2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Labi noformēts ķermenis tiek sasniegts nevis dienās vai nedēļās, bet gan mēnešos, pat gados. Tomēr agri vai vēlu katrs cilvēks savā dzīvē nonāk situācijā, kurā viņš nonāk ar papildu mārciņām, kuras ir jāzaudē ārkārtīgi ātri - jo kāzu kleita nemanāmi nepiesprādzējas 2 nedēļas pirms kāzām; jūsu uzvalks pievelk īsi pirms svarīga notikuma; Labākā drauga saderināšanās laikā jums jāvalkā iecienītā kleita. Jā, šādas situācijas bieži notiek dzīvē, un tieši tajās jūs nonākat situācijā, kad jūs izmisīgi nezināt, kādi ir pareizie soļi. Kā ātri zaudēt svaru?
Pirmkārt, nekrīti panikā! Rezultātus var sasniegt pat nedēļas laikā. Ir taisnība, ka šāds svara zudums nav noderīgs, tāpēc nekādā gadījumā nevajadzētu to praktizēt bieži vai ilgstoši. Izmantojiet to tikai šādos ārkārtas gadījumos.
Lai ļoti ātri zaudētu svaru, jums jāiet uz lielu kaloriju deficītu un jāpalielina ikdienas enerģijas patēriņš. Jums vajadzētu arī pilnībā izslēgt dažus pārtikas produktus. Centieties ēst tikai tīras olbaltumvielas, piemēram, vistas gaļu, olu baltumus vai ceptas zivis, kā arī dārzeņus ar zemu ogļhidrātu saturu, lai nezaudētu šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas.
Jūsu diētas ēdienkarte būs diezgan garlaicīga, taču rezultāti ir garantēti. Jūs varat apvienot produktus, lai pagatavotu barojošus un mazkaloriju ēdienus - jūs varat pagatavot vistas zupu, izmantojot tikai vistas fileju un dažus burkānus; jūs varat to uzbūvēt ar olu baltumu un dažām ēdamkarotēm vājpiena jogurta.
Jūs pat varat pagatavot kotletes, ja vien gaļa ir cūkgaļas fileja. Dzeriet daudz ūdens - diēta būs pietiekami ierobežojoša, tāpēc nevajadzētu pieļaut dehidratāciju, jo tā ir ļoti kaitīga organismam.
Kad vajag zaudēt svaru ārkārtīgi ātri, derības uz olbaltumvielu diētu, nevis diētu ar zemu ogļhidrātu saturu vai diētu ar zemu tauku saturu. Ir taisnība, ka gan ogļhidrāti, gan olbaltumvielas ir nepieciešami ķermenim, bet 3-4 dienu laikā jūs varat iztikt bez tiem. Tas ir tā sauktais Pjēra Dukana režīms, kas ir pazīstams ar izciliem rezultātiem, bet arī par ārkārtēju kaitējumu, ja to lieto ilgstoši - tas nozīmē, ka nekādā gadījumā to nevajadzētu ievērot ilgāk par nedēļu.
Ja jums ir 2 nedēļas pirms pasākuma, vēl labāk - jūs varat sākt ar dažām dienām tikai ar olbaltumvielām un dārzeņiem, bet nākamajā likt likmes uz nelielu daudzumu ogļhidrātu - tas nozīmē ne vairāk kā 2 mazus vai vidējus augļus dienā. Tomēr izvairieties no banāniem, vīģēm un vīnogām - jūs varat ēst avenes, kazenes, zemenes vai mellenes. 300 grami jebkura no tiem ir vienādi ar 1 augli. Tas nozīmē, ka, izvēloties ogas, jūs varat ēst līdz 600 gramiem dienā.
Saskaitiet kalorijas, ātri zaudēt svaru. Tas nozīmē visu - pat šokolādes gabals var jums neizdoties. Pierakstiet katru kodumu. Tomēr jums nevajadzētu badoties pilnībā, jo jūs riskējat saslimt. Liels kaloriju deficīts parasti tiek uzskatīts par 500 kalorijām mazāk nekā parasti.
Ieteicams:
Zaudēt Svaru ātri Ar Izkraušanas Dienām
Ir noteiktas siltas saulainas dienas un bezrūpīga laiskošanās pie baseina un pludmalē. Kas? Vai jums nepatika jūsu figūra no rīta? Ja tā, satiniet piedurknes un sāciet ātru diētu ar izkraušanas dienām. Uztura speciālisti iesaka divas reizes nedēļā, vēlams pirmdien un sestdien, iziet izkraušanas dienas.
Vai Jums Vajadzētu Izvairīties No Banāniem, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru?
Viena no pamatpatiesībām, ko visi zina par veselīgu uzturu, ir tā, ka augļi ir labi. Tāpēc ir dīvaini, ka daudzas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ir stingri aizliegtas banāni . Galu galā banāni ir augļi, taču tiem ir kaloriju pilnas ogļhidrātu pārtikas reputācija.
Garšīgas Tējas, Kas Palīdzēs ātri Zaudēt Svaru
Daudzus ieguvumus veselībai nodrošina dzeramā tēja. Tēja ir visvairāk patērētais dzēriens pasaulē. Dažas zāļu tējas ir paredzētas specifiskām fizioloģiskām vai neiroloģiskām sistēmām. Ja vēlaties zaudēt svaru, šīm sešām tējām būs visefektīvākie rezultāti.
Diētiskā Pārtika, Kas Palīdzēs Jums Zaudēt Svaru īsā Laikā
Gandrīz katrai sievietei ir nācies ievērot kādu kaitinošu diētu, un laiks tam parasti ir pavasaris. Ir vispārzināms fakts, ka ziemā visi cilvēki uzkrāj vienu vai otru gredzenu, un, kad plīst pirmais pavasaris, viņi atceras, ka drīz pienāks siltais laiks, kad mēs nevarēsim paslēpties zem biezām drēbēm.
Vilkaču Diēta Jeb Kā ātri Zaudēt Svaru
Izdzirdot vārdu vilkacis, jūs uzreiz domājat par asinskāru radību, kas dienā ir cilvēks, un naktī to pilnmēness spēks noslēpumaini pārveido par vilku. Atkarībā no jūsu vecuma jūs varat domāt par aktieriem no Krēslas, kur visiem vilkačiem ir labs izskats, slaids, muskuļots ķermenis un daudz un daudz matu.
