2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Gataviem ēdieniem, kurus mēs parasti pērkam, var būt daudz kaloriju un tauku, kas traucē veselīgam dzīvesveidam. Pievērsiet lielāku uzmanību pusdienām, kuras iegādājaties vai gatavojat. Pusdienas ir ne mazāk svarīgas kā citas.
Ja strādājat, varat paņemt pusdienas vai, ja birojā ir apstākļi, gatavot tur.
Izvairieties no sviestmaizēm, pusdienās nomainiet tās ar veselīgāku izvēli. Vieglākais veids ir doties uz veikalu pēc iesaiņotām sviestmaizēm un čipsiem. Un ēdiet tos pie mūsu galda, strādājot.
Ja tomēr dažreiz iegādājaties sviestmaizi, labāk izvairīties no tām, kas ir ar majonēzi - pat ja pārējās sastāvdaļas ir veselīgas, majonēzē ir daudz tauku un kaloriju. Vislabāk ir nopirkt no vietām, kur tas ir sagatavots jūsu priekšā. Tas ir labi, ja to gatavo no pilngraudu maizes. Turklāt ēdiet salātus.
Nedomājiet, ka pusdienām pietiek ar zupu glāzē. Pēcpusdienā jūs noteikti nomirsiet badā un pārspīlēsit ar kaitīgiem gataviem ēdieniem. Ja jums ir sātīgākas pusdienas, kompensējiet to ar pieticīgākām vakariņām. Labāk ēst vairāk pusdienās nekā vakariņās.
Mums nav pastāvīgi jārēķina pārtikas produktos patērētās kalorijas, taču ir svarīgi aplūkot pārtikas produktu etiķetes to piedevu vai mākslīgo saldinātāju dēļ, ko daudzi no tiem satur.
Ko uzsvērt?
Izvēlieties svaigus augļus, dārzeņus, pākšaugus un pilngraudu produktus, rudzu maizi, auzu pārslas, kartupeļus, kuskusu, brūnos rīsus. Pārtika ar lēnu un pakāpenisku enerģijas izdalīšanos. Kuskuss ir ļoti labs pusdienu variants kopā ar dārzeņiem un svaigām garšvielām.
Lai kuskuss būtu gatavs, nepieciešamas tikai dažas minūtes. Izmēģiniet dažādus neapstrādātus vai vārītus dārzeņus un daudz svaigu garšvielu. Iegūstiet salātus ar mērci, tagad tos varat iegādāties daudzās vietās un ēst birojā.
Veselīgs, sabalansēts ēdiens var nebūt pārāk dārgs un var neaizņemt daudz laika.
Ieteicams:
Pikniks: Izņemsim Pusdienas Grozus Uz Zāles
Labās dienas atkal ir klāt. Saule ir silta, ziedi priecājas, koki apkaisa pasaules zaļo svaigumu. Tagad ir laiks izņemt viņas galdautus pusdienu grozi uz zāles. Mūsdienās izplatīta prakse, pikniks ir gandrīz tikpat veca kā cilvēce. Pat senatnē cilvēki praktizēja ēšanas mākslu uz zāles.
Brokastis Un Pusdienas Smadzeņu Koncentrācijai
Pēc nedēļas nogales ir grūti atgriezties pie ierastā darba grafika. Lai saglabātu fizisko formu, ēdiet pareizi. Pirms došanās uz darbu, ēdiet musli ar pienu vai siltu ūdeni. Graudaugi satur B grupas vitamīnus, kas uzlabo smadzeņu darbību un palīdz pret stresu.
Ātras Pusdienas Ar Makaroniem Tikai 15 Minūtēs
Lai gan daudzi uzskata, ka makaroni ir augstas kaloritātes ēdiens, ķermenis tos faktiski pārstrādā ļoti ātri un tos var izmantot ātru un garšīgu pusdienu pagatavošanai. Neatkarīgi no tā, vai gatavojat spageti, makaronus, tagliatelle vai citus makaronus, jums stingri jāievēro gatavošanas instrukcijas, kas rakstītas uz tā iepakojuma.
Viegli Garšīgas Un Veselīgas Pusdienas
Jūs varat viegli un ātri pagatavot garšīgas pusdienas, kas vienlaikus ir veselīgas. Noteikti izmantojiet dārzeņus, tie ir veselīga uztura garantija. Garšīgs veselīgs ēdiens ir ziedkāposti ar rīvētu dzeltenu sieru. Sastāvs: 500 grami ziedkāpostu, kurus var aizstāt ar brokoļiem, 100 grami siera, 200 grami šķidra krējuma, 4 ķiploka daiviņas, zaļās garšvielas pēc garšas.
Sagatavojiet Bērnam Veselīgas Pusdienas Skolai
Visi vecāki ir noraizējušies par pārtikas kvalitāti skolā un par to, ko viņu bērni lieto dienas laikā skolā. Galveno pārtikas grupu - ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku - uzņemšana pusaudžiem ir ārkārtīgi svarīga. Ir veids, kā ietekmēt veselīgu uzturu, gatavojot pārtiku bērnam dienas laikā, īpaši, ja viņš dodas uz skolu un skolā pavada gandrīz 10 stundas dienā.
