2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Nav šaubu, ka olšūnas ir noderīgas ķermeņa veselībai. Viņi tos sauc par superēdieniem, un tas nav nejaušs. Tie ir jauna organisma dīgļi, tāpēc satur visas uzturvielas. Tomēr uztura speciālisti iesaka nepārspīlēt olu patēriņš. Kādi ir šī padoma argumenti?
Tiek uzskatīts, ka olas ir kaitīgas pārmērīgā daudzumā, jo dzeltenumi satur daudz holesterīna. Precīzs daudzums olšūnā ir 185 miligrami, kas ir nedaudz vairāk nekā puse no ieteicamās dienas devas. Praksē tas nozīmē, ka dienā nedrīkst lietot vairāk par divām olām. Kādi ir argumenti?
Tiek uzskatīts, ka holesterīns ievērojami palielināsies, un tas izraisīs sirds problēmas. Šīs iespējamās veselības problēmas ir išēmiska sirds slimība, insults, sirds mazspēja. Tie noved pie priekšlaicīgas nāves.
Holesterīna uzņemšana kopā ar pārtiku un tā līmeni asinīs
Cilvēka ķermenis pats ražo holesterīnu, kas tam nepieciešams kā audu celtniecības elements un hormonu ražošanai. Cilvēka aknas ražo nepieciešamo holesterīnu, ja tas netiek iegūts ar pārtiku no ārpuses. Kas notiek organismā, kad olu patēriņš?
Lai atbildētu uz šo jautājumu, tika veikts eksperiments ar cilvēkiem, kuri ēd olas katru dienu un tiem, kas tos aizstāj ar citiem pārtikas produktiem.
Eksperimenta rezultāti liecina, ka abās grupās labais holesterīns palielinājās un sliktais holesterīns nemainījās.
Secinājums ir tāds, ka olu ikdienas patēriņš ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām. Drošie daudzumi ir 2-3 olas dienā veseliem cilvēkiem, kuri mīl olas un gūst labumu arī no to patēriņa.
Olu ēšanas priekšrocības
- olas un olu produkti ir omega-3 taukskābju nesēji, kas neitralizē kaitīgos taukus asinīs;
- olās ir luteīns, kas rūpējas par acu veselību;
- Tās ir kvalitatīvas olbaltumvielu bumbas, kas veido muskuļu masu un stiprina kaulus;
- Šo produktu piesātinošais efekts padara tos piemērotus iekļaušanai diētās, lai cīnītos ar lieko svaru.
Ieteicams:
Ēd Divas Reizes Dienā Un Zaudē Svaru
Saskaņā ar jauna čehu pētījuma rezultātiem, ja mēs ēdam divas reizes dienā, mēs veiksmīgāk zaudēsim liekos kilogramus, salīdzinot ar biežu, bet mazu porciju ēšanu. Kādu laiku, runājot par svaru un ēdienu, galvenais, ko dzirdam, ir tas, ka pareiza uztura ir dažas porcijas dienā, bet neliels daudzums.
Apēdiet Pusi Avokado Dienā - Ne Vairāk! Tāpēc
Puse avokado ir atļautā derīgo augļu dienas deva. Ja jūs nolemjat neievērot šo noteikumu, jūs riskējat ar savu svaru. Avokado pēdējos gados ir kļuvis par vienu no populārākajiem augļiem. Tā ir brīnišķīga piedeva jebkuriem salātiem, bet tā ir arī galvenā mūsu iecienītās Guacamole sastāvdaļa.
Olas Ar Vairāk D Vitamīna Vistas Izdēj Pēc Solārija
Mēs esam pieraduši domāt D vitamīns kas attiecas uz vienu no daudzajiem vitamīniem, kas nepieciešami mūsu ķermenim. Tā sauktais saules vitamīns ir kaut kas vairāk. Tas ir steroīdu hormons un ietekmē gandrīz divus tūkstošus ķermeņa gēnu. Viens no šiem nozīmīgajiem gēniem ir spēja cīnīties ar infekcijām un hronisku iekaisumu.
Ne Vairāk Kā 1500 Kalorijas Dienā
Nelietojiet patērēt vairāk par 1500 kalorijām dienā, ja vēlaties ilgāk palikt jauns, iesaka zinātnieki. Viņi šo diētu sauc par gerontoloģisku - ti. turpinot cilvēku jaunību. Pēc viņu domām, mazkaloriju ēdiens ir droša garantija ilgam mūžam. Ja vēlaties ilgu laiku būt jauns, jums jāatsakās no dzīvnieku taukiem - sviesta, treknajiem steikiem, salami.
Lūk, Kas Var Notikt, Ja Apēdat 3 Olas Dienā
Mēs visi zinām, ka olās ir daudz holesterīna, tāpēc mēs izvairāmies no tā ēšanas. Bet tie ir ļoti noderīgi mūsu ķermenim, un tāpēc mums tie jāēd katru dienu. Iemesli tam ir šādi: - Pretēji izplatītajam uzskatam, olšūnas samazina sliktā holesterīna līmeni.
