2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Taukskābju pārtika ne vienmēr ir kaitīga. Kad atrodaties kalnos un ir ļoti auksts, sviesta gabala patēriņš jūs ļoti labi ietekmēs.
Daudzu ziemeļu tautu uztura pamats ir taukainas zivis. Viņi ļoti reti cieš no aterosklerozes un paaugstināta asinsspiediena. Pēc ekspertu domām, tas ir saistīts ar zivju eļļas priekšrocībām.
Tauki ir nepieciešami ķermeņa šūnu atjaunošanai. Šajā ziņā īpaši daudz savienojumu ir nervu audos un smadzenēs.
Šī iemesla dēļ nepareiza uzturs agrā bērnībā rada neatgriezenisku kaitējumu intelektam. Nepietiekama tauku patēriņa gadījumā studentiem un iespējama koncentrēšanās pasliktināšanās un panākumu samazināšanās.
Ja sievietes ķermenī trūkst pietiekami daudz tauku, viņas cikls var izzust, un to nevarēs ieņemt. Tikai tauki absorbē taukos šķīstošos vitamīnus - A, E, D, K
Vitamīni un tauki ir nepieciešami skaistiem matiem un veselīgai, skaistai un gludai ādai. Dažas taukskābes ir absolūti nepieciešamas. Mums tie jāsaņem no pārtikas, jo cilvēka ķermenis nav spējīgs pats tos izgatavot.
Šādas neaizvietojamās taukskābes ir atrodamas zivīs, zivju eļļā, linšķiedru eļļā un dažos augu produktos, piemēram, olīveļļā un jūras veltēs.
Tauki ir svarīgi arī pareizai ķermeņa veidošanai. Pārāk tievām sievietēm ir iespējama nieru relaksācija. Mūsu iekšējie tauki kā spilvens atbalsta orgānus un absorbē triecienus.
Vājas sievietes bieži cieš no osteoporozes un lūzumiem. Tāpēc nepietiekama ķermeņa svara gadījumā katru dienu jālieto pārtika, kas satur viegli sagremojamu pienu un augu taukus.
Ir ļoti svarīgi, kāds ir trekns ēdiens, ko mēs ēdam. Ja mēs piebāzīsimies ar cepumiem un rafinētām augu eļļām, mūsu veselībai nebūs lielas priekšrocības.
Vislabākie tauki ir tie, kas nav apstrādāti. Tie ir augu tauki, kurus satur sēklas, taukainas zivis, dabīgais krējums.
Izvairieties no transtaukskābēm - tās ir makaronu un konfekšu pildījumos, kā arī čipsos, kartupeļos, krekeros un dažos ekspresspageti veidos.
Gatavojot salātus, garšojiet tos ar eļļas, olīveļļas un kukurūzas eļļas maisījumu. Visnoderīgākie tauki ir nerafinēti, auksti presēti. Ja jums nepatīk to garša, iegūstiet taukus no olīvām, avokado un riekstiem.
Ieteicams:
12 Pārtikas Produkti Ar Augstu Omega-3 Taukskābju Saturu
Omega-3 taukskābēm ir dažādas priekšrocības ķermenim un smadzenēm. Daudzas veselības organizācijas iesaka lietot vismaz 250-500 mg Omega 3 dienā pieaugušajiem. Pārlūkojiet sarakstu ar 12 pārtikas produkti ar augstu omega-3 taukskābju saturu :
Selēna Pārtika Pasargā Mūs No Koronavīrusa
Starp galvenajām receptēm ir nevainojamas higiēnas ievērošana un medicīniskās maskas nēsāšana aizsardzība pret pašlaik izplatīto koronavīrusu . Papildus šiem pasākumiem mums jāpievērš īpaša uzmanība mūsu uzturam, iesaka eksperti. Pastāv saikne starp selēna deficītu un RNS vīrusiem, kas ietver:
Kas Ir Bagātākie Omega-6 Taukskābju Avoti
Veselīgs dzīvesveids, pēc kura šodien visi tiecas, ietver mūsu ideju par nepiesātinātajām taukskābēm, ko mēs iegūstam no pārtikas, kā veselīgu un noderīgu cilvēka ķermeņa darbībai. Pētījumi par mūsu senču uzturu, no kuriem tiek meklēta paraugprakse, liecina, ka viņu uzturs sastāvēja no vienādiem divu nepiesātināto taukskābju - omega-3 un omega-6 - daudzumiem.
Agave Pasargā No Osteoporozes
Agaves augu izmanto populārā meksikāņu dzēriena - tekilas pagatavošanai. Tomēr tas ražo arī kaut ko ļoti labu - agaves sīrupu. Ir konstatēts, ka Agave satur svarīgu vielu, kas var palīdzēt novērst osteoporozi un virkni citu slimību. Eksperimentos Meksikas pētnieki atklāja, ka agaves uzņemšana var stimulēt insulīnu regulējošā hormona veidošanos.
Taukskābju Pārtika Ir Seksa Ienaidnieks
Daži pārtikas produkti slikti ietekmē mūsu spēju būt labā formā attiecībā uz seksu, saka britu dietologi. Pēc viņu domām, cukurs ir viens no produktiem, kuru mums nevajadzētu pārspīlēt, lai labi pavadītu laiku kopā ar partneri. Cukurs ir divvirzienu zobens - tas ātri paaugstina enerģijas līmeni organismā, bet pēc tam enerģijas līmenis strauji pazeminās.
