2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Atkinsa ekodietu ieteicams lietot cilvēkiem ar lieko svaru. Tas patērē pārtiku ar zemu ogļhidrātu saturu, pateicoties kurai cilvēks var zaudēt 2 kilogramus nedēļā.
Šīs diētas priekšrocības ir aprakstītas kā sirds veselības uzlabošana un līdz ar to asinsspiediena regulēšana. Arī pārtika, kas tiek patērēta saskaņā ar šo diētu, samazina sliktā ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs.
Ekoatkins katru dienu patērē 31% augu olbaltumvielu, 43% augu tauku un 26% ogļhidrātu. Šeit lielākā daļa cilvēku izslēdz dzīvnieku izcelsmes produktus, daži izvēlnē pievieno zivis, balto gaļu vai piena produktus.
Olbaltumvielu nepieciešamībai izvēlieties pākšaugus, riekstus vai Briseles kāpostus no dārzeņiem. Var iekļaut arī kuskusu vai miežu mannu. Izvēlieties lietot veselīgus taukus.
Tās ir omega-3 taukskābes, riekstu un sēklu eļļas - rapšu, linsēklu eļļa, valriekstu eļļa, kā arī avokado, kas ir ļoti noderīgi sirds un asinsvadu sistēmas veselībai. Šajos proteīnos ir daudz šķiedrvielu, kas regulē asinsspiedienu.
Arī apēstie ogļhidrāti ir pareizi jāizvēlas. Ieteicami augļi, dārzeņi, veseli graudi un auzas. Izvairās no rīsiem, kartupeļiem un makaroniem.
Eti-Atkinsa diētas pamatā ir augu tauki, mazāk ogļhidrātu un parasti ierobežota pārtikas uzņemšana. Un, lai panāktu svara zudumu, jums ir nepieciešams gribasspēks un mazāk kaloriju dienā.
Pirmkārt, ir nepieciešama konsultācija ar dietologu, lai novērtētu, vai šis režīms šajā gadījumā ir optimālākais variants.
Eko Atkinsa diētas izvēlnes piemērs ir šāds:
Brokastis: 1 tējk. sojas piena vai 1 rupjmaizes šķēle + 1 olu kulteni
Pusdienas: 1/4 bloku tofu vai 3/4 tējk. biezpiens. Desertā varat pievienot arī dažus augļus
Vakariņas: 1 tējk. lēcas vai 1 tējk. Brūnie rīsi. Apvienojiet vienu no galvenajiem ar 1 tējk. spināti vai 1 tējk. brokoļi
Ieteicams:
Diēta Vēdera Krampju Gadījumā
Kuņģa krampjiem ir daudz iemeslu, un tie var netieši vai tieši ietekmēt jūsu ķermeni. Tās var nākt no gremošanas sistēmas, jūsu aortas, papildinājuma, nierēm, liesas, vai arī tās var izraisīt noteiktas infekcijas. Ir ļoti svarīgi noteikt spazmas avotu un pēc tam ķerties pie rīcības.
Diēta Taukainām Aknām
Taukskābju aknu medicīniskais nosaukums ir aknu steatoze. Īpaši bīstams stāvoklis. Šajā slimībā aknās uzkrājas liels tauku daudzums. Taukainām aknām ilgstoši (dažreiz gadiem ilgi) nav simptomu. Tas vairumā gadījumu noved pie tā novēlotas atklāšanas.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Diēta No 80 Līdz 20 - Jūsu Jaunā Iecienītākā Diēta
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu. Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.
