2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Liekais svars ir viena no lielākajām problēmām mūsdienās. Tas var izraisīt pat tādas slimības kā sirds un asinsvadu problēmas, diabēts, paaugstināts asinsspiediens. Iemesls - vairāk nekā nepieciešamo kaloriju patēriņš. Ar dažiem pārtikas produktiem mūsu ķermenis ir vieglāk rīkoties, savukārt citi ir izaicinājums mūsu ķermenim. Šeit ir desmit visproblemātiskākie pārtikas produkti.
Gāzētie dzērieni
Tajos ir daudz kaloriju, daudz pievienota cukura, un tajā pašā laikā tiem nav uzturvērtības. Viņiem trūkst vitamīnu un minerālvielu, bet tie ir bagāti ar tukšām kalorijām, kā rezultātā mēs pieņemamies svarā.
Saldināta kafija
Kafija ir veselīgs dzēriens - tajā ir antioksidanti un svarīgas uzturvielas, bet nav kaloriju. Tomēr saldināta kafija, īpaši tie dzērieni ar lielu krējuma daudzumu, ir līdzīgi saldinātiem gāzētiem dzērieniem.
Saldējums
Mēs visi mīlam šo ledaino kārdinājumu. Mūsdienu saldējumus tomēr gatavo no krējuma, piesātinātajiem taukiem, cukura un mākslīgajiem saldinātājiem. Veselīgāki saldējumi vienā porcijā satur mazāk nekā 15 gramus cukura.
pica
Viens no populārākajiem ātrajiem ēdieniem ir arī viens no viskaitīgākajiem. Bez mīklas picu gatavo no produktiem, kas ir ļoti sāļi, tauki un ar augstu kaloriju daudzumu. Jūs varat ēst picu mājās - ar pašmāju pilngraudu mīklu, dārzeņiem un filejām.
Donuts
Tie satur daudz cukura, miltu un tauku. Ar augstu kaloriju daudzumu tie nedrīkst būt bieži mūsu uzturā.
Frī kartupeļi un čipsi
Tie ir garšīgi, fakts. Tomēr tie ir ļoti kaloriju un ārkārtīgi tauki, kas var palielināt holesterīna līmeni asinīs, kā arī vidukļa apkārtmēru.
Zemesriekstu sviests
Tas var būt veselīgs, ja to gatavo mājās no zemesriekstiem. Tomēr šis mūsu pirktais zemesriekstu sviests ir pilns ar taukiem un pievienotiem cukuriem. To ir viegli pārspīlēt.
Piena šokolāde
Tumšā šokolāde ir tā veselīgā alternatīva. Papildus kalorijām piena šokolādē ir arī daudz pievienoto cukuru, palmu tauku un mākslīgo sastāvdaļu.
Sula
Patiesība ir tāda, ka kastēs esošajos dzērienos nav nekā minerāla. Tāpat kā gāzētie dzērieni, tie ir tikai kalorijas bez uzturvērtības. Ja jūs dzerat sulu, ļaujiet tai pats svaigi spiest. Mēģiniet pievienot burkānus vai spinātus.
Visi pārtikas produkti paciņās
Tos uzliek ēšanas paradumi Amerikas Savienotajās Valstīs. Viņu ideja ir ātrs patēriņš. Tomēr tie ir kaitīgi - mūsu ķermenis nevar apstrādāt šādu tauku un ogļhidrātu daudzumu. Tajās esošā palmu eļļa uzkrājas mūsu artērijās un traucē visu mūsu ķermeni.
Diēta ir viens no labas veselības faktoriem, kas pilnībā atkarīgs no mums. Jūsu ķermenim ir nepieciešama īsta pārtika, nevis tauki un cukurs paciņā. Dod to viņam, lai viņš tev uzticīgi kalpotu.
Ieteicams:
Kāpēc Mēs Iegūstam Svaru No Ogļhidrātiem?
Ēšanas veids ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem, kas nosaka to, ko jūsu ķermenis izmantos kā enerģiju. Mūsdienās par diētām ar augstu ogļhidrātu un zemu tauku saturu ir dalīts viedoklis, tāpēc cilvēki, kuri lieto šo diētu, nezaudē taukus pat tad, ja diētu papildina fiziskas aktivitātes vai citas fiziskas aktivitātes.
Hormoni, No Kuriem Iegūstam Svaru Un Kā Tos Regulēt
Hormoni ir mūsu ķermeņa daļa, kas var ietekmēt mūsu garastāvokli, dažādu vielu absorbciju un izvadīšanu, kā arī spēju līdzsvarot kaloriju un cukura līmeni un samazināt vai palielināt vielmaiņu. Cilvēka ķermenī ir aptuveni 100 hormonu, kas atbalsta dažādu sistēmu darbību.
Ar ķiršu Diētu Mēs Iegūstam Svaru, Nevis Zaudējam Svaru
Pēdējos gados ķiršu diēta ir kļuvusi ārkārtīgi populāra. Ar to pārtikas daudzums tiek samazināts līdz minimumam, un tiem, kas ievēro populāro diētu, vajadzētu ēst galvenokārt ķiršus un dzert daudz ūdens. Tomēr jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka jaunā svara zaudēšanas mānija papildus neefektīvai svara zaudēšanas metodei ir arī ārkārtīgi kaitīga.
Paleo Diēta Ir Pilnīga Krāpšanās! No Tā Mēs Iegūstam Svaru
Un negaidiet zaudēt svaru ar paleo diētu, teikts Austrālijas pētījumā. Saskaņā ar pētījumu, 8 nedēļu laikā ar šo diētu jūs pieņematies svarā par aptuveni 15 procentiem. Izņemot svara pieaugumu paleo diēta pastāv arī diabēta attīstības risks.
Ar Taukiem Bagāti Pārtikas Produkti, Ar Kuriem Jūs Varat Zaudēt Svaru
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, protams, jums jāuzskaita kalorijas. Bet tas nenozīmē visus pārtika ar augstu tauku saturu un augstas kaloritātes pārtikai jābūt ārpus robežas. Jaunākie pētījumi rāda, ka svara samazināšanas priekšrocības ir pārtikai ar augstu tauku saturu un kalorijām, piemēram, riekstiem, avokado un olīveļļai.
