2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Saskaņā ar jauna čehu pētījuma rezultātiem, ja mēs ēdam divas reizes dienā, mēs veiksmīgāk zaudēsim liekos kilogramus, salīdzinot ar biežu, bet mazu porciju ēšanu.
Kādu laiku, runājot par svaru un ēdienu, galvenais, ko dzirdam, ir tas, ka pareiza uztura ir dažas porcijas dienā, bet neliels daudzums. Jauns Prāgā veikts pētījums mēģina atspēkot šo informāciju.
Pētnieki pat apgalvo, ka šajās divās ēdienreizēs var būt vienāds kaloriju daudzums, bet svara zaudēšana būs daudz efektīvāka nekā biežāka ēšana. Pētniekus vada Hana Kaleova no Prāgas Klīniskās un eksperimentālās medicīnas institūta.
Viņi atklāja, ka cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu zaudēja vairāk svara, ēdot divas reizes dienā, nekā ēdot 6 reizes dienā, ja vien kalorijas bija vienādas. Lai veiktu pētījumu, vadītājs sadalīja 54 dalībniekus divās atsevišķās grupās.
Diētas ilga divpadsmit nedēļas - viena ietvēra ēšanu 6 reizes dienā, bet otra - tikai divas reizes dienā. Abās grupās dalībnieku patērētās kalorijas bija vienādas ar ēdienu. Dalībnieku kopējais kaloriju daudzums tika samazināts tieši par 500 kalorijām.
Pētījuma rezultāti bija šādi - abos gadījumos cilvēki zaudēja svaru. Tomēr grupā, kas ēda divas reizes dienā - brokastīs un vakariņās, izrādījās, ka svara zudums bija lielāks. Mēs runājam par 1, 23 punktiem no ķermeņa masas indeksa, bet otrā grupā - indekss samazinājās tikai par 0, 82 punktiem.
Ķermeņa masas indeksu aprēķina, izmantojot cilvēka augumu un svaru. Tas mēra ķermeņa taukus - veselīgs svars ir no 18, 5 līdz 24, 9 punkti. Vidējais brīvprātīgo ķermeņa masas indekss, kas piedalījās pētījumā, bija 32,6 punkti.
Pēc citu ekspertu domām, ēst divas reizes dienā nav praktiski, un viņi neatbalsta Čehijas pētījuma rezultātu. Pēc Amerikas Uztura un dietoloģijas akadēmijas pārstāvja Tobija Smitsona teiktā, divas lielas maltītes dienā ir pilnīgi nereālas.
Daudz ēst pusdienās un brokastīs ir gandrīz neiespējami lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir laiks ēst tikai vakarā.
Ieteicams:
Cik Reizes Dienā Mums Vajadzētu ēst?
Droši vien visi bērnībā ir dzirdējuši: "Neēdiet pirms pusdienām, jūs nogalināsiet apetīti! Tomēr uztura speciālistu viedoklis radikāli atšķiras no vairuma vecāku viedokļa. Kas patiesībā nāk par labu ķermenim: trīs reizes labi pieblīvēt vai vairākas reizes nedaudz paēst?
Ēdot 5 Reizes Dienā, Tiek Apkarota Aptaukošanās
Somijas zinātnieki ir atklājuši, ka, ēdot 5 reizes dienā, ievērojami samazināsies aptaukošanās risks, pat ja jums ir ģenētiska nosliece uz to. Pētījuma rezultāti parādīja, ka lieko svaru var novērst, ja visa ģimene jau agrīnā vecumā ir iesaistīta profilakses procesā.
Vanesa Viljamsa Zaudē Svaru, ēdot 5 Reizes Dienā
Astrisa Vanesa Viljamsa, kas veiksmīgi veidojusi dziedātājas karjeru, zaudē lieko svaru, ēdot nelielas porcijas, bet piecas reizes dienā. Vanesa ir parādā savu krāšņo figūru par skriešanu, ko viņa veic katru rītu, un īpašo veidu, kā viņa ēd.
Veselības Labad Ne Vairāk Kā Divas Olas Dienā
Nav šaubu, ka olšūnas ir noderīgas ķermeņa veselībai. Viņi tos sauc par superēdieniem, un tas nav nejaušs. Tie ir jauna organisma dīgļi, tāpēc satur visas uzturvielas. Tomēr uztura speciālisti iesaka nepārspīlēt olu patēriņš . Kādi ir šī padoma argumenti?
Divas Produktu Mazgāšanas Reizes Pesticīdus Noņem
Pesticīdu atlieku daudzums augļos un dārzeņos, pēc ekspertu domām, ir atkarīgs no dažādu produktu epidermas absorbcijas (absorbcijas) spējas. Pētījumos atklāts, ka divas mazgāšanas reizes ar tekošu ūdeni noņem 90% pirimikaraba, 79% karbendazima un 50% fazalona - vienu no visbiežāk lietotajām ķīmiskajām vielām augu apstrādei.
