2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Palielinās to sieviešu skaits, kuras cieš no krūts vēža. Drošākai mānīgu slimību profilaksei lasiet šo rakstu.
Papildus regulārām pārbaudēm ikdienas ēdienkarte var arī pasargāt jūs no krūts vēža.
Iekļaujiet uzturā daudz zaļo un lapu dārzeņu. Kāposti, brokoļi un ziedkāposti ir vieni no labākajiem pārtikas produktiem, lai novērstu šo slimību. Galvenokārt tāpēc, ka šie dārzeņi ir bagāti ar antioksidantiem vitamīniem un šķiedrvielām. E, C un A vitamīnu arvien vairāk sauc par antioksidantiem vitamīniem. Tas ir tāpēc, ka tie ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz no ķermeņa izvadīt brīvos radikāļus un citus toksīnus.
Antioksidantiem un šķiedrvielām ir galvenā loma visu vēža slimību profilaksē. Zaļajos un lapu dārzeņos ir daudz indolu un sulforafāna - fitoķimikāliju, kas veiksmīgi cīnās ar kancerogēniem un toksīniem. Tāpēc izvēlnē noteikti iekļaujiet sautētus vai vārītus dārzeņus.
Uzsveriet avenes, kazenes, mellenes un zemenes. Ogas ir ne tikai garšīgas, bet arī vērtīgi C vitamīna un šķiedrvielu avoti. Tie ir lielisks variants, jo tos var pievienot daudziem ēdieniem - saldējumam, jogurtam, brokastu pārslām. Karstumā biezeni augļi, kas "rotāti" ar sasmalcinātu ledu, ir ideāls veselīgs dzēriens.
Ēdiet vairāk augu olbaltumvielu avotu. Lai nodrošinātu labu krūšu veselību, jums jākoncentrējas uz augu izcelsmes olbaltumvielu avotiem. Sarkanā un baltā gaļa šajā gadījumā nav īpaši piemērota. Sojas produkti, piemēram, tofu un miso, ir bagāti ar olbaltumvielām. Tas pats attiecas uz melnajām pupiņām. Kopumā pākšaugi vislabāk aizstāj dzīvnieku olbaltumvielas. Turklāt tie ir bagāti ar folijskābi un uztura šķiedrvielām. Tie satur arī lielu daudzumu antioksidantu.
Katrā ēdienreizē izdzeriet glāzi apelsīnu sulas. C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas noteikti atturēs jūs no krūts vēža. Un, kad mēs runājam par labu šī vitamīna avotu, nekas nav garšīgāks par svaigi spiestu apelsīnu sulu. Ja neesat sulu cienītājs, tad ēdiet apelsīnu šķēles. Uzturvielas, kuras citrusaugļi uzlabo arī imūnsistēmu.
Ēdiet vairāk zivju. Lielais omega-3 taukskābju un D vitamīna saturs padara zivis par perfektu veselīgu pārtiku. Abu komponentu kombinācijai ir profilaktiska iedarbība pret krūts vēzi.
Ieteicams:
Linu Sēklas Aizsargā Pret Vēzi
Linsēklu ārstnieciskās īpašības galvenokārt ir saistītas ar tā 3 sastāvdaļām - tās ir omega-3 taukskābes, lignāni un šķiedrvielas. Omega-3 taukskābes uzlabo bioķīmiskos procesus organismā. Lignāni ir polifenoli, kuriem ir antioksidanta iedarbība un kuri regulē hormonālo līdzsvaru, kā arī stimulē paaugstinātu hormonu veidošanos organismā.
Tomāti, Arbūzs Un Sarkanais Greipfrūts Aizsargā Pret Prostatas Vēzi
Tomātos esošajai vērtīgajai vielai likopīnam ir pārsteidzoša spēja aizsargāties pret prostatas vēzi. Informācija tika publicēta laikrakstā British Daily Mail. Pēc salas zinātnieku domām, likopēns ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem.
Tomātu Sula Pret Krūts Vēzi
Nesenais pētījums liecina, ka ikdienas tomātu sulas lietošana var samazināt krūts vēža risku. Amerikāņu eksperti apgalvo, ka vienā glāzē tomātu sulas dienā ir pietiekami daudz vielas likopēna. Tiek uzskatīts, ka tas var pasargāt no mānīgām slimībām.
Ziedkāposti Aizsargā Pret Vēzi
Ziedkāposti ir lielisks dārzenis, kas var veiksmīgi cīnīties pat ar vēzi. Izrādās, ka košļājot ziedkāpostu ar siekalu palīdzību, t.s. izotiocianāti. Šīs vielas ir ārkārtīgi vērtīgas, jo tās aktivizē aknu enzīmus, kas savukārt izslēdz no ķermeņa vēža šūnas.
Alabash Aizsargā Pret Gripu Un Prostatas Vēzi
Alabash, kas mūsu valstī nav īpaši populārs, izskatās kā zaļa vai violeta vidēja izmēra bumba. Šī rudens dārzeņa ēdamā daļa ir sabiezējis divgadīga auga kāts. Lai gan mūsu platuma grādos tas ir audzēts gadu desmitiem, uz bulgāru galda alabastrs nav bieži sastopams.
