2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Uzturs ir process, pēc kura mūsu ķermenis tiek uzlādēts ar enerģiju, un mums parasti jājūtas vairāk atsvaidzinātam. Tomēr, vai esat pamanījuši, kā mēs joprojām jūtamies vēl izsmelti pēc ēšanas?
Šai parādībai ir loģisks izskaidrojums - daži pārtikas produkti liek mums justies nogurušiem. Šeit ir galvenie mūsu pēkšņā noguruma vaininieki:
1. Maize un dažādi makaroni. Balto miltu makaroniem ir augsts glikēmiskais indekss, kas var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un pēc tam miegainību.
Tajā pašā laikā tie nav to elementu avots, kas mūs pamodina. Tā rezultātā, apēduši dažas baltmaizes šķēles, mēs vēlamies nedaudz pasnaust.
2. Banāni. Šie daudzu iecienītākie augļi ir noderīgi mūsu ķermenim vairāku iemeslu dēļ. Tie ir A vitamīna, B1 vitamīna, B2 vitamīna, B4 vitamīna, B5 vitamīna, B6 vitamīna, C vitamīna, dzelzs, vara, kalcija, fosfora avots. Tomēr banāni var apgādāt mūsu ķermeni ar magniju, kas ir veselīga miega galvenā sastāvdaļa.
3. Saldumi. Saldie našķi kādu laiku var uzlādēt mūs ar enerģiju, bet pēc tam izraisīt miegainību. Parasti, pārspīlējot saldumus, vispirms mēs izjūtam enerģijas pieplūdumu, un tad mēs esam izsmelti.
4. Sarkanā gaļa. Pēc ekspertu domām, sarkanās gaļas lietošana var uzlādēt mūsu ķermeni ar enerģiju un stiprināt imūnsistēmu, jo šis pārtikas produkts satur A vitamīnu, folskābi, selēnu, cinku, dzelzi, B12 vitamīnu un citus.
Bet arī izrādās, ka sarkanajā gaļā, tāpat kā citos gaļas un piena produktos, ir daudz tauku, un organisms tos grūtāk pārstrādā. Galu galā mūsu ķermenis izmanto visu enerģiju, lai tos nojauktu, un mēs jūtamies noguruši.
5. Ķirši. Šīs sulīgās mazās bumbiņas atkal ir slavenas kā noderīgs pārtikas produkts, jo tās ir A vitamīna, B1 vitamīna, B2 vitamīna, B4 vitamīna, dzelzs, kālija, kalcija, magnija, fosfora, cinka un citu avots.
Paralēli viņi apgādā ķermeni ar melatonīnu, kas savukārt ir pazīstams kā miega draugs. Tātad, ja jums ir izvēle, pirms došanās gulēt ēdiet ķiršus.
Ieteicams:
Kādi Ir Romantiskākie ēdieni Uz Planētas
Aptauja vietnē foodpanda parādīja, kuri ir vismīļākie ēdieni, kurus mīļotājiem patīk ēst kopā. Tā kā šodien ir 8. marts, šeit ir lieliska iespēja pagatavot savam partnerim vienu no šiem kārdinājumiem un kopā svinēt sievišķīgākos svētkus. Pētījumā varēja sarindot 10 ēdienus, kas visbiežāk saistīti ar romantiku.
Kādi Ir Visvairāk Barojošie ēdieni
Fakts ir tāds, ka kvalitatīva pārtika un fiziskās aktivitātes ir labas veselības pamats, proti, tie ir faktori, kas visvairāk ietekmē skaitli. Patiesība ir tāda, ka jebkura veselīga uztura pamatu veido vairāki pīlāri. Tieši uz viņiem tiek uzbūvēts veselīgs, funkcionāls un harmonisks ķermenis.
Kādi Ir Rumāņu Iecienītākie ēdieni?
Rumānijas virtuve ir daudzveidīga un bagāta, un to raksturo īpaši nacionālie ēdienu veidi, kā arī ēdieni, kas aizgūti vai pārņemti no svešzemju kultūrām un tradīcijām, ar kurām rumāņi ir saskārušies. Rumāņi galvenokārt izmanto cūkgaļu, bet tiek patērēta arī liellopa gaļa, teļa gaļa, vistas gaļa, jēra gaļa un iesmi.
Kādi ēdieni Un Dzērieni Var Dabiskā Veidā Uzlabot Mūsu Imūnsistēmu?
Laba vispārējā veselība un izturība pret saaukstēšanos un vīrusiem ir saistīta ar mūsu imūnsistēmas stāvokli. Mēs varam to stiprināt ar uztura bagātinātājiem vai dabiski ar pārtiku, ja vien mēs zinām, kuri pārtikas produkti ir pierādījuši priekšrocības, stimulējot imunitātes aizsargfunkcijas.
Pārtika, Kas Mūs Nogurdina
Pārtika ir līdzeklis enerģijas uzlādēšanai. Bet dažos gadījumos notiek pretējais - dažu pārtikas produktu lietošana liek mums justies vājiem un nogurušiem. Tāpēc mums pie ēdiena ļoti rūpīgi jāizvēlas ēdiens. Pirmkārt, runājot par pārtiku, kas mūs nogurdina, mums jāpiemin taukaini ēdieni.
