2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Sojas ir augs, kas pieder pākšaugu ģimenei. Tas ir daļa no daudziem dažādiem produktiem un mūsdienās ir diezgan populārs produkts. Sojas sastāvā būtiska sastāvdaļa ir izoflavoni.
Sojas produkti satur akseroftolu (A vitamīns), tokoferolu (E vitamīns), biotīnu un B vitamīnus, kā arī satur daudzas aminoskābes, kas labvēlīgi ietekmē organisma darbību.
Sojas sastāvs
- augsts olbaltumvielu saturs (35%);
- Aptuveni vienāda tauku un ogļhidrātu proporcija (17%);
- vitamīni un minerālvielas (5%);
- diētiskās šķiedras un ciete (12%).
Ietekme uz lielu sojas produktu patēriņu
1. Sojas ietekme uz vīriešu veselību
Sojas produkti satur izoflavonoīdi - augu savienojumi, kas līdzīgi sieviešu hormoniem. Vīriešiem šo vielu lietošana ir nevēlama, jo lielos daudzumos viņi spēj nomākt vīriešu hormonus un izjaukt testosterona ražošanu. Tie arī izraisa traucējumus hormonu ražošanā vairogdziedzerī un novērš joda iekļūšanu organismā. Šie procesi noved pie:
- lēna vielmaiņa;
- ķermeņa efektivitātes samazināšana;
- samazināta hormonu ražošana.
Sojas pupās ir polinepiesātinātās taukskābes, kas organismā oksidējas un bojā to šūnu līmenī. Tas ir hormonāls traucējums, un tāpēc vīriešiem tas nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot sojas produktus.
2. Sojas ietekme uz sieviešu veselību
Sojas produkti stiprināt kaulu sistēmu un pazemināt cukura līmeni asinīs. Viņi attīra žultsvadus un palīdz pagarināt menstruālo ciklu. Sieviešu ieguvumi no sojas patēriņa ir:
- samazina holesterīna nogulsnes asinīs;
- atjauno smadzeņu šūnu darbu;
- samazina ķermeņa svaru;
- samazina audzēja veidošanās risku piena dziedzeros;
- Izvada no ķermeņa radionuklīdu izotopus, kas atrodas vietās ar lielu starojumu.
Pēc pēdējiem datiem soja palēnina ovulāciju, bet tas viņu neuztrauc. Tie arī neietekmē spermas koncentrāciju. Tas ir noderīgs arī menopauzes laikā, jo tajā esošajām izoflavona vielām ir līdzīga darbība kā sieviešu hormoniem. Glāze sojas piena dienā kompensē sievietes vajadzības pēc noderīgiem makro- un mikroelementiem, kā arī atvieglo menopauzes simptomus.
Šodien ir plaši izplatīta informācija, ka sojas lietošanai ir negatīva ietekme uz vairogdziedzera. Iemesls tam ir tas, ka tas ir gotrogēns produkts, kas palielina vairogdziedzeri, palēnina tā funkcijas un izraisa dažādas slimības.
Ieteicams nelietojiet sojas produktusja Jums ir vairogdziedzera un endokrīnās sistēmas darbības traucējumi. Ja pēc šo produktu lietošanas pamanāt, ka jums ir kādas veselības problēmas, noteikti konsultējieties ar ārstu. Neignorējiet arī to bagātīgs sojas produktu patēriņš var izraisīt vājuma sajūtu, orgānu un sistēmu patoloģijas, kā arī veicināt nopietnu imūnsistēmas un vielmaiņas traucējumu rašanos.
Kā jūs varat patērēt soju, ja jums ir problēmas ar vairogdziedzeri?
- Izmantojiet tikai fermentēti sojas produkti (tofu siers, makaroni), bet neēdiet apstrādātas pupiņas (pulveris, olbaltumvielu kokteilis);
- to nav ieteicams lietot joda deficīta gadījumā organismā;
- Nav ieteicams ēst sojas produktus vairogdziedzera slimību ārstēšanas laikā, jo tie var nomākt zāļu iedarbību;
- Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot optimālo piedevu devu ar soju, kas ir līdz 35 miligramiem dienā.
Turklāt sojas patēriņš lielos daudzumos var izraisīt alerģisku reakciju: pietūkums, rinīts, izsitumi uz ādas. Tāpēc vairogdziedzera disfunkcijas gadījumā labāk atturēties no šādu līdzekļu lietošanas.
Līdz šai dienai zinātnieki joprojām strīdas un nespēj panākt vienprātību sojas produktu lietošanas priekšrocības un kaitējums. Tomēr, tiklīdz jūs zināt, kāda ir tā ietekme uz ķermeni bagātīgs sojas produktu patēriņš, jūs varat droši iekļaut tos savā uzturā.
Ieteicams:
Pārliecinoši Argumenti PRET Gaļas Patēriņu
Dzīvnieku labturība pēdējos gados ir kļuvusi ārkārtīgi populāra. Mūsdienās cilvēki izvairās ne tikai, piemēram, izmantot citus zīdītājus ādai, bet arī pārtrauc tūkstošgadu praksi ēst dzīvnieku produktus. Lai gan vegānismam un veģetārismam ir pretinieki, daži uzskata, ka šī diēta ir veselīgāka.
Kā ēst, Ja Mēs Vēlamies Samazināt Cukura Patēriņu?
Daudzi cilvēki izjūt nepieciešamību ēst konditorejas izstrādājumus, citi nomāktās konfektes pārlieku pārspīlē, cerot, ka tas viņiem ļaus justies labāk. Bet šādā veidā viņi kaitē viņu veselībai. Jā, cukurs dod daudz enerģijas, bet tieši enerģija tiek ātri iztukšota.
Skatiet, Kā Jūs Kaitējat Sev Ar Pusfabrikātu Patēriņu
Neatkarīgi no tā, vai jūs laiku pa laikam ēdat pusfabrikātus vai regulāri gatavojat ēdienu no iepakojuma, ir svarīgi zināt, ko šie produkti rada jūsu ķermenim. Šie ēdieni ir īsts hit Lielbritānijā, jo viņu aizņemtajā grafikā britiem nav brīva laika gatavot.
Nepārspīlējiet Sojas, Spinātu Un Apelsīnu Patēriņu
Spināti - ja to patērē pārmērīgi, tas var veidot nierakmeņus. Tas ir saistīts ar augsto oksalāta saturu tajā. Neskatoties uz slikto kvalitāti, tas ir ļoti noderīgs. Spināti ir bagāti ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām.
Mazas Lielu Galdu Porcijas Ir Svara Zaudēšanas Atslēga
Amerikāņu psihologi iesaka cilvēkiem, kuri vēlas samazināt ēdamo ēdienu daudzumu un zaudēt svaru, ēst mazās porcijās, bet pie lieliem galdiem. Šis triks var nodrošināt jums mazāku svaru, nevis veikt nogurdinošus treniņus un diētas. Apetīte un sāta sajūta iet roku rokā ar šķīvju izmēru, kurā mēs ēdam, un galda lielumu, atklāts nesen veikts pētījums.
