2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Baltā cukura patēriņš palielina diabēta, aptaukošanās, uzmanības deficīta, metaboliskā sindroma, hiperaktivitātes attīstības risku.
Šeit ir daži noderīgi padomi, kas palīdzēs samazināt rafinētā cukura patēriņu:
1) Neēdiet pārtikas produktus, kas satur vairāk nekā 15 gramus cukura, īpaši maizes izstrādājumus, saldējumu, saldinātu jogurtu un iepakotas augļu sulas. Uzmanību: nelietojiet kokteiļus un bezalkoholiskos dzērienus.
2) Izvēlieties veselīgu pārtiku, kas nav rūpnieciski pārstrādāta, piemēram, žāvētus dārzeņus un augļus, svaigus augļus, dārzeņus un riekstus.
3) Nepakļaujieties "atturēšanās" simptomiem, kas ļaus saprast, kā esat atkarīgs no dzērieniem un saldiem ēdieniem.
4) Sagatavojiet ēdienu, nepievienojot rafinētu cukuru, un izmantojiet dabiski saldus augļus, piemēram, banānus, dateles vai rozīnes. Rafinētu cukuru var aizstāt, piemēram, ar nelielu daudzumu rīsu sīrupa.
5) Izvēlieties papildu šokolādi. Jūs varat atteikties no saldumiem vai uzkodām, taču nekad neteiksit nē šokolādei! ? Tāpēc koncentrējiet savas vēlmes uz īpaši tumšo šokolādi, kurā ir viszemākais cukura saturs un vislielākais kakao procentuālais daudzums.
Cukura samazināšana uzturā nenozīmē atteikšanos no desertiem vispār. Mums dzīvē vajag kaut ko saldu! Centieties nelietot iesaiņotus produktus, kas satur daudz cukura, un sāciet, piemēram, ar svaigiem augļiem pagatavotas kūkas un saldējumus.
Ieteicams:
Dzimšanas Dienas ēdienkartes Paraugs
Lai sagatavotu izvēlni dzimšanas diena tuviniekam, vispirms jāņem vērā viņa gaume. Salātiem ir svarīgi tos pielāgot sezonai. Uzkoda nav obligāta, taču tai vajadzētu būt kaut kam vieglākai. Galvenā tradīcija ir ēdiens, un tajā parasti ietilpst gaļa.
McDonald's Izņem No Savas ēdienkartes Mākslīgās Sastāvdaļas
Ātrās ēdināšanas ķēde Makdonalds paziņoja, ka noņems mākslīgās sastāvdaļas no visiem ēdienkartes produktiem. Mērķis ir piesaistīt klientus, kuri vēlas ēst veselīgi. Izmaiņas attiecas uz septiņiem populārākajiem uzņēmuma burgeriem, ieskaitot Big Mac, un tajos vairs nebūs mākslīgu konservantu, garšu vai krāsvielu.
Vakariņu ēdienkartes Paraugs
Vakariņu ēdienkartē ne vienmēr jāiekļauj salāti, uzkoda, pamatēdiens un deserts. Patiesībā lielākā daļa mājsaimnieču gatavo tik daudz ēdienu tikai tad, ja gaida viesus. Galu galā četru ēdienu ēdienkarte ir nedaudz par daudz parastajām vakariņām diviem.
Kāpēc Nav Lietderīgi Izslēgt Taukus No Uztura
Tauki pārtikā gadiem ilgi tiek nosodīti kā liekā svara, augsta holesterīna līmeņa un sirds slimību cēlonis. Pret viņiem vērstā propaganda sasniedza tādus apmērus, ka daudzi cilvēki nolēma, ka viņiem vienkārši ir pilnībā jāizslēdz šī pārtikas grupa no savas ēdienkartes.
Kāpēc Izslēgt Kviešus No Mūsu ēdienkartes?
Arvien vairāk cilvēku zina, ka baltie milti nav tādi, kādi bija agrāk. Mūsdienu baltie milti ir neveselīgi un tajos trūkst barības vielu, jo tos apstrādā ar balināšanas ķimikālijām. Joprojām pastāv kļūdains uzskats, ka pilngraudu kvieši ir barojošs produkts.
