2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vasara ir gandrīz klāt, un visi cilvēki izmisīgi vēlas zaudēt dažas mārciņas. Ir pienācis laiks ieslēgt lielu ātrumu un kaut ko darīt.
Ievērojiet diētas gudri, nevis grūti
Šī izteiksme ir ārkārtīgi patiess, runājot par diētām. Patiesība ir - nē tu esi badā. Tas ir vissliktākais, ko jūs varat darīt, un tas noteikti slikti ietekmēs jūsu ķermeni. Ir svarīgi vienkārši nedaudz samazināt kodumu un pēc tam uz noteiktu laiku tas ietekmēs.
Lai ko rakstītu avīzēs, nedēļas laikā jūs nezaudēsiet 10 kilogramus, bet ilgtermiņā varbūt divus.
Tas ir labi iekšā diētu tā iekļaut un mazliet vingrinājums. Tas saglabās jūsu muskuļu masu un uzturēs labu vielmaiņas līmeni, kas ir ārkārtīgi svarīgi jūsu mērķa sasniegšanai.
Dienas kaloriju devas noteikšana
Sāciet ar visu, ko ēdat nedēļas laikā, līdz sīkākajām detaļām. Pievienojiet kaloriju summu visiem pārtikas produktiem beigās. Neaizmirstiet šķidrumus. Pirmā lieta, kas jums jādara no rīta, ir nosvērt sevi bez drēbēm. Dariet to nedēļas pirmajā un pēdējā dienā. Ja neesat pieņēmis svaru vai zaudējis svaru, sadaliet kaloriju summu ar septiņām. Šis skaitlis norāda jūsu optimālo kaloriju skaitu dienā.
Pēc tam no skaitļa atņemiet 500 kalorijas. Tas ir jūsu jaunais dienas mērķis un deva. Ja jūsu dienas optimālā kaloriju deva ir 2100, jaunā būs 1600. Tas, protams, nozīmē, ka jūs varat lietot 1800 pirmajā dienā un 1400 nākamajā.
Ko lietot, kad mēs ļoti vēlamies ātri zaudēt svaru?
Tas, ko ēst, ir gandrīz tikpat svarīgs kā tas, cik daudz ēst. Bezalkoholiskie dzērieni, salda vai balta maize, visi šie produkti, kuriem ir tā saucamais tukšais kalorijas, pirmajam vajadzētu pazust no jūsu pārtikas produktu saraksta. Alkohola patēriņš ir jāsamazina vai jāsamazina vispār, ne tikai tāpēc, ka tajā ir daudz kaloriju, bet arī tāpēc, ka tas var kaitēt jūsu ķermeņa efektīvai tauku sadedzināšanai.
Olbaltumvielas ir lielisks risinājums šim brīdim. Tie nesatur daudz kaloriju un nesajaucas ar cukura līmeni asinīs, kā tas ir ogļhidrātu gadījumā. Olbaltumvielas ir arī ļoti labs palīgs veselīgiem muskuļiem. Vistas krūtis, tītara gaļa, liellopa gaļa un tuncis ir brīnišķīgi olbaltumvielu avoti.
Tauki tie nav lielākais ļaunums, tie pat ir ļoti svarīgi ķermenim. Sekotāji Atkins visticamāk, nepiekritīs, bet ir noderīgi tauki, piemēram, saulespuķu sēklas, olīveļļa, zivis ir arī kvalitatīvu tauku avots.
Šķiedra ir ļoti svarīgi uzturam, jo tie dod sāta sajūtu un stabilizē cukura līmeni asinīs.
Noslēgumā jāpiemin vēl viens ātru un veselīgu faktoru svara zudums. Atcerieties, ka ir svarīgi gulēt pilnas astoņas stundas. Atcerieties arī, ka jums vajadzētu tu dzer ļoti lielos daudzumos ūdens, nevis soda, kafija vai alus - tīrs ūdens. Panākumi!
Ieteicams:
Diēta Ar Maizi ātrai Svara Zaudēšanai
Jebkurā diētā ir kategoriski noraidītas vairākas lietas. Varbūt rangu vada alkohols un maize - ļoti reti mēs varam atrast tādu diētu, kurā nav skaidri norādīts, ka alkohols nav ieteicams un ka ir labi izvairīties no maizes ēšanas. Ja tas ir atļauts, tam jābūt vai nu rudziem, vai pilngraudu, bet ne baltiem.
Padomi ātrai Svara Zaudēšanai
Šī ir efektīva iespēja cilvēkiem, kuri vēlas ātri zaudēt svaru. Šis padomu saraksts noteikti palīdzēs jums sasniegt ātras svara zaudēšanas mērķi. Šeit ir 8 padomi, kā paātrināt svara zaudēšanas diētu: 1. Katru dienu ēdiet labu dārzeņu daudzumu, īpaši tos, kuriem ir lapas.
Vasaras Augļi ātrai Svara Zaudēšanai
Nekad nav par vēlu sākt ēst veselīgāk un domāt par savu figūru, pievienojot sulīgāku vasaras augļi uzturā tu esi. Lai arī vasara rit pilnā sparā, jums joprojām ir laiks mainīt savu izskatu un spīdēt ar savu perfekto figūru pludmalē. Skatiet nākamajās rindās labākie vasaras augļi ātrai svara zaudēšanai :
9 Dienu Diēta ātrai Svara Zaudēšanai
Diētu, par kuru mēs runāsim, ir diezgan grūti īstenot, tā prasa ļoti spēcīgu gribu un galvenokārt, lai būtu laba veselība. Tas izklausās diezgan biedējoši, taču daudzi, kas to ir izmēģinājuši, saka, ka uzstāties nav neiespējami un gala rezultāts jums patiks.
Brīnišķīgi Drenāžas Dzērieni ātrai Svara Zaudēšanai
Vai vēlaties zaudēt svaru? Vai svara zaudēšanas process ir pārāk lēns? Šie dzērieni palīdzēs jums to paātrināt. Izmantojiet kādu no tālāk norādītajām receptēm, un jūs drīz atvadīsities no liekā svara! Viens no pilnības cēloņiem ir šķidruma aizture organismā un tauku šūnās.
