2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Viltīgā koronavīrusa izplatīšanās notiek pilnā sparā, un sezonālā gripa un saaukstēšanās, kuras arī nav jānovērtē par zemu, turpina izplatīties kopā ar to.
Mūsu veselība ir apdraudēta, tāpēc ir svarīgi nopietni pievērsties mūsu imunitātei un rūpēties par to.
Viena no labākajām lietām, ko mēs varam darīt, lai stiprinātu savu imūnsistēmu, ir iekļaut uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar vitāli svarīgiem vitamīniem.
Vitamīniem ir būtiska loma pareizā ķermeņa darbībā, tie uzlabo tā darbību un palielina izturību pret infekcijām un vīrusiem. Un neticiet man, ka tur ir ieteicams pārtika koronavīrusa novēršanai.
Šeit ir produkti, kurus ir labi ēst biežāk, lai papildinātu nepieciešamos vitamīnus un tādējādi stiprinātu mūsu aizsardzību, citiem vārdiem sakot pārtikas produkti, kas aizsargā pret koronavīrusu.
Pārtika ar A vitamīnu
A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns un spēcīgs antioksidants, kas papildus imunitātei rūpējas arī par acu veselību, uzlabo ādas stāvokli, atbalsta neiroloģiskās funkcijas un uztur zobu un kaulu izturību.
Lieliski vērtīgā A vitamīna avoti ir pupas, zirņi, sarkanie pipari, burkāni, ķirbi, bietes, aknas, greipfrūti, ķirši un žāvēti aprikozes.
B vitamīna kompleksa avoti
Šī vitamīnu grupa ir noderīga smadzeņu darbībai un atmiņai, uzlabo nervu sistēmas un muskuļu darbību.
Tie palīdz barības vielas pārvērst enerģijā visas dienas garumā, ir svarīgi ādas un matu veselībai un, protams, imunitātei. Viens no vērtīgākajiem pārtikas produkti aizsardzībai pret koronavīrusu.
Pievērsieties B vitamīnu avotiem, proti, bagātiniet ēdienkarti ar riekstiem, galvenokārt mandelēm, piena produktiem, jūras veltēm, olām, pilngraudu maizi un žāvētiem augļiem.
Pārtika ar C vitamīnu
C vitamīns ir spēcīgs imūnstimulants, kas arī veic daudzas svarīgas funkcijas, lai nodrošinātu optimālu veselību.
Tas piedalās enzīmu, hormonu un neirotransmiteru sintēzē, palīdz audu un asinsvadu augšanai un uzturēšanai, paātrina brūču sadzīšanu un tai ir spēcīga antioksidanta iedarbība.
Aizpildiet nepilnības uzturā, ēdot vairāk C vitamīna pārtikas avotu - papriku, tomātus, brokoļus, citrusaugļus, kivi, rožu gurnus un ābolus.
Pārtika ar D vitamīnu
D vitamīns dod organismam vērtīgus ieguvumus - palielina imunitāti, stiprina smadzenes un nervu sistēmu, atbalsta plaušu darbību, rūpējas par sirds veselību, stiprina kaulus un zobus, kontrolē insulīna līmeni un novērš 1. un 2. tipa cukura diabētu.
Labākais veids, kā to iegūt, ir saule, kā arī daži pārtikas produkti, kas satur D vitamīnu. Tās ir zivis, olas, piena produkti un šitaki sēnes.
Pārtika ar E vitamīnu
E vitamīns atbalsta imūnsistēmas vispārējo darbību. Tam ir spēcīgas antioksidanta īpašības, pateicoties kurām tas attīra ķermeni no uzkrāto brīvo radikāļu kaitīgās oksidatīvās iedarbības.
Aizsargā pret hroniskām slimībām, sirds un asinsvadu slimībām, vēzi, acu bojājumiem un novecošanos.
Tas arī rūpējas par ādas un matu veselību un uzlabo to stāvokli. Kā jūs varētu uzminēt, liela daļa no pārtikas produkti, kas aizsargā pret koronavīrusu, satur to.
Pārtika, kas satur E vitamīnu, ir: mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti un saulespuķu sēklas, vārīti spināti, ķirbis, marinētas zaļās olīvas, avokado un kivi.
Ieteicams:
Izvairieties No šiem Pārtikas Produktiem, Lai Pasargātu Zobus No Kariesa Un Traipiem
Zobārsti jau gadiem ilgi brīdina par kaitīgo ietekmi, kādu konfektes un šokolāde atstāj uz mūsu zobiem. Bet ir daudz citu slēptu kariesa, emaljas erozijas un zobu krāsas maiņas cēloņu. Diez vai tam var ticēt, bet ūdens pudelēs ir viens no tādiem ēdieniem, kas lēnām, bet noteikti atņem mūsu skaisto smaidu.
Ēdiet Mango, Lai Pasargātu Sevi No Infekcijām
Pasaulē visvairāk patērētie mango augļi satur vielas, kas aizsargā ķermeni no inficēšanās ar listeriozi, atklāja zinātnieki. Listerioze ir zīdītāju un putnu slimība, kas ietekmē viņu nervu sistēmu vai iekšējos orgānus. Ar to var inficēties ar dzīvnieku izcelsmes pārtiku un dārzeņiem.
Palieliniet Vielmaiņu, Izmantojot šos Pārtikas Produktus, Kas Bagāti Ar Olbaltumvielām Un Magniju
Ar proteīniem bagāti pārtikas produkti ir: 1. Turcijas krūts; 2 olas; 3. Auzu pārslas; 4. Biezpiens; 5. Lasis; 6. Piens; 7. Pastinaki; 8. Zemesriekstu sviests; 9. Olbaltumvielu batoniņi; 10. Tofu; 11. Jogurts. Ar magniju bagātu pārtikas produktu saraksts:
Kā Pagatavot Olas, Lai Pasargātu Sevi No Salmonellām
Olas un salmonellas ir tēma, kas regulāri parādās ziņu raidījumos. Diezgan bieži šādas ziņas nāk no bērnudārziem. Saindēšanās ar salmonellām ir ārkārtīgi nepatīkama, un tās simptomi ir sāpes vēderā, saaukstēšanās, drebuļi, drudzis, galvassāpes, vemšana un caureja.
Ēdiet 1 Apelsīnu Dienā, Lai Pasargātu Sevi No šīm Briesmīgajām Slimībām
Izņemot to, ka apelsīni ir ļoti atsvaidzinoši, garšīgi un lielisks C vitamīna avots, izrādās, ka tiem ir arī nenojaušami medicīniski ieguvumi mūsu veselībai. Galvenais jauns pētījums no Tohuku universitātes Japānā atklāja, ka viena apelsīna lietošana dienā var samazināt demences risku par ceturtdaļu, ziņo Mail Online.
