2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs nevaram iegūt jauku figūru ar 1-2 izņēmumiem kā dāvanu, bet mums ir jāstrādā, lai to iegūtu. Bet kā spert pirmo soli? Mūsu pirmā iespēja ir izveidot klasisko enerģijas negatīvo bilanci, kas tiek sasniegta 3 veidos.
Viens no tiem ir samazināt enerģijas patēriņu dienā un palielināt enerģijas patēriņu, veicot vingrinājumus, kā arī apvienot abus.
Ir iespējams mainīt makroelementu attiecību par labu olbaltumvielām pret pārējiem diviem (tauki, ogļhidrāti). Priekšrocība ir tā, ka ar olbaltumvielām ir vieglāk uzturēt sāta sajūtu, un mēs varam būt pārliecināti, ka piegādājam viņiem pietiekamu daudzumu un tādējādi atbalstām atjaunošanos.
Papildus pareizai uzturam ir ļoti svarīgi veidot savu ķermeni, trenējoties, kuram E-fit piedāvā risinājumu ar EMS metodi neatkarīgi no dzimuma un vecuma. Izmantojot programmu, jūs varat viegli un praktiski zaudēt svaru un veidot harmonisku ķermeni tikai ar EMS no E-fit - 20 minūšu procedūra ir vienāda ar pusotru stundu parasto treniņu.
Tajā pašā laikā tiek stimulēti 90% visa ķermeņa muskuļu - 20 minūšu treniņa laikā jūs saņemat 36 000 muskuļu kontrakcijas. 20 minūšu laikā jūs varat koncentrēties uz 3 problemātiskajām vietām un ar 25 minūtēm uz 4-5 problemātiskajām vietām.
Muskuļu atjaunošanai ir labi veikt 2-3 dienu pārtraukumu starp divām procedūrām.
Pareiza uzturs iet roku rokā ar apmācību. Mums nevajadzētu domāt, ka, ēdot 1-2 reizes dienā, mēs zaudēsim svaru. Visefektīvāk ir ēst 5 reizes dienā kopā ar pārtikas produktiem, kurus mūsu ķermenis var pilnībā patērēt. Ēst ieteicams vismaz 1 stundu pirms treniņa - apmēram 200 gramus salātu, augļu, olbaltumvielu.
Uzturs pēc treniņa ir ne mazāk svarīgs. Mūsu ķermenim ir nepieciešama enerģija reģeneratīviem procesiem - ja iespējams, vienas stundas laikā mums vajadzētu ēst pilngraudu produktus, kas satur organismam nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu. Zaudētie šķidrumi tiek kompensēti pirms un pēc treniņa, galvenokārt ar minerālūdeni.
Papildus muskuļu veidošanai olbaltumvielām ir daudz funkciju:
- uzturēt asins pH līdzsvaru;
- aizsargāt muskuļu audus;
- kalpo kā enerģijas avots, ja nav ogļhidrātu;
- piedalīties hormonu veidošanā un hormonālā līmeņa uzturēšanā;
- veicina imūnsistēmas darbību, kā arī šķidruma līdzsvaru organismā.
Vai kāds var zaudēt svaru, izmantojot E-fit?
Treniņš ar elektromuskulāro stimulāciju ir piemērots visiem neatkarīgi no dzimuma, vecuma, fiziskās sagatavotības. Tie ir paredzēti ikvienam, kurš:
- labprāt pārvietotos, bet nav brīva laika - pat 1,5-2 stundas sportam;
- vēlas savilkt un veidot savu ķermeni;
- cieš no liekā svara;
- māte, kas vēlas atgūt savu formu pēc dzemdībām;
- vēlas savilkt atslābinātos muskuļus;
- cīnās ar celulītu;
- ir sportists un vēlas palielināt savus rezultātus;
- cieš no muguras sāpēm nepareizas stājas dēļ;
- cieš no locītavu problēmām;
- trauma traucē kustībām, kurām nepieciešama fiziska slodze.
Katrs no jums var brīvi izvēlēties no šādām programmām: tauku dedzināšana, pretcelulīta terapija, muskuļu un ķermeņa veidošana, atveseļošanās pēc grūtniecības un dzemdībām, fiziskā sagatavotība, muguras sāpju mazināšana, rehabilitācija, muskuļu relaksācija.
Jūs varat izmantot E-fit EMS pakalpojumus trīs vietās Sofijā: E-fit studija Pette kiosheta (Lyulin planina g. 17), E-fit Studio Lozenets (Henrik Ibsen 15) un labsajūtas centrā. Viesnīca Park Vitosha. (Studentu pilsēta, Rosario ielā 1)
Vairāk varat izlasīt mūsu vietnē vai Facebook lapā: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgārija
Ieteicams:
Ātra Svara Zudums Ar Maizi
Diētu dažādība ir milzīga. Katru dienu ir jauni un jauni svara zaudēšanas plāni, daži ar ne tik pārbaudītiem rezultātiem. Šeit mēs piedāvāsim jums pilnīgi jaunu diētu, kas pārsteidz ar vienu no tās sastāvdaļām, proti - maizi. Jā, šajā diētā, lai cik dīvaini tas neizklausītos, tiek patērēta maize.
Svara Zudums Ar Garšvielām
Tuvojoties vasaras karstumam, atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem kļūst ne tikai vēlama, bet arī obligāta. Tomēr daudzi no mums ne tikai nevar ievērot noteiktu diētu, bet arī vienkārši nevēlas. Par laimi tomēr ir risinājums - svara samazināšana ar garšvielām.
Svara Zudums Ar Kefīru
Kefīrs ir pienskābes produkts, kura izcelsme ir Kaukāzā. Ir teikts, ka kefīra noslēpums ilgu laiku tika dziļi glabāts, bet tas tomēr tika galīgi atklāts. Osetīni tiek uzskatīti par šī produkta izgudrotājiem. Starp tiem ir daudz ilgdzīvotāju, kas ir saistīts ar kefīra labvēlīgo iedarbību.
Svara Zudums Ar Dr Raymond Metodi
Dr Raymonda metode faktiski ir vienkāršs veids, kā iegūt formu un nemaksā daudz - lai to izdarītu, jums būs nepieciešams medus, dabīgais ābolu sidra etiķis un ķiploki. Blenderī ielieciet astoņas ķiploka daiviņas un pievienojiet vienu tasi etiķa un medus.
Insulīna Izturība Un Svara Zudums! Kuri Pārtikas Produkti Palīdz
Insulīna rezistence attīstās, kad trūkst fiziskās aktivitātes un ēdot neveselīgi. Ja jūs bieži ķeraties pēc saldumiem, kartupeļiem un citiem taukainiem ēdieniem, tad laika gaitā pastāv liels insulīna rezistences attīstības risks. Šādos gadījumos zaudēt svaru ir grūtāk, taču ar pareizu uzturu jums tas izdosies.
