2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dubrova diēta ir viena no populārākajām diētām pēdējā laikā, kuru izveidoja Oranžas apgabala saimnieku zvaigzne Hetere Dubrova. Dubrova (aktrise, podkāstu vadītāja un biznesa uzņēmēja) raksta The Dubrow Diet: Interval Nutrition, kas palīdzēs zaudēt svaru un justies mūžīgi jaunam ar savu vīru, Teriju Dubrovu, plastikas ķirurgu un medicīnas doktoru (pazīstams ar savu izrādi Botched). TV pāris ne tikai apgalvo, ka viņu sistēma var palīdzēt zaudēt svaru, bet arī to, ka tā var savilkt ādu, augt matus un dot enerģiju.
Kāda ir Dubrova diēta? Lasiet zemāk, un jūs uzzināsiet:
Dubrovas diētas principi?
Dubrovu ģimene koncentrējas uz šo trīs fāžu plānu idejai, ka tad, kad jūs ēdat, ir tikpat svarīgi kā tas, ko jūs ēdat. Tāpēc to raksturo kā intervāla barošana - jūs patērējat kalorijas noteiktā laika periodā, apvienojot to ar zemu kaloriju diētu.
Laika diapazons, kurā jūs varat ēst, ir apmēram 12-16 stundas atkarībā no fāzes, kurā atrodaties. Šeit ir trīs fāzes:
1. fāze - Tas ir periods, kurā sākas svara zudums, un tajā ietilpst 16 stundu badošanās 5 dienas. Piemēram, jūs varat ēst tikai no pulksten 13:00 līdz 21:00, 8 stundu logs. Arī diēta ir diezgan ierobežojoša (nav alkohola vai vienkāršu ogļhidrātu).
2. fāze - Šajā posmā jūs sasniedzat vēlamo svaru - to var sasniegt vairākos veidos. Piemēram, jūs varat gavēt 12 stundas piecas dienas nedēļā vai 16 stundas divas dienas nedēļā. Pārtika, kuru jūs ēdat, ir diezgan līdzīga tai, kas ir pirmajā posmā.
3. fāze - Šī fāze ilgst praktiski bezgalīgi un ir vairāk vai mazāk tāda pati kā 2. fāze, taču tagad jūs varat atļauties kādu citu "krāpšanos", jo esat pieradis pie plāna un jūsu ķermenis ir uzturēšanas režīmā.
Lapā Dubrova diēta Heteres vietnē viņa to apgalvo diēta tas var pazemināt insulīna līmeni, cīnīties ar hronisku iekaisumu, mainīt ādu un pat aktivizēt pretnovecošanās šūnu “pašattīrīšanās” procesu. Intervijās Dr Dubrow paskaidroja, ka viņi veica klīnisko pētījumu ar 100 cilvēkiem, lai novērtētu diētas panākumus. Vidējais svara zudums, pēc viņa teiktā, bija 20 kilogrami.
Viedokļi par Dubrova diētu ir diezgan pretrunīgi
Godīgi sakot, daudzi no viedokļiem ir negatīvi. Ne tāpēc, ka pati diēta nedarbojas, bet gan tāpēc, ka pāra paskaidrojumi par intervālu barošanu un to, kas jāiekļauj režīmā, ir diezgan reti.
Piemēram, viens Amazones lietotājs grāmatu raksturoja kā nejēdzību, un otrs teica, ka, ja jūs interesē Dubrova diēta, jums vienkārši jādodas uz Bārnsu un Noblu un jāpārskata grāmata 15 minūtes, jo ar to būtu pietiekami.
Vēl viena lieta, kas izraisa cilvēku neapmierinātību? Daži uzskata, ka diēta patiesībā neko jaunu vai revolucionāru neveicina periodiskas bada svara zaudēšanas teorijā.
Labi, tā ideja Dubrova diēta tas nav pavisam jauns, bet vai tas joprojām var palīdzēt zaudēt svaru?
Nu … varbūt. Zinātne par periodisku badošanos parasti izskatās daudzsološa, lai arī tā attīstās, sacīja Eimija Gorina, Amy Gorin Nutrition īpašniece Ņujorkā.
Galu galā, ja vēlaties zaudēt svaru, iespējams, labāk būs iemīļotās īstās mājsaimnieces vietā ņemt vērā reģistrēta uztura speciālista padomu.
Intervāla badošanās patiešām var palīdzēt dažiem cilvēkiem zaudēt svaru, taču, šķiet, ka Dubrova mēģinājums to pārveidot par jaunu tendenci, ko dēvē par intervāla barošanu, daudziem cilvēkiem, kuri ir nolēmuši ņemt grāmatu vai izmēģināt režīmu, izrādās neizteiksmīgi.
Ieteicams:
Citronzāles Tēja - Ieguvumi Un Pielietojums
Mēs visi esam dzirdējuši par citronzāli. Bet kam tas ir noderīgi, kādam nolūkam to izmanto, kā mēs no tā varam iegūt visas derīgās vielas un īpašības, mēs jums pateiksim šajā rakstā. Citronzāle to var saukt arī par garšvielu, jo tā ir ļoti garšīga.
Pētersīļi - Visi Ieguvumi Veselībai
Pētersīļu zariņš var būt daudz vairāk nekā rotājums uz jūsu šķīvja. Pētersīļi satur divu veidu neparastus komponentus, kas sniedz unikālu labumu veselībai. Eksperimentos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka tā gaistošās eļļas, īpaši miristicīns, kavē plaušu audzēju veidošanos.
8 Ieguvumi No ēšanas ķiploka Daiviņas Dienā
Kas viņi ir ķiploku daiviņas priekšrocības jūsu ķermenim? Jūs bez šaubām varētu teikt, ka ķiploki ir viena no visbiežāk izmantotajām sastāvdaļām ārstnieciskajās terapijās. Zināms gadsimtiem ilgi, taču pat mūsdienās visās kultūrās ķiploki ir vairāk nekā garšviela, ko izmanto ēdiena gatavošanā.
Pārsteidzoši Neapstrādātu Kartupeļu Ieguvumi
Gandrīz nav neviena cilvēka, kurš nemīlētu kartupeļi . Mēs tos ēdam ceptus, ceptus, vārītus un kombinācijā ar gandrīz visu. Turklāt sakņu dārzeņi satur daudzas noderīgas vielas, kas palīdz mums būt veseliem. Ņemot vērā visas kartupeļu piedāvātās kulinārijas iespējas, maz cilvēku zina, ka tiem ir neticami labumi pat neapstrādātā stāvoklī.
Čia (ieguvumi) - Ieguvumi, Uzņemšana Un Atļautā Dienas Deva
Čia (Salvia Hispanica un Salvia Columbariae) ir mazas un cietas sēklas, augļi augiem, kas ļoti atgādina salviju, ar ārkārtīgi maziem izmēriem. Sākumā auga mazās sēklas tika audzētas kā dekoratīvs elements, taču pēc vairākiem pētījumiem kļuva skaidrs, ka sēklas ir lielisks ķermeņa uzturvielu avots.
