 taukskābēm, kas uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli.
Ja jūs bieži ēdat lasi, tas uzlabos jūsu ķermeņa spējas cīnīties ar dažādiem iekaisumiem. Olbaltumvielu ziņā lasis ir salīdzināms ar gaļu.
Ieteicams:
Ēdiet Mazāk Pārtikas, Lai Saglabātu Veselību
Ēdot mazāk pārtikas ir svarīgs nosacījums cilvēku veselībai. Pieradums ēst mazāk var novērst nopietnas veselības problēmas. Neliela pārtikas daudzuma priekšrocības: Veselīga sirds: Ēd mazāk, lai saglabātu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
Ēdiet Pārtiku Ar Baktērijām, Lai Saglabātu Veselību
Lai ēst patiešām veselīgi, jums jāievēro daži pamatnoteikumi, konsultē angļu uztura speciālists Maikls Polēns. Pēc viņa teiktā, jo baltāka maize, jo tā ir vairāk bojāta. Tāpēc cilvēki, kas ēd pilngraudu maizi, cieš no mazāk slimībām. Aizmirstiet musli un kukurūzas pārslas, kas maina piena krāsu.
Ēdiet Austeres, Lai Saglabātu Veselību
Austeres ir lielisks un ļoti noderīgs gardums, kas pasaulei pazīstams vairāk nekā 700 gadus. Un neatkarīgi no tā, kādā veidā tie tiek patērēti, neatkarīgi no tā, vai tie ir cepti vai neapstrādāti, tiem ir vairākas priekšrocības cilvēkiem, īpaši sirds un asinsvadu sistēmas un smadzeņu veselībai.
Ēd Ziedus, Lai Saglabātu Veselību! Skat, Kuras
Skaistus ziedus var ēst, un tie ir lielisks papildinājums jūsu veselībai. To apstiprina jauns Pizas universitātes pētījums, kurā tika pētītas 12 veidu ēdamo ziedu antioksidanta īpašības. Pētījums tika publicēts žurnālā Scientia Horticolturae.
Ēdiet Bulguru, Lai Saglabātu Veselību
Bulgurs ir īpaši populārs ēdiens veģetāriešu vidū. Tam ir augsta enerģētiskā vērtība, un tam vajadzētu atrast vietu ikdienas ēdienkartē visiem tiem, kas vēlas būt veseli. Bulgur ir izgatavots no kviešu graudiem bez pārslām, kas ir daļēji vārīts un pēc tam žāvēts mazos gabaliņos.
