2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēc nedēļas nogales ir grūti atgriezties pie ierastā darba grafika. Lai saglabātu fizisko formu, ēdiet pareizi. Pirms došanās uz darbu, ēdiet musli ar pienu vai siltu ūdeni.
Graudaugi satur B grupas vitamīnus, kas uzlabo smadzeņu darbību un palīdz pret stresu. No ogļhidrātiem smadzenes saņem glikozi, kas stimulē to darbību.
Brokastīs neēdiet kaut ko saldu, jo saldie ēdieni dramatiski paaugstina glikozes līmeni, bet pēc tam jūs nokrītat un jūtaties izsalcis, un jūsu smadzenēm ir nepieciešams stimulants, lai darbotos.
Pusdienās ēdiet gaļu. Pateicoties olbaltumvielām, organisms ražo hormonus dopamīnu un adrenalīnu, kas ir atbildīgi par reakcijas ātrumu un stimulē domāšanas procesus.
Tātad, ja jums ir jādara kaut kas svarīgs un jāpieņem lēmumi darbā, pusdienām vajadzētu sastāvēt no gaļas vai zivīm. Bet pusdienu laikā nepārēdieties, jo asinis ieplūdīs jūsu gremošanas sistēmā.
Ja pusdienās ēdat picu, izvēlieties to ar plānu mīklu. Kartupeļi ar sieru labi darbosies arī pusdienās, kā arī bērnu ēdienkarte ātrās ēdināšanas restorānā.
Hotdogs būs ideāls bez majonēzes, sinepēm un kečupiem, jo jūsu kuņģi jau mocīs sausais ēdiens. Cepts arī nav laba izvēle pusdienām.
Ja jūs to varat atļauties, pusdienās ēdiet brokoļus. Tie satur vielas, kas aizsargā pret skābekļa badu. Brokoļi ir dabiska antibiotika.
Lai uzlabotu atmiņu un sniegumu, regulāri pusdienojiet ar lēcām, kas satur aminoskābes, kas nepieciešamas ātrai smadzeņu reakcijai. Dažādi riekstu veidi palīdz organismam ražot dopamīnu.
Briseles kāposti palielina koncentrēšanās spēju, un C vitamīns, kas atrodas citronos, iznīcina nestabilas skābekļa molekulas, kas izraisa atmiņas traucējumus.
Ieteicams:
Tase Zaļās Tējas Uzlabo Smadzeņu Darbību
Vēl viens zaļās un melnās tējas pētījums pierāda, ka tas mūs ne tikai uzmundrinās un atslābinās, bet arī uzlabos smadzeņu darbību. Pētījums ir Ņūkāslas Universitātes (Lielbritānija) zinātnieku darbs. Neiroloģiskā aktivitāte palielinās apmēram trīsdesmit minūtes pēc tases šo tēju dzeršanas, teikts pētījumā.
Mandeles Un ābolu Sula Smadzeņu Darbībai
Jūs droši vien zināt, ka jūs satraucat nepatīkamība, kad jūs satiekat paziņu, un jūs nevarat atcerēties viņa vārdu. Lai gan mūsu smadzenes ir visspēcīgākais dators uz planētas, dažreiz tās arī avarē. Tas ir dabiski, jo mēs to pārslogojam ar pārāk daudz nevajadzīgas informācijas.
Bagātīgas Brokastis, Pieticīgas Pusdienas, Sliktas Vakariņas
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt dienu. Tā kā noteikums ir tāds, ka brokastis ir bagātīgas, pusdienās mēs nebūsim tik izsalkuši un apēdīsim pusi no iepriekšējām porcijām. Un vakariņās ir arī skaidrs - ēst ne vēlāk kā astoņas stundas vai līdz brīdim, kad saule noriet, un mazās devās, lai mūs nenosvērtu naktī.
Ilgtermiņa ēdienkarte Visai ģimenei - Brokastis, Pusdienas Un Vakariņas
Galds ir tā vieta, kur mūsu ģimene jūtas ērti un visiem patīk dalīties priekā par tajā pasniegtajiem gardajiem ēdieniem. Galds ir vieta, kur mēs pulcējamies, lai sazinātos un dalītos ar saviem mīļajiem par savām emocijām un ikdienas dzīvi. Šeit mēs atrodamies patīkamajā tuvinieku sabiedrībā un tā kā mūsu ikdiena katru dienu ir emocionāla un atšķirīga, tāpēc mums kā saimniekiem katru dienu jācenšas pasniegt interesantu, iecienītu un daudzveidīgu ēdienu.
Ēd Savas Brokastis Kā Karalis, Pusdienas Kā Princis Un Vakariņas Kā Nabadzīgs Vīrietis
Vairs nav stingru diētu un garu aizliegto ēdienu sarakstu! . Ikviens, kurš vēlas zaudēt svaru, bet kuram ir grūti pastāvīgi aprobežoties ar dažādiem ēdieniem, tagad var atpūsties. Izrādās, ka noslēpums ir ne tikai tajā, ko mēs ēdam, bet arī tad, kad mēs patērējam pārtiku, ziņo Popshuger.
