2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kāpēc diētu maiņa ir svarīga mūsu veselībai?
Diētu maiņa mums tas var likties dīvaini. Kāpēc jāmaina diēta ar augstu ogļhidrātu saturu un tauku saturu? Vai mēs nepaliksim bez vēlamā rezultāta un tajā pašā laikā būsim tērējuši savu laiku, naudu un pūles?
Nē! Un tieši šajā rakstā mēs sapratīsim, kāpēc
Ja mēs nolemjam sākt, piemēram, ar zemu ogļhidrātu un olbaltumvielu diētu, ir labi pēc tam lietot diētu ar augstu ogļhidrātu saturu. Jā, efekts nebūs simtprocentīgi tāds pats, taču mēs tomēr jutīsimies lieliski un redzami vājāki, un pats galvenais - veselīgāki. Tomēr patiesība slēpjas labā veselībā.
Ideja mainīt diētas rodas no tā, ka katram no tiem ir savas īpatnības, pozitīvās un negatīvās puses.
Piemērs: Ja mēs nolemjam sākt ketozes (keto) diētu, mēs sākam palielināt olbaltumvielu un tauku daudzumu. Problēma ir tā, ka šis pieaugums notiek uz šķiedrvielu, ogļhidrātu, olbaltumvielu un vitamīnu rēķina, kas ir iekļauti daudzos uzturā aizliegtajos augļos un dārzeņos.
Tieši šo ierobežojumu dēļ, kad mēs pabeidzam šo diētu, mums jāsāk diēta ar augstu ogļhidrātu saturu, kas ļauj mums ēst visas tās lietas, kuras ketoze mums aizliedz. Ne tikai tas. Tas mums ne tikai ļauj, bet arī uzliek pienākumu pieņemt visu, kas mūsu ķermenim vajadzīgs pēc tam diēta ar augstu olbaltumvielu saturu.
Tas notiek šādā veidā - dabiskā (dabiskā) veidā mēs iegūstam visu nepieciešamo savam ķermenim. Viss svarīgais mūsu veselībai un veselīgam dzīvesveidam.
Šajā un daudzos citos piemēros abām shēmām ir savas priekšrocības, zaudējot svaru un uzlabojot un stiprinot mūsu ķermeni.
Ideja par diētu maiņa un diētas nāk no amerikāņu biologa, kurš veic pētījumus Kalifornijas universitātē. Viņa programma uzsvēra diētas maiņas priekšrocības ķermenim un mūsu veselībai. Viņš tos mainīja ik pēc piecām dienām, sākot ar diēta ar augstu olbaltumvielu saturu un pēc piektās ievērošanas dienas viņš to aizstāja ar augstu ogļhidrātu saturu. Programmas beigās viņš pamanīja svara un asins skaita uzlabošanos priekšmetos.
Kā jau ir kļuvis skaidrs, diētu maiņa ir ļoti noderīga, lai saglabātu labu veselību, izmantojot dabisko barības vielu piegādi no iepriekšējā režīma. Papildus labai veselībai, protams, tas atbalsta arī svara zudumu.
Viena no nedaudzajām diētām, pēc kuras mums nav jāsāk cita, ir 90 dienu diēta, DASH diēta un citas, kas ir līdzīgas šīm divām. Tie nav jāmaina vienkārša iemesla dēļ, ka viņi paši izmanto dažādas sastāvdaļas un produktus, kuriem ir atšķirīga uzturvērtība, ti. tie aizstāj pārtiku, kas bagāta ar ogļhidrātiem, taukiem, olbaltumvielām un šķiedrvielām.
Tādā veidā mēs nevaram zaudēt organismam svarīgos vitamīnus un minerālvielas, jo diēta mums piedāvā visu, kas vajadzīgs veselībai.
Ieteicams:
Viss Par Diētu Ar Augstu Ogļhidrātu Saturu
Pats diētas nosaukums liek domāt, ka galvenie patērētie pārtikas produkti ir bagāti ar ogļhidrātiem. Diēta ar augstu ogļhidrātu saturu tonizē un uzlādē ķermeni ar enerģiju, ir iecienīts fitnesa fanu vidū kā veids, kā iegūt muskuļu masu.
Ēdiet Mazāk Pārtikas, Lai Saglabātu Veselību
Ēdot mazāk pārtikas ir svarīgs nosacījums cilvēku veselībai. Pieradums ēst mazāk var novērst nopietnas veselības problēmas. Neliela pārtikas daudzuma priekšrocības: Veselīga sirds: Ēd mazāk, lai saglabātu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
Ēdiet Pārtiku Ar Baktērijām, Lai Saglabātu Veselību
Lai ēst patiešām veselīgi, jums jāievēro daži pamatnoteikumi, konsultē angļu uztura speciālists Maikls Polēns. Pēc viņa teiktā, jo baltāka maize, jo tā ir vairāk bojāta. Tāpēc cilvēki, kas ēd pilngraudu maizi, cieš no mazāk slimībām. Aizmirstiet musli un kukurūzas pārslas, kas maina piena krāsu.
Ēdiet Austeres, Lai Saglabātu Veselību
Austeres ir lielisks un ļoti noderīgs gardums, kas pasaulei pazīstams vairāk nekā 700 gadus. Un neatkarīgi no tā, kādā veidā tie tiek patērēti, neatkarīgi no tā, vai tie ir cepti vai neapstrādāti, tiem ir vairākas priekšrocības cilvēkiem, īpaši sirds un asinsvadu sistēmas un smadzeņu veselībai.
Diētas Ar Zemu Ogļhidrātu Un Zemu Tauku Saturu - Kas Dod Labākus Rezultātus?
Vēloties zaudēt svaru, mēs bieži sastopamies ar lielāko problēmu - kuru diētu izvēlēties. Ir neskaitāmi diētu veidi, kurus var apkopot divās grupās - ar zemu ogļhidrātu un zemu tauku saturu. Tomēr, lai izvēlētos, uz kuru no abiem likt likmes, mums jāsaprot, kurš ir efektīvāks.
