2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Nelietojiet patērēt vairāk par 1500 kalorijām dienā, ja vēlaties ilgāk palikt jauns, iesaka zinātnieki. Viņi šo diētu sauc par gerontoloģisku - ti. turpinot cilvēku jaunību. Pēc viņu domām, mazkaloriju ēdiens ir droša garantija ilgam mūžam.
Ja vēlaties ilgu laiku būt jauns, jums jāatsakās no dzīvnieku taukiem - sviesta, treknajiem steikiem, salami. Protams, ne pilnībā, bet to īpatsvars ikdienas uzturā kopējā kaloriju daudzumā nedrīkst pārsniegt 20 procentus. Tas ir līdz 2 tējkarotēm augu eļļas vai 60 g valriekstu.
Ja vēlaties būt ļoti precīzs, nomainiet eļļu ar olīveļļu. Tas ir ne tikai diētisks, bet arī ļoti noderīgs kuņģim un nierēm. Izvēlieties tumšo olīveļļu - tai nav veiktas precizēšanas procedūras, kas tiek veiktas ķīmiski.
Olbaltumvielas ir svarīgas, taču mums nevajadzētu pārsniegt vairāk par 60 g dienā - tas ir 300 g gaļas vai 2 litri piena. Galvenās ēdienkartes pamatā ir produkti, kas bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un celulozi. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka nepietiek tik maz kaloriju.
Bet ar pareizo izvēli jūs varat iegūt pietiekami daudz pilngraudu, augļu un dārzeņu. Jūsu svaram jābūt apmēram par 10 procentiem zemākam par dabisko. Tas ir, ja jūs 25 gadu vecumā svērāt apmēram 60 kg, tad pieaugušā vecumā jums vajadzētu zaudēt līdz 55 kg.
Zema kaloriju pārtika nodrošina, ka svara zudums kļūst vienmērīgs un ilgstošs. Sāciet ar to, ka neko neēdat reizi nedēļā, dzerot tikai šķidrumus pēc izvēles. Aizmirstiet soda un saldumus! Centieties tos nelietot, un jūs pagarināsiet savu dzīvi gandrīz par 3 gadiem.
Ieteicams:
Cik Kalorijas Mums Vajadzētu Lietot Dienā, Lai Zaudētu Svaru?
Cik daudz kaloriju mums vajadzētu ēst vidēji? Sievietēm ir jāpatērē apmēram 2000 kalorijas dienā, lai uzturētu svaru, un 1500 kalorijas, lai zaudētu vienu mārciņu nedēļā. Vīriešiem ir nepieciešamas 2500 kalorijas, lai uzturētu svaru, un 2000 kalorijas, lai zaudētu vienu mārciņu nedēļā.
Apēdiet Pusi Avokado Dienā - Ne Vairāk! Tāpēc
Puse avokado ir atļautā derīgo augļu dienas deva. Ja jūs nolemjat neievērot šo noteikumu, jūs riskējat ar savu svaru. Avokado pēdējos gados ir kļuvis par vienu no populārākajiem augļiem. Tā ir brīnišķīga piedeva jebkuriem salātiem, bet tā ir arī galvenā mūsu iecienītās Guacamole sastāvdaļa.
Veselības Labad Ne Vairāk Kā Divas Olas Dienā
Nav šaubu, ka olšūnas ir noderīgas ķermeņa veselībai. Viņi tos sauc par superēdieniem, un tas nav nejaušs. Tie ir jauna organisma dīgļi, tāpēc satur visas uzturvielas. Tomēr uztura speciālisti iesaka nepārspīlēt olu patēriņš . Kādi ir šī padoma argumenti?
Nedzeriet Vairāk Par Glāzi Sodas Dienā
Gāzētie dzērieni ir tikpat kaitīgi, cik tiem dod priekšroku. Ir konstatēts, ka tie nodara lielu kaitējumu cilvēku veselībai. Ja vēlaties, lai sirds un asinsvadu sistēma būtu veselīga, jums vajadzētu izvairīties no gāzētiem dzērieniem. Bezalkoholiskie dzērieni slikti ietekmē asinsspiedienu.
Ēdot Mazāk Nekā 1000 Kalorijas Dienā, Tiek Izārstēts 2. Tipa Cukura Diabēts
Zema kaloriju diēta var mainīt 2. tipa cukura diabēts un glābt miljoniem cilvēku, kas cieš no šī stāvokļa. To var novērst, liecina pētījumi. Ēdot no 825 līdz 850 kalorijām dienā trīs līdz piecus mēnešus, gandrīz pusei pacientu jaunajā pētījumā slimība ir remisijas stāvoklī.
