2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja esat starp cilvēkiem, kuri cenšas ēst veselīgi un tajā pašā laikā patērēto kaloriju skaitu, jums jānoskaidro, kuras barības vielas satur tieši 100 kalorijas.
Neliels cepts kartupelis līdz 8 cm garš un 5 cm plats;
Divi čedaras siera kubi, ja vien tas ir no zema tauku satura varianta;
33 vīnogas, ja no tām izņem sēklas;
28 bērnu burkāni ir tieši 100 kalorijas, ja vien tos ēd neapstrādātus;
12 lielas garneles, kuras varat ēst sautētas vai vārītas;
21 krekers ir vienāds ar 100 kalorijām;
20 žāvēti tomāti ir 100 kalorijas, ja tiem nav pievienoti tauki;
Deviņi brokoļi, apmēram 16 collas gari;
15 Indijas rieksti tikai tad, ja tie ir neapstrādāti un bez piedevām;
100 redīsi nes jūsu ķermenim tieši 100 kalorijas;
100 avenes arī nodrošina tieši 100 kalorijas vai 1 kaloriju vidēji uz vienu augli;
60 zaļo pupiņu pākstis, patērētas tikai neapstrādātas;
50 rozīnes ir 100 grami kaloriju, bet tajā pašā laikā ir bagātas ar barības vielām;
43 okra pākstis, kuras var vārīt vai sautēt;
34 gabali pilngraudu putu pastas ir arī 100 kalorijas;
Viens liels ābols ir vienāds ar 100 kalorijām, un vidējais ir aptuveni 70 kalorijas;
14 mandeles, kuras vajadzētu ēst neapstrādātas, nevis grauzdētas vai ceptas;
Arī 57 gramos liellopa gaļas pirms vārīšanas ir 100 kalorijas.
Ieteicams:
Kuriem Taukiem Ir Vieta Veselīgā Uzturā?
Tauki ir lielākais ķermeņa siltuma avots, tie arī piedalās organisma redoksa procesos, endokrīno dziedzeru darbā, aizsargā pret ķermeņa atdzišanu un sasitumiem. Tauki ir dzīvnieku un augu izcelsmes, 1 grams tauku dod apmēram 9. 3 kalorijas.
Labākie Veselīga Uztura Padomi
1 . Ēd vismaz 3 reizes dienā. Ēdiet nedaudz ik pēc 3-4 stundām. 2 . Nekad nepalaidiet garām brokastis. Pat pieticīgi, bet, lai veiksmīgi sāktu dienu, apēdiet vārītu olu, diedzētas maizes šķēli un nedaudz siera. 3 . Katrā ēdienreizē ēdiet olbaltumvielu avotus.
Septiņi Veselīga Uztura Padomi, Kas Mums Jāzina
Drudžainajā ikdienas dzīvē mēs bieži aizmirstam ēst veselīgi. Ja mēs patiešām vēlamies saudzēt savu ķermeni un dot tam nepieciešamo, mums jāievēro šie vienkāršie septiņi padomi. Pirmais un, manuprāt, vissvarīgākais ir nepalaist garām ēšanu no rīta, pat ja mums nav daudz laika.
Uztura Rokasgrāmata Bērniem: Veselīga ēšana Bērniem
Pārtikas indekss bērniem Bērnam nepieciešamās uzturvielas ir tādas pašas kā pieaugušajiem, atšķirība ir tikai daudzumā. To izaugsmes gados bērniem ir lielāka apetīte. Viņiem vajag daudz enerģijas, jo viņi ir iesaistīti daudzās fiziskās aktivitātēs.
Kā Izskatās 300 Kalorijas Ar Dažādiem Pārtikas Produktiem
Kalorijas bieži uztver kā abstraktu jēdzienu. Patiesība ir tāda, ka tie ir diezgan precīzi. Katram ēdienam ir noteikta enerģētiskā vērtība, un to mēra kalorijās. To nozīme - vairāk nekā nepieciešamā enerģija liks mūsu ķermenim iegūt svaru; mazāk nekā nepieciešams, tas izkausēs taukus.
