2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pārtika ir līdzeklis enerģijas uzlādēšanai. Bet dažos gadījumos notiek pretējais - dažu pārtikas produktu lietošana liek mums justies vājiem un nogurušiem. Tāpēc mums pie ēdiena ļoti rūpīgi jāizvēlas ēdiens.
Pirmkārt, runājot par pārtiku, kas mūs nogurdina, mums jāpiemin taukaini ēdieni. Tauki pārtikā, īpaši ceptajā pārtikā, noved pie izsīkuma.
Patēriņa laikā tie rada enerģijas pieplūdumu, bet pēc tam rodas miegainības sajūta. Tas notiek tāpēc, ka ķermenim to apstrādei nepieciešams pārāk daudz laika un enerģijas.
Kopā ar taukainu pārtiku alkohols ir priekšplānā kopā ar tiem. Tas izraisa miegainību, bet nerada patiesu relaksāciju. Tādā veidā ķermenis zaudē spēju pienācīgi atpūsties.
Pēc alkohola saldie ir citi produkti, kas izsūc vitalitāti no mūsu ķermeņa. Kad mēs tos patērējam, tie dramatiski paaugstina cukura līmeni asinīs, un tas apgrūtina ķermeni.
Turcijas gaļa - diezgan pārsteidzoša, taču izrādās, ka tajā esošie proteīni samazina veiktspēju. Viņiem ir relaksējoša iedarbība, kas slikti ietekmē vingrinājumus.
Visi balto miltu makaroni arī nav ieteicami, ja nevēlaties justies izsmelti. Sākotnēji izraisot enerģijas pieplūdumu, tas strauji samazinās, padarot ķermeni bezspēcīgu.
Citi līdzīgi pārtikas produkti, īpaši uzkodas, ir graudaugi un makaroni. Ar viņiem problēma ir identiska saldumiem - glikoze strauji un neveselīgi palielinās.
Lai izvairītos no noguruma sajūtas, vislabāk ir izvairīties no pārtikas produktiem ar lielu daudzumu nerafinētu ogļhidrātu, piemēram, pilngraudu makaronu un brūnie rīsi, kā arī gāzētiem dzērieniem. Turklāt neatkarīgi no tā, ko ēdat, ja jūs to pārspīlējat, būs nogurums un sāta sajūta.
Ja jūs joprojām jūtaties noguris, jums ir radikāli jāmaina diēta. Iekļaujiet dažādus augļus un dārzeņus ikdienas ēdienkartē. Arī mēģiniet ēst vismaz 3 reizes dienā nelielās porcijās. Un atcerieties - ķiploki ir ēdiens, kas var uzmundrināt jebkuru nogurušu ķermeni.
Ieteicams:
Zema Kaloriju Pārtika, Kas Mūs Ilgstoši Piesātina
Kad jūs mēģināt zaudēt svaru vai saglabāt veselīgu svaru, ir ļoti iespējams, ka tad, kad vēders sāk dārdēt, visas jūsu pūles būs veltas. Tāpēc jums jāzina, kādus pārtikas produktus jūs varat ēst šādā krīzes brīdī, neuztraucoties, ka tas kaitīgi ietekmēs jūsu uzturu.
Pārtika, Kas Mūs Glābj No Grēmas
Kuņģa skābes nav bīstamas, taču to izraisītās sajūtas nemaz nav patīkamas. Tomēr ir vairāki pārtikas produkti, kas var efektīvi glābt mūs no grēmas. Pārtika, kas bagāta ar kalciju Viņu kalcijs spēj samazināt kuņģa skābju sekrēciju, un tāpēc pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šo minerālu, efektīvi palīdz risināt šo problēmu.
Pārtika, Kas Mūs Apgādā Ar Cietu Dzelzs Devu
Lai pareizi darbotos, mūsu ķermenim ir nepieciešamas vairākas vērtīgas uzturvielas, vitamīni un minerālvielas. Viens no svarīgākajiem minerāliem mūsu veselībai ir dzelzs. Tas organismā veic pamatfunkcijas, piemēram, skābekļa transportēšanu un sarkano asins šūnu ražošanas atbalstīšanu.
Pārtika, Kas Pasargā Mūs No Slimībām
Lai pasargātu sevi no slimībām, jums vienkārši jābūt uzmanīgam attiecībā uz uzturu - ir produkti, kas aizsargā pret slimībām. Hronisku slimību risku var ievērojami samazināt, regulāri lietojot noteiktus pārtikas produktus un dzērienus. Zaļā tēja, kas satur spēcīgus antioksidantus, samazina dažādu hronisku slimību un agrīnas mirstības risku.
Kādi Ir ēdieni, Kas Mūs Nogurdina?
Uzturs ir process, pēc kura mūsu ķermenis tiek uzlādēts ar enerģiju, un mums parasti jājūtas vairāk atsvaidzinātam. Tomēr, vai esat pamanījuši, kā mēs joprojām jūtamies vēl izsmelti pēc ēšanas? Šai parādībai ir loģisks izskaidrojums - daži pārtikas produkti liek mums justies nogurušiem.
