2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jums nav laika pavadīt laiku sporta zālē, ar īpašu diētu varat padarīt vēderu plakanu. Ir svarīgi ēst pareizi.
Ogļhidrāti - jums jāpievēršas tiem uzmanīgi, jo tie ir meteorisms un vēdera tauku cēlonis. Aizmirstiet baltmaizi.
Ēdiet tikai pilngraudu maizi, bet ne vairāk kā divas šķēles dienā. Tas piesātinās jūsu ķermeni un palīdzēs sasniegt jūsu sapņu mērķi - plakanu vēderu.
Ēdot baltmaizi un balto miltu makaronus, ķermenis saņem īsu, bet spēcīgu enerģisku lādiņu, kas palīdz veidot un uzkrāt taukus.
Iemācieties patērēt ogļhidrātus pirms pusdienām, lai jūsu ķermenis varētu tos absorbēt, nepielīpot jūsu problemātiskajām vietām.
Olbaltumvielas ir arī svarīgas. Katru maltīti izjūti kā sava veida vingrinājumu un papildu soli slaidas figūras virzienā. Jūsu ķermenim nepieciešami proteīni, lai savilktu vēdera muskuļus.
Tie ir rieksti, olas, zivis, kas var piegādāt jūsu ķermeni ar enerģiju bez tauku uzkrāšanās briesmām. Taukus nevar pilnībā izslēgt no jūsu ēdienkartes.
Lietojiet produktus ar piesātinātiem taukiem - biezpienu, kūpinātu gaļu, zivis, neapstrādātus riekstus. Samaziniet vai atmetiet alkoholu. Alkohols samazina hormonu līmeni, kas ir atbildīgi par muskuļu veidošanu.
Cilvēki, kuri pastāvīgi cieš no stresa, ir vairāk pakļauti aptaukošanās gadījumiem nekā citi. Centieties pavadīt vairāk laika svaigā gaisā.
Labi izgulies. Jo vairāk tev pietrūkst miega, jo vairāk izsalcis pamodies. Veselīgs miegs, pirms kura jūs ēdāt salātus un jogurtu ar medu, ir garants plakanajam vēderam.
Ieteicams:
Viegla Diēta Ar āboliem 5 Dienu Laikā Zaudē 3 Kg
Āboli ir vieni no visnoderīgākajiem un pieejamākajiem pārtikas produktiem. Tie uzlabo gremošanu, samazina sliktā holesterīna līmeni, rūpējas par sirdi, mutes dobumu, ādu. Āboli aktīvi piedalās daudzās diētās, un dažas no tām ir diezgan stingras.
Diēta Plakanam Vēderam
Lai iegūtu sapņu plakano vēderu, jums iekšēji jāpielāgojas īpašai diētai. Šīs diētas uzdevums ir iznīcināt taukus jostasvietā un pareizi pielāgot kuņģa-zarnu trakta darbību. Ja vēlaties iegūt plakanu vēderu, jums jāatbrīvojas no diviem netikumiem - alkohola un cigaretēm.
Noderīgi Ieradumi Plakanam Vēderam
Viens no visbiežāk sastopamajiem vēdera tauku cēloņiem ir stress. Stress paaugstina kortizola līmeni - hormonu, kas palīdz uzkrāt taukus vēderā. Lai mazinātu spriedzi, kas uzkrājas no negatīvām emocijām, atvēliet tikai desmit minūtes sava laika.
Trīs Dienu Diēta Plakanam Vēderam
Katra sieviete vēlas būt neatvairāma. Vienmēr ir dažas papildu mārciņas, kas jūs satrauc, un vissliktākais ir tas, ka tās lielākoties ir redzamas uz vēdera. Tāpēc mēs piedāvājam jums ļoti ātru un vienkāršu veidu, kā iegūt formu tikai trīs dienu laikā.
30 Minūtes Plakanam Vēderam
Cik vēlaties, lai vēdera būtu saspringta un plakana, vēlme to nepadarīs. Tas prasa piepūli, taču ne tik daudz, cik daži cilvēki cenšas likt mums noticēt. Jums nav nepieciešams nekāds aprīkojums vai īpašs vingrinājumu komplekts sporta zālē. Viss, kas jums nepieciešams, ir 30 minūtes plakanam vēderam.
