2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Jūs varat viegli un ātri pagatavot garšīgas pusdienas, kas vienlaikus ir veselīgas. Noteikti izmantojiet dārzeņus, tie ir veselīga uztura garantija.
Garšīgs veselīgs ēdiens ir ziedkāposti ar rīvētu dzeltenu sieru. Sastāvs: 500 grami ziedkāpostu, kurus var aizstāt ar brokoļiem, 100 grami siera, 200 grami šķidra krējuma, 4 ķiploka daiviņas, zaļās garšvielas pēc garšas.
Ziedkāpostu vai brokoļus vāriet desmit minūtes un nokāš. Krējumu sajauc ar smalki sagrieztiem ķiplokiem un sāli pēc garšas. Ziedkāposti izklāj ar eļļu ieziestā pannā, pārkaisa ar krējumu un pārkaisa ar rīvētu sieru. Cep līdz zeltainai krāsai.
Zivis ar dārzeņiem ir viegli un ātri pagatavojamas, ir gan garšīgas, gan noderīgas. Sastāvdaļas: 4 skumbrija, 1 sīpols, 2 burkāni, 2 tomāti, 1 ķekars pētersīļu.
Zivis atkaulo, pārkaisa ar sāli un garšvielām pēc garšas, katras zivis vidū ielieciet trīs ēdamkarotes dārzeņu, kas iepriekš sagriezti mazos gabaliņos un cepti. Apkaisa ar smalki sagrieztiem pētersīļiem.
Katra zivs tiek sarullēta un ievietota ietaukotā pannā. Cep 200 grādos, līdz zivs ir gatava.
Lai padarītu pusdienas veselīgas, izvairieties no cepšanas, vāriet produktus ūdenī vai tvaicējiet, cepiet cepeškrāsnī vai uz grila.
Selerijas salāti ir ļoti viegli un svaigi. Sastāvdaļas: 1 selerijas kātiņa, 4 sarkanie pipari, 100 grami valriekstu, 100 mililitri saspringta jogurta vai krējuma.
Visus dārzeņus smalki sagriež, pievieno krējumu, samaisa, pievieno krējumu un pārkaisa ar maltiem valriekstiem.
Lai deserts būtu garšīgs un veselīgs, pagatavojiet ingvera želeju. Nepieciešamie produkti: ingvera saknes gabals, apmēram 6 centimetrus garš, puse citrona, 1 tējkarote zaļās tējas, 2 tējkarotes cukura, pusotra glāze ūdens, 3 tējkarotes želatīna.
Ingveru un citronu sagriež apļos. Vāra glāzi ūdens un pagatavo zaļo tēju, kurā pievieno ingveru un citronu.
Vāriet zem vāka piecpadsmit minūtes. Tēju filtrē. Želatīnu iemērc pusi tējas tases ūdens un atstāj uzbriest. Uzkarsē uz plīts, bet nevārot.
Tējai pievieno cukuru un želatīnu, samaisa un vēlreiz izkāš. Lej taisnstūra formā un atstāj ledusskapī. Pēc izņemšanas no ledusskapja izņem no pannas un sagriež kubiņos.
Ieteicams:
Pikniks: Izņemsim Pusdienas Grozus Uz Zāles
Labās dienas atkal ir klāt. Saule ir silta, ziedi priecājas, koki apkaisa pasaules zaļo svaigumu. Tagad ir laiks izņemt viņas galdautus pusdienu grozi uz zāles. Mūsdienās izplatīta prakse, pikniks ir gandrīz tikpat veca kā cilvēce. Pat senatnē cilvēki praktizēja ēšanas mākslu uz zāles.
Kā Pagatavot Garšīgas Un Veselīgas Augļu Sulas?
Augļu sulas iegūst, saspiežot, nospiežot vai centrifugējot svaigus un veselīgus augļus vai difūzējot ar tvaiku. Tie satur augļu ūdeni, kurā izšķīdina cukuru, minerālvielas, organiskās skābes, vitamīnus, fermentus un citas cilvēka ķermenim vitāli svarīgas vielas.
Garšīgas Un Veselīgas Receptes Ar Gulašu
Gulija ir pazīstama arī kā zemes ābols. Šis sakņu dārzenis bauda krāsainu garšu un daudzus ieguvumus veselībai. Tas satur cilvēkiem svarīgus mikroelementus, piemēram, dzelzi, šķiedrvielas, magniju, cinku un citus, kā arī vitamīnus B un C. Tāpat kā gandrīz visos pārējos dārzeņos, gulašā ir maz kaloriju un organisms to ātri absorbē.
Cik Veselīgas Pusdienas
Gataviem ēdieniem, kurus mēs parasti pērkam, var būt daudz kaloriju un tauku, kas traucē veselīgam dzīvesveidam. Pievērsiet lielāku uzmanību pusdienām, kuras iegādājaties vai gatavojat. Pusdienas ir ne mazāk svarīgas kā citas. Ja strādājat, varat paņemt pusdienas vai, ja birojā ir apstākļi, gatavot tur.
Sagatavojiet Bērnam Veselīgas Pusdienas Skolai
Visi vecāki ir noraizējušies par pārtikas kvalitāti skolā un par to, ko viņu bērni lieto dienas laikā skolā. Galveno pārtikas grupu - ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku - uzņemšana pusaudžiem ir ārkārtīgi svarīga. Ir veids, kā ietekmēt veselīgu uzturu, gatavojot pārtiku bērnam dienas laikā, īpaši, ja viņš dodas uz skolu un skolā pavada gandrīz 10 stundas dienā.