2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Lai ierobežotu apetīti, no rīta jāsāk pievērst uzmanību vēderam. Ir labi pamosties, lai izdzertu glāzi ūdens - ja iespējams, būtu silts. Ja jūs to darīsit katru dienu, jūs ne tikai nomierināsiet izsalkumu, bet arī uzlabosiet zarnu stāvokli.
Šķidrumi ir ļoti svarīgi apetītes nomākšana - Pirms katras ēdienreizes ieteicams izdzert glāzi ūdens. Gadījumā, ja jums nepatīk dzert lielu daudzumu ūdens, varat atļauties vienu vai divas glāzes sulas.
Nākamais apetītes nomākšanas solis ir avokado un riekstu lietošana - šajos produktos esošā oleīnskābe palīdz cīnīties ar badu. Kad šī skābe nonāk ķermenī, tā sūta smadzenēm signālus, ka esat pilns.
Ja jūs regulāri ēdat produktus, jūs palielināsiet intervālus, kuru laikā jūs ēdat, un jūs tiksiet galā ar papildu mārciņām.
Arī ēdienkartē jābūt augļiem - piemēram, āboli šim gadījumam ir lieliski piemēroti. Vienā no ēdienreizēm dienas laikā ēdiet tikai zupu - tā var būt dārzeņi, vistas gaļa utt. Jautājums ir buljona saturs - tas piepildīs jūsu vēderu un tajā pašā laikā jūs netērēsiet daudz kaloriju.
Un pats labākais - šokolāde arī aktīvi iesaistās cīņā pret vilka apetīti. Protams, nevajag pārāk priecāties, jo tas attiecas tikai uz melno šokolādi.
Eksperti iesaka to ne tikai ēst, bet katru gabalu pēc iespējas ilgāk turēt mutē. Tam vajadzētu maldināt jūsu smadzenes - tas saņems signālu, ka jūs ēdat kaut ko saldu, kas ir vienāds ar pietiekamu kaloriju daudzumu, un vēlme ēst pazudīs.
Papildus šiem ēdieniem tieši pirms ēdienreizes varat uzņemt jauku karstu vannu (vai dušu) - tas arī samazinās jūsu apetīti. Ja jūs patiešām vēlaties ierobežot vēlmi ēst, jums vajadzētu būt uzmanīgam arī ar garšvielām.
Gadījumā, ja vakarā pasliktinās apetīte, izdzeriet glāzi piena tieši pirms gulētiešanas. Tas jūs ne tikai pietiekami piesātinās, bet arī sniegs mierīgāku miegu.
Ieteicams:
Diēta, Lai Mazinātu Apetīti
Ja vēlaties samazināt zvēru apetīti un zaudēt svaru, trīs nedēļas būs jāievēro diēta, lai mazinātu apetīti. Uztura princips ir balstīts uz A un B izvēlnes iespēju maiņu. Pāra dienas ir paredzētas A izvēlnēm, bet nepāra dienas - B izvēlnēm.
Lai Iegūtu Labāku Apetīti, Regulāri ēdiet Zupas
Zupas ir iecienīts mūsu cilvēku ēdiens. Tie satur aromātiskus un citus aromātus, kas uzlabo apetīti un palīdz izdalīt gremošanas sulas. Visvairāk uzbudina zupas, kas pagatavotas no gaļas, zivīm, kauliem un sēnēm. Dažos dārzeņu buljonos ir arī spēcīgi kuņģa un zarnu sekrēcijas stimulatori.
Dzeriet Tēju, Lai Iznīcinātu Apetīti
Tējas dzeršana nomāc apetīti un ir lielisks un dabisks veids, kā iznīcināt badu. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, tas nevar notikt bez izsalkuma un trūkuma sajūtas. Vienkārši nevar izslēgt izsalkumu, tas ir tāpat kā izslēgtu gaismas slēdzi. Bads ir kaut kas, ko nevar nekavējoties novērst, bet pareizi lietojot, tas var izraisīt svara zudumu.
Ko ēst, Lai Nogalinātu Apetīti
Eiropas statistika rāda, ka arvien vairāk cilvēku strādā mājās, un termins "mājas birojs" ir pazīstams visiem neatkarīgi no tā, vai viņiem ir pamatzināšanas angļu valodā. Tomēr darbs mājās ir divvirzienu zobens. No vienas puses, tas ietaupa mums grūtības nokļūt birojā, stresu un pusdienu izmaksas darbā.
Lai Pārvarētu Apetīti Ar Tomātiem
Zems tomātu kaloriju saturs un tajos esošie noderīgie elementi palīdz ātri piesātināt ķermeni un nomākt bada sajūtu. Tādēļ jūs varat viegli pārvarēt apetīti ar tomātiem. Neatkarīgi no tā, cik daudz tomātu jūs ēdat, nav iespēju no tiem iegūt svaru, tāpēc jūs jutīsities sātīgi un savā ķermenī saņemsiet noderīgas vielas.