2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kalorijas, kalorijas, kalorijas. Šķiet, it kā dzīve ap viņiem grieztos. Mēģinājumi zaudēt svaru dažkārt nerimstoši nesekmīgi. Un tad pienāk brīdis, kad jādomā par ēdienu, ko ēdat.
Pat ja jūs šobrīd esat apmierināts ar savu redzējumu, enerģētiskā vērtība jums ir svarīga. Jo dažos gadījumos var būt diezgan nemanāmi, ka esat pieņēmies svarā par pāris mārciņām un drēbes sākušas savilkties.
Visi zina, ka neveselīgi burgeri, kartupeļi, tortiljas un pīrāgi no ātrās ēdināšanas ķēdēm ir daudz kaloriju un nav laba ideja, ja vēlaties būt vesels un jūsu svars ir normāls. Tur ir pārtikas produkti ar augstu kaloriju daudzumu, kas ir diezgan veselīgi un ir ieteicami uzturā, bet var mums nodarīt sliktu joku. Ja jūs jau esat no ēdienkartes izslēdzis neveselīgo pārtiku, rīkojieties uzmanīgi negaidīti augstas kalorijas pārtikas produkti:
Rieksti
Ļoti noderīga, bet ļoti kaloriju. Lietojot veselīgu uzturu, ir labi apmeklēt no 20 līdz 50 gramiem to vismaz dažas reizes nedēļā. Šī summa dos jums no 120 līdz 300 kalorijām. Tomēr, ja jūs ēdat 100 gramus, kalorijas strauji pieaug līdz 600. Un rieksti ir ēdiens, kuru varat viegli pārēsties - jo 100 grami riekstu ir daudz mazāk, nekā jūs domājat. Patiesībā tie ir nedaudz vairāk par nedaudziem.
Zemesriekstu sviests
Garšīgs un noderīgs, tas ir daļa no daudzām diētām. 100 gramos no tā ir satriecoši 600 kalorijas - galvenokārt no zemes zemesriekstu taukiem.
Siers
Sieri ir ārkārtīgi noderīgi - tie satur B grupas vitamīnus, kalciju un citas vērtīgas vielas. Tie ir arī ļoti garšīgi. 50 grami siera sniegs jūsu ķermenim no 200 līdz 300 kalorijām, atkarībā no veida, kas jums patīk. Tomēr 50 grami siera ir ļoti mazs daudzums. Ja jums patīk glāze kvalitatīva vīna siera šķīvja kompānijā, tad dažu stundu laikā jūs varat viegli apēst 200-300 gramus siera. Kas dos jums no 600 līdz 900 kalorijām. Tikai no uzkodas.
Alkohols
Esiet piesardzīgs, jo glāzē vīna ir aptuveni 130 kalorijas. Ja jūs ievērojat diētu vai cenšaties saglabāt savu svaru, katru dienu nepārsniedziet šo daudzumu. Pārmērīgs alkohola daudzums nav noderīgs. Cietajos spirtos ir daudz vairāk kaloriju, un tie, no kuriem jums vispār vajadzētu izvairīties, ir saldie liķieri.
Olīvju eļļa
Viena papildu ēdamkarote salātos dod par 100 kalorijām vairāk. Tāpēc izvairieties no mērces uzlikšanas tieši no pudeles.
Ieteicams:
Piesātinātie Tauku Produkti, No Kuriem Jāuzmanās
Tauki ir būtiska uzturviela produktos kopā ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Tie ir būtiski visu šūnu vitālajai attīstībai. Piedalīties svarīgos imūnsistēmas procesos; hormonu saplūšanā, kas regulē asinsspiedienu; atbalstīt asins recēšanu;
Kuri Augstas Kaloritātes Pārtikas Produkti Ir Noderīgi Un Kuri Ir Kaitīgi
Daudzi no mums, iespējams, domā, vai ir iespējams ēst pārtikas produktus, kas satur daudz kaloriju un tajā pašā laikā neuztraucas par savu veselību un lielākoties par svaru. Vairumā gadījumu šie produkti nav dārgi. Šeit ir saraksts ar dažiem diezgan kaloriju, bet veselīgiem produktiem:
Uzmanību! Indīgi ēdieni, No Kuriem Jāuzmanās
Neapšaubāmi, ēdiena gatavošana ir māksla, taču patiesie šīs jomas meistari ir tie, kuri var pagatavot dažus no šiem ēdieniem, neindējot savus klientus. Astoņi uzskaitītie produkti, ja tie nav pareizi sagatavoti, var izraisīt saindēšanos un pat nāvi.
Franči Ir Izcili, Neskatoties Uz Augstas Kaloritātes Sieriem
Lai gan viņi katru dienu ēd augstas kalorijas sierus, franči pamatoti tiek uzskatīti par vienu no izcilākajām radībām pasaulē. Aptaukošanās līmenis tur ir tikai seši procenti. Šī fakta dēļ vidējais ilgums Francijā ir astoņdesmit viens gads.
Veikalā 4 Apšaubāmi ēdieni, No Kuriem Jāuzmanās
Ir pārtikas produkti, kurus mēs visi mīlam, un viena vai otra iemesla dēļ mēs to uzskatām par noderīgu. Un tie tiešām nav! Mēs pērkam katru dienu pārtika no lielveikala , uzskatot tos par nekaitīgiem un uzticamiem ražotājam, un tiem faktiski ir diezgan negatīva ietekme uz mūsu ķermeni un ķermeni.
