2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kālijs ir minerāls, kas ir ļoti svarīgs cilvēka ķermeņa augšanai un uzturēšanai. Tam ir izšķiroša nozīme, un tam ir svarīga loma muskuļu kontrakcijās, sirds un smadzeņu darbībā.
Lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz kālija no sabalansēta uztura, kurā ir daudz augļu un dārzeņu un bagātinātu pārtiku. Ieteicamā kālija deva ir maksimāli 3500 miligrami dienā.
Šeit ir saraksts ar kāliju saturošiem pārtikas produktiem, kurus varat apskatīt iepriekš redzamajā galerijā.
- 1 glāze rozīņu satur 1089 miligramus kālija (31% no ikdienas ieteikuma);
- 1 avokado satur 900 miligramus kālija (26% no ikdienas ieteikuma);
- 1 papaija satur 781 miligramu kālija (22% no ikdienas ieteikuma);
- 1 glāze tomātu sulas satur 535 miligramus kālija (15% no ikdienas ieteikuma);
- 1 saldais kartupelis satur 508 miligramus kālija (14% no dienas ieteikuma);
- 1 glāze kubiņos sagrieztas melones satur 494 miligramus kālija (14% no ikdienas ieteikuma);
- 1 glāze apelsīnu sulas satur 472 miligramus kālija (13% no ikdienas ieteikuma);
- 1 banāns satur 467 miligramus kālija (13% no ikdienas ieteikuma);
- 1 glāze vājpiena, kas satur 407 miligramus kālija (12% no ikdienas ieteikuma).
Ieteicams:
Pārtika, No Kuras Iegūt Dopamīnu
Dopamīns ir viens no smadzeņu neirotransmiteriem, kas ļauj sazināties starp nervu šūnām. Dopamīns izdalās no smadzeņu hipotalāma reģiona. Palīdz regulēt emocijas, ir arī svarīga loma garastāvokļa un uzvedības līdzsvarošanā. Dopamīns ir smadzeņu ķīmiska viela, kas ietekmē prieka un sāpju sajūtas.
Pārtika, No Kuras Mēs Varam Iegūt B12 Vitamīnu
B12 vitamīnam ir svarīga loma ķermeņa metabolismā, jo tas ir iesaistīts pārtikas sadalīšanā un tā pārveidošanā enerģijā. Tas arī palīdz ražot sarkanās asins šūnas, kas pārnes skābekli šūnās. Šis vitamīns ir iesaistīts arī DNS veidošanā.
Skatiet, Kuras Veselības Problēmas Jūs Varat Izārstēt Ar Medu Un Kanēli
Medus un kanēļa kombinācija ir spēcīga dabiska antibiotika ar pretmikrobu un pretiekaisuma iedarbību. Dabīgais eliksīrs var atrisināt daudzas veselības problēmas. Lai maksimāli izmantotu medus un kanēļa kombinācijas ārstniecisko efektu, jums ļoti labi jāzina, kādi ir abu produktu ieguvumi un ietekme atsevišķi, kā arī tas, kā un kādos svaros tos apvienot.
Dārzeņi, No Kuriem Jūs Varat Iegūt Svaru
Dārzeņi ir veselīgs ēdiens, taču, lai arī tie ir ieteicami cilvēkiem, kuri dzīvo veselīgi, daži dārzeņi spēj pievienot dažas papildu collas jostasvietai. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Daily Mail, ir daži dārzeņi, no kuriem vajadzētu izvairīties, ja nevēlaties iegūt svaru.
Pārtika, Ko Jūs Varat ēst Pēc Vēlēšanās, Nepieņemot Svaru
Augļi un dārzeņi, kas nesatur cieti, neliks jums iegūt svaru, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs ēdat. Tas ir tāpēc, ka tos galvenokārt veido ūdens, tajos ir maz kaloriju un tie satur šķiedrvielas, kas palīdz mums justies pilnīgiem. Piemēri:
