2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Liekā svara radītās problēmas ir zināmas visā pasaulē. Un cīņa ar lieko svaru ir daudzu cilvēku dzīvesveids. Cilvēkam nav viegli zaudēt svaru un iegūt skaistu un plakanu vēderu. Tomēr variants mums ir pazīstams ABS diēta.
Tas koncentrējas uz muskuļu masas palielināšanu, izmantojot spēka treniņus, aerobos vingrinājumus un ogļhidrātu un tauku līdzsvaru.
Tas spēj koriģēt ķermeņa svaru un noņemt vēdera taukus. Tas patērē 12 pārtikas produktus, kas, domājams, apgādā organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Turklāt viņiem ir iespēja organismam sadedzināt liekās kalorijas.
Uztura nolūkā ir nepieciešamas 6 ēdienreizes dienā, mainot galvenās maltītes ar nelielām uzkodām starp tām, neskaitot katru kaloriju. Šī diēta iesaka tās sekotājiem ēst sešas ēdienreizes dienā, jo tas palīdz saglabāt to, ko zinātnieki sauc par enerģijas līdzsvaru. Tas ir sadedzināto kaloriju skaits stundā, salīdzinot ar patērēto kaloriju skaitu.
Trīs galvenās maltītes ir brokastis, pusdienas un vakariņas. Attiecīgi uzkodas tiek pagatavotas divas stundas pirms pusdienām, divas stundas pirms vakariņām un divas pēc tām. Un katrā no ēdienreizēm jābūt vismaz diviem no šiem 12 pamata ēdieniem.
Dienas ēdienkartē jāiekļauj mandeles, pupiņas, spināti, auzu pārslas, olas, olīveļļa, avenes, veseli graudi, zemesriekstu sviests, vistas gaļa vai tītars.
Parasti uzsvars jāliek uz olbaltumvielām, šķiedrvielām, kalciju un veselīgiem taukiem, dzeriet daudz šķidruma (vismaz 8 glāzes), un, ja vēlaties nomainīt ūdeni, to varat izdarīt ar zaļo tēju, krata, vājināt vai ar zemu tauku saturu. -tauku piens, diētiskā soda.
Alkohols nav ieteicams, jo tas palielina izsalkumu. Tas ir arī atbildīgs par ķermeņa spēju sadedzināt tauku un ķermeņa samazināšanu par trešdaļu - tas sāk tos uzglabāt vēl vairāk.
Uztura radītājs Deivids Zinčenko saka, ka, pateicoties šai diētai, tiek zaudēti tauki un līdz ar to arī svara zudums. Tajā pašā laikā attīstās vēdera muskuļi, uzlabojas cilvēka tonuss un vispārējā veselība.
Tā kā rezultāti būs pieejami, ja sports kļūs par ikdienas sastāvdaļu.
Ieteicams:
Vai Jūs Zaudējat Svaru Ar Pilngraudu Maizi
Atkal par diētu! Atkal atņemšana! Ikreiz, kad mēs iegūstam vēl vienu mārciņu un sākam to pārņemt, pirmā lieta, ko mēs nolemj zaudēt, pat pirms diētas uzsākšanas, ir maize. Vai tiešām maize ir paredzēta nobarošanai? Daudziem no mums ir gadījies sēdēt restorānā un pie blakus galda, lai pasniegtu dažādus ēdienus, kas ne vienmēr ir tik diētiski un veselīgi, un bez maizes.
Vai Jūs Tiešām Zaudējat Svaru Ar Godži Ogu?
Godži oga ir viena no atzītajām superēdienām. Tas tiek attiecināts uz vairāku ietekmi uz veselību uz ķermeņa bagātīgo uzturvielu kopuma dēļ, ko satur mazi sarkanie augļi. Goji oga sauc arī par Tibetas zemenēm. Neskatoties uz izplatītajiem un negatīvajiem viedokļiem par tā ietekmi, daudzie pozitīvie pārskati ir daudz vairāk, kas neatstāj šaubas par tā priekšrocībām.
Un Ar Banāniem Jūs Zaudējat Svaru
Runājot par diētām, visi uztura speciālisti ir pārliecināti, ka tajos nedrīkst būt banāni. Tropiskie augļi ir garšīgi, bet arī ar augstu kaloriju daudzumu. Neliels mizots banāns satur apmēram 80 kalorijas, vidēji liels - apmēram 100 kalorijas, bet liels - 115 kalorijas.
Diēta "Prolon" - Principi Un Vai Jūs Periodiski Tukšā Dūšā Zaudējat Svaru?
Ideja par periodisku badošanos, lai palīdzētu zaudēt svaru, gadu gaitā ir kļuvusi arvien populārāka. Un, lai gan mūsdienu diēta (ProLon Fasting Mimicking Die), šķiet, līdzinās tai periodiska badošanās , patiesībā ir diezgan atšķirīgs. Ja jūs domājat izmēģināt Prolon diētu, kā tas ir labāk zināms, šeit ir viss, kas jums jāzina.
Izārstējiet Aizkuņģa Dziedzeri Ar šiem Pārtikas Produktiem Tikai 3 Nedēļu Laikā Bez Medikamentiem
Nesabalansēts uzturs, daudzi slikti ieradumi, gāzētie dzērieni un mūsdienu dzīves burzma izraisa aizkuņģa dziedzera slimības . Viss sākas ar vienkāršu diskomfortu. Parasti lielākā daļa cilvēku nepievērš uzmanību šiem simptomiem. Tomēr, ja šiem simptomiem pievieno stresu un medikamentus, stāvoklis ievērojami pasliktinās, un zemas pašvērtības novēršana jau ir sarežģīta vai pat neiespējama.
