2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kalorijas bieži uztver kā abstraktu jēdzienu. Patiesība ir tāda, ka tie ir diezgan precīzi. Katram ēdienam ir noteikta enerģētiskā vērtība, un to mēra kalorijās. To nozīme - vairāk nekā nepieciešamā enerģija liks mūsu ķermenim iegūt svaru; mazāk nekā nepieciešams, tas izkausēs taukus.
Tomēr ne viss ir tik vienkārši. Svarīgs ir arī avots, no kura nāk mūsu enerģija. Ir svarīgi, vai kalorijas nāk no ogļhidrātiem - ātri vai lēni, no olbaltumvielām, no taukiem. Lai iegūtu vairāk ideju kādas izskatās 300 kalorijas tomēr iedomājieties viņus šādi:
300 kalorijas ir puse vafeļu
Bet padomājiet par to: cik bieži, ēdot vafeļu, jūs ēdat tikai pusi no tā? Patiesībā mēs varam ēst 2, pat 3. 3 vafeles praktiski pārstāv visu enerģiju, kas dienas laikā nepieciešama 1 sievietei.
Tagad aizstāsim vafeļu ar zemenēm.
1 kilograms zemeņu satur arī 300 kalorijas
Vai jūs kādreiz esat ēdis tos visus vienlaikus? Parasti 1 kg zemeņu sadala vismaz 3 porcijās, kas mums automātiski nodrošina brokastis, pēcpusdienas uzkodas un vienu desertu.
300 kalorijas ir mārciņa ķiršu
Šī ir liela bļoda, kas pilna ar vasaras kārdinājumu.
Nedaudz vairāk nekā 300 kalorijas ir arī 100 g frī kartupeļu
Tas, iespējams, nešķiet maz, bet 100 grami frī kartupeļu faktiski ir nedaudz vairāk nekā nedaudz vīriešu. Vai jums pietiks ēst?
700 gramos burkānu ir nedaudz mazāk par 300 kalorijām
Kas jūs apmierinās vairāk: sautēti burkāni ar nedaudz olīveļļas un garšvielām vai 100 grami frī kartupeļu?
Arī 1 kilograms brokoļu ir 300 kalorijas
300 kaloriju salāti ir iespaidīgi arī daudzumā. Tas izskatās šādi: 400 g salātu (kas ir pilns trauks ar salātiem), 3 gurķi; 3 tomāti; 2 ēdamkarotes olīveļļas; 20 olīvas.
Nedaudz mazāk par 300 kalorijām ir 3 olas
Ieteicams:
Izvairieties No šiem Pārtikas Produktiem, Lai Pasargātu Zobus No Kariesa Un Traipiem
Zobārsti jau gadiem ilgi brīdina par kaitīgo ietekmi, kādu konfektes un šokolāde atstāj uz mūsu zobiem. Bet ir daudz citu slēptu kariesa, emaljas erozijas un zobu krāsas maiņas cēloņu. Diez vai tam var ticēt, bet ūdens pudelēs ir viens no tādiem ēdieniem, kas lēnām, bet noteikti atņem mūsu skaisto smaidu.
Idejas Dažādiem Kartupeļu Rotājumiem
Aromātiskie kartupeļi ir ideāls garnīrs dažādu veidu gaļas ēdieniem. Jums vajag puskilogramu kartupeļu, trīssimt gramus siera, četrsimt mililitrus piena, vienu olu, sāli un piparus pēc garšas, sešas ķiploka daiviņas, piecdesmit gramus sviesta.
Patiesība Par Dažādiem Gaļas Veidiem Un Kas Ir Visnoderīgākā
Gaļa un gaļas produkti ieņem nozīmīgu vietu uz mūsu galda. Ir pierādīts, ka gaļas proteīniem ir augsta bioloģiskā vērtība, jo tie satur visas cilvēka ķermenim nepieciešamās aminoskābes. Tie satur arī mūsu ķermenim būtiskas olbaltumvielas, jo tās ir visu šūnu, enzīmu, antivielu un lielākās daļas cilvēka hormonu galvenā strukturālā sastāvdaļa.
Svarīgas Ir Nevis Kalorijas, Bet Gan Pārtikas Kvalitāte
Svara samazināšana un uzturs nav tikai kalorijas, par ko liecina fakts, ka aptaukošanās kļūst arvien izplatītāka, savukārt kopējais kaloriju patēriņš nedaudz samazinās un no taukiem iegūto kaloriju procents nepārtraukti samazinās. Tomēr tajā pašā laikā mēs patērējam vairāk kaloriju no pārtikas produktiem, kas satur cukuru, patērējam vairāk stimulantu, piemēram, kafiju, esam vairāk pakļauti stresam, kas ietekmē cukura līmeni asinīs, un mazāk pārvietojamies.
Kā Izskatās 100 Kalorijas Veselīgā Uzturā?
Ja esat starp cilvēkiem, kuri cenšas ēst veselīgi un tajā pašā laikā patērēto kaloriju skaitu, jums jānoskaidro, kuras barības vielas satur tieši 100 kalorijas. Neliels cepts kartupelis līdz 8 cm garš un 5 cm plats; Divi čedaras siera kubi, ja vien tas ir no zema tauku satura varianta;
