2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kalorijas nodrošina enerģiju, kas mūsu ķermenim nepieciešama pareizai darbībai.
Ir daudz garšīgu mazkaloriju pārtikas produkti. Lielākā daļa no tiem ir augļi un dārzeņi, kas bagāti ar dažādām uzturvielām. Patērējot šos pārtika ar gandrīz 0 kalorijām sniedz daudz labumu mūsu veselībai.
Skatiet 30 pārtikas un dzērienu sarakstu, kas satur gandrīz 0 kalorijas:
1. Āboli
125 g sagriezta ābola satur 57 kalorijas.
2. Rukola
Rukola ir bagāta ar K vitamīnu, B9 vitamīnu, kalciju un kāliju. 10 g rukolas satur tikai 3 kalorijas.
3. Sparģeļi
Sparģeļos ir 70% no ieteicamās K vitamīna dienas devas un 17% no ieteicamās B9 vitamīna dienas devas. 134 g sparģeļos ir tikai 27 kalorijas.
4. Bietes
Bietes satur tikai 59 kalorijas uz 136 g un 13% no ieteicamās kālija dienas devas.
5. Brokoļi
91 g brokoļos ir tikai 31 kalorija un vairāk nekā 100% no ieteicamās C vitamīna dienas devas.
6. Buljons
Ir vairākas buljona šķirnes - vistas, liellopa vai dārzeņu. Parasti 240 ml buljona satur 7-12 kalorijas.
7. Briseles kāposti
Briseles kāpostos ir daudz C vitamīna. 88 g Briseles kāpostos ir tikai 38 kalorijas.
8. Kāposti
89 g kāpostu satur tikai 22 kalorijas.
9. Burkāni
128 g burkānu satur tikai 53 kalorijas un vairāk nekā 400% no ieteicamās A vitamīna dienas devas.
10. Ziedkāposti
100 g ziedkāposta ir 25 kalorijas, no kurām tikai 5 g ir ogļhidrāti.
11. Selerijas
110 g sasmalcinātas selerijas ir tikai 18 kalorijas.
12. Gurķi
52 g gurķu satur tikai 8 kalorijas.
13. Ķiploki
Vienā ķiploka daiviņā (3 g) ir tikai 5 kalorijas.
14. Greipfrūti
Greipfrūti satur tikai 52 kalorijas 123 g greipfrūtu.
15. Aisberga salāti
Aisberga salātos ir daudz K vitamīna, A vitamīna un B9 vitamīna. 72 g ir tikai 10 kalorijas.
16. Cirtainie kāposti
Kale ir viens no bagātākajiem K vitamīna avotiem pasaulē. 67 g kāpostu satur tikai 34 kalorijas.
17. Citronu un laimu
30 g citrona vai laima sulas ir tikai 8 kalorijas.
18. Sēnes
70 g sēņu satur tikai 15 kalorijas.
19. Sīpoli
110 g sīpola ir aptuveni 44 kalorijas.
20. Pipari
Pipari ir atšķirīgi pēc krāsas, formas un izmēra. 149 g sasmalcinātu sarkano papriku ir tikai 46 kalorijas.
21. Papaija
Papaijā ir ļoti daudz A vitamīna un kālija. 140 g papaijas satur tikai 55 kalorijas.
22. Redīsi
116 g redīsi ir tikai 19 kalorijas.
23. Ogas
152 g zemenēs ir mazāk nekā 50 kalorijas.
24. Spināti
Spinātos ir daudz K vitamīna, A vitamīna un B9 vitamīna. 30 g spinātu satur tikai 7 kalorijas.
25. Tomāti
149 g ķiršu tomātu ir tikai 27 kalorijas.
27. Melone
Arbūzs satur lielu daudzumu C vitamīna. 152 g arbūzā ir 46 kalorijas.
28. Cukini
124 g cukini satur tikai 18 kalorijas.
29. Dzērieni: kafija, zāļu tēja, ūdens, gāzēts ūdens
Parasts ūdens nesatur kalorijas. Lielākajai daļai zāļu tēju un gāzēto ūdeņu ir no 0 līdz ļoti maz kaloriju, un 237 g kafijas ir tikai 2 kalorijas.
30. Garšaugi un garšvielas
Lielākajai daļai garšaugu un garšvielu ir mazāk nekā 5 kalorijas uz tējkaroti.
Ieteicams:
8 ēdieni Un Dzērieni PRET Svara Zaudēšanu
Jūs viņus noteikti mīlat, iekļaujat savā ēdienkartē, jo domājat, ka tie ir diētiski, taču tā nav gluži taisnība. Jūs to diez vai saprotat, taču dažos produktos ir vairāk kaloriju nekā jūs domājat, un jums nav jāpaļaujas uz tiem, lai zaudētu svaru.
Smadzenēm Kaitīgākie Dzērieni Un ēdieni
Smadzenes starp visiem cilvēka ķermeņa orgāniem un tām nav vienādas nozīmes. No tā ir atkarīga elpošana, sirds un plaušu funkcijas. Tas ir visu ķermeņa sistēmu galvenais regulators, bez kura dzīvības uzturēšana pati par sevi nav iespējama.
Ēdieni Un Dzērieni Atpūtai
Kad nepieciešams pāriet uz relaksācijas režīmu, jums jākonsultējas ar speciālistu, ja aizcietējumus izraisa apendicīta iekaisums, peptiskās čūlas slimības saasināšanās, kuņģa iekaisums un asiņošana. Bet, ja aizcietējumus izraisa mazkustīgs dzīvesveids vai stress, varat lietot noteiktus pārtikas produktus un dzērienus, kuriem ir caurejas efekts.
Šie Dzērieni Un ēdieni Izraisa Dehidratāciju
Dehidratācija , kas pazīstams arī kā dehidratācija, var izraisīt nopietnas sekas veselībai, tostarp izsīkumu, reiboni, nelabumu utt. Pirmkārt, ir ļoti svarīgi zināt, ka jums vienmēr vajadzētu dzert pietiekami daudz ūdens katru dienu, īpaši, ja jūs vingrojat vai ārā ir pārāk karsts.
Ielu ēdieni Ar Gandrīz Bez Naudas No Visas Pasaules
Kad bulgāri dzird lēti un ielas ēdiens Mūsu prātos uzreiz parādās pīrāgi un picas gabals. Arī mūsu valstī mēs esam pieraduši pieņemt šīs uzkodas kā zemas kvalitātes. Saskaņā ar Cheapism, visā pasaulē ir dažādi garšīgi un kvalitatīvi ēdieni, kuru cena ir ne vairāk kā 5 ASV dolāri un kurus mēs varam ātri iegādāties no ielu tirgotājiem visā pasaulē.
