2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Dabisks uzturs cilvēks nodrošina mērenību un izmantošanu galvenokārt pārtikai, kas nav pakļauta termiskai apstrādei un rafinēšanai. Organisks, pilnvērtīgs uzturs ir pierādīts svarīgs ilgmūžības faktors pat nelielos daudzumos. Savukārt pārēšanās ir viens no galvenajiem mūsdienu cilvēka slimību cēloņiem. Pārtikas pārpalikums (īpaši olbaltumvielu) darbojas kā inde. Tas izraisa barības vielu asimilāciju un to sabrukšanu resnās zarnās, kas izraisa visa organisma saindēšanos.
Svarīgs nosacījums, kas nosaka pareizu gremošanas enzīmu sekrēciju, ir noteikt precīzu maltītes laiku. Košļāt vajag arī lēnām - katrs kodums 20-30 reizes. Tādā veidā tas ir labi sadedzināts, viegli sagremojams un rada sāta sajūtu.
Ēšanai jānotiek patīkamā un mierīgā gaisotnē, bez nervozēšanas un steigas. Ēst pa to laiku nav ieteicams - tad ir labi dzert sulas, zāļu tējas, minerālūdeni vai tīru ūdeni.
Nevajadzētu sākt ēst, kad nav izsalcis, jo tas arī nenāk par labu ķermenim.
Kad pieceļamies no galda, mums vajadzētu būt nedaudz izsalkušiem. Gremošana norit normāli, kad kuņģi iepilda 1/2 daļa ar pārtiku, 1/4 daļa ar šķidrumu un 1/4 daļa ar gaisu. Piemēram, ēdot gaļu, tiek atņemti 70% no ķermeņa pieejamās enerģijas.
Un vēlreiz uzsvērsim, ka mūsu izvēlnei jābūt veselīgai. Maksimāli saglabājot mūsu pārtikas lietderību kulinārijas apstrādē, sautē nelielu karstumu ar nedaudz ūdens un taukiem. Tvaicēšana ir arī laba iespēja. Cepšana uz lielas uguns nav ieteicama, bet, ja nepieciešams, taukiem pievieno ūdeni.
Veseli pārtikas produkti ir tie, kas satur visas uzturā esošās barības vielas - ne rafinētas, ne bagātinātas. Labi to piemēri ir: maize no kliju miltiem, kartupeļi, kas vārīti ar pārslām, brūni (nemizoti) rīsi, brūns niedru cukurs. Faktiski baltais cukurs un baltie milti ir galvenie civilizēto tautu veselības pasliktināšanās cēloņi.
Lai būtu vesels, nepieciešams lietot dabiskos ogļhidrātus un mazāk dzīvnieku olbaltumvielu. Dabiskie ogļhidrāti ir neapstrādāti augļi, dārzeņi un neapstrādātas sēklas (pat tās, kurām ir dīgsti).
Pareizas diētas sākumposmā ieteicams ievērot šādu dienas devu: 1/4 neapstrādāti augļi, 1/4 neapstrādāti dārzeņi, 1/4 termiski apstrādāti dārzeņi, piemēram, lēcas, pupas, kartupeļi, 1 / 10 ogļhidrāti, piemēram, medus un melnā maize, 1/10 olbaltumvielu un 1/20 tauku, dārzeņu un sviesta paliekas.
Ieteicams:
Dabiskas Krāsas Saldumiem
Ir zināms, ka sintētiskās mīklas krāsas bieži ir kaitīgas to saturošo vielu dēļ. No dabīgiem produktiem jūs varat pats izgatavot saldumu krāsas. Dabiskās konfektes nav tik spilgtas kā mākslīgās krāsvielas, taču tās ir daudz drošākas mūsu veselībai, kas padara tās ļoti piemērotas lietošanai bērniem.
Dabiskās Probiotikas Un Sinbiotikas
Mums jābaro zarnas, nevis tikai jālutina mēle, eksperti ir nelokāmi! Ātrākais veids, kā nomierināt zarnu, ir to uzņemt prebiotikas , probiotikas un sinbiotikas . Ko viņi pārstāv? Kā tos pieņem? Kur tos dabūt? Kas ir probiotika? Mūsu gremošanas traktā dzīvo vairāk nekā 400 dažādu veidu mikroorganismi, kas veido gandrīz 2 kg no mūsu kopējā ķermeņa svara.
No Dabiskās Aptiekas - 5 Tējas Ar Atkrēpošanas Darbību
Krēpas veidojas augšējo elpceļu vīrusu infekciju rezultātā. Tās ir gļotas, kas savācas plaušu trahejas caurulē. Sākoties ziemai, gaisa mikrobi palielinās, kā rezultātā veidojas krēpas. Šie mikrobi bieži izraisa gripu, saaukstēšanos un infekcijas.
Aprikozes - Garšīgi Augļi Vai Dabiskas Zāles
Aprikozes ir augļi, kas cilvēkiem pazīstami gadu tūkstošiem ilgi. Arheoloģiskie izrakumi senajā Armēnijas pilsētā Šeņcovitā, netālu no Erevānas, ir atklājuši slāņveida aprikožu izrakumus, kas datēti ar 6000 gadu pirms mūsu ēras. Pirmā rakstiskā aprikožu pieminēšana notika pirms 4000 gadiem Ķīnas iedzīvotāja vēstulē.
Ķīniešu Uztura Zelta Principi
Jau pirms 2500 gadiem ķīniešu zinātnieki sāka detalizēti un daudzējādā ziņā analizēt pārtiku un tās ietekmi uz mūsu ķermeni. Šodien viņi ir nonākuši pie secinājumiem, kas veido viņu uztura sistēmas principus. Tas ietver specializētus padomus par to, kā izvēlēties mūsu ēdienu, kā to apvienot un patērēt.