2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Runājot par diētām, visi uztura speciālisti ir pārliecināti, ka tajos nedrīkst būt banāni.
Tropiskie augļi ir garšīgi, bet arī ar augstu kaloriju daudzumu. Neliels mizots banāns satur apmēram 80 kalorijas, vidēji liels - apmēram 100 kalorijas, bet liels - 115 kalorijas. Banāns ir noderīgs. Rekordiste kālija saturā. 100 gramos banānu satur 376 mg kālija. Un vēl 75% ūdens, 5-8% cietes, 1, 5% olbaltumvielu, 0, 6% gaistošas vielas, 15-20% cukuru, vitamīni B1, B2, PP, E, C, beta karotīns, nātrijs, kālijs, dzelzs fosfors, šķiedra, fermenti un pektīns.
Tomēr, lietojot banānus monodietā, no tiem var zaudēt svaru. Šeit ir divas viegli ievērojamas banānu diētas:
Pirmais variants:
Tas ir nedaudz stingrāks un ilgst trīs vai četras dienas. Jūsu ikdienas ēdienkartē ir 3 banāni un 3 glāzes piena ar zemu tauku saturu. Jūs no tiem sakratāt, un pēc ceturtās dienas jūs naglas pavirši līdz -3 kilogramiem.
Otrais variants:
Tas ir vienkāršāk, bet mazāk efektīvi. Tas ilgst no trim līdz septiņām dienām. Un svara zaudēšana notiek nedaudz lēnāk. Jūsu atļautā dienas deva ir 1,5 kilogrami banānu, kas ir aptuveni 1300 kalorijas, jūsu izvēlētajā laikā. Ir atļauts lietot bez cukura zaļo tēju. Eksperti iesaka, ja izlemjat par šo iespēju, no veselības viedokļa atļauties 1-2 olas.
Pretējā gadījumā tropiskie augļi ir sabiedrotais cīņā pret caureju. Noderīga asinsspiediena pazemināšanai. Banānos esošās šķiedrvielas palīdz samazināt holesterīna līmeni. Labs B6 vitamīna avots.
Ieteicams:
Vai Jūs Zaudējat Svaru Ar Pilngraudu Maizi
Atkal par diētu! Atkal atņemšana! Ikreiz, kad mēs iegūstam vēl vienu mārciņu un sākam to pārņemt, pirmā lieta, ko mēs nolemj zaudēt, pat pirms diētas uzsākšanas, ir maize. Vai tiešām maize ir paredzēta nobarošanai? Daudziem no mums ir gadījies sēdēt restorānā un pie blakus galda, lai pasniegtu dažādus ēdienus, kas ne vienmēr ir tik diētiski un veselīgi, un bez maizes.
Vai Jūs Tiešām Zaudējat Svaru Ar Godži Ogu?
Godži oga ir viena no atzītajām superēdienām. Tas tiek attiecināts uz vairāku ietekmi uz veselību uz ķermeņa bagātīgo uzturvielu kopuma dēļ, ko satur mazi sarkanie augļi. Goji oga sauc arī par Tibetas zemenēm. Neskatoties uz izplatītajiem un negatīvajiem viedokļiem par tā ietekmi, daudzie pozitīvie pārskati ir daudz vairāk, kas neatstāj šaubas par tā priekšrocībām.
Vai Jūs Zaudējat Svaru Ar Graudaugiem
Protams, jūs zaudējat svaru ar graudaugiem, ja vien izdarāt pareizo izvēli. Veseli graudi ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Viņu uzturvērtība ir daudz augstāka nekā viņu kolēģiem - rafinētiem graudaugiem. Graudu pārtikas produktos ir ievērojami vairāk šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu.
Ar Tasi Dzeltenās Tējas Dienā Jūs Zaudējat Svaru Un Saglabājat Jaunību
Reti un unikāli, dzeltenā tēja lēnām sāk iekarot cilvēkus, kuri mīl tēju. Tam ir pārsteidzošs augļu aromāts, salda garša un tas sniedz daudzus ieguvumus veselībai. Tāpat kā daudzas citas tējas, dzeltenā tēja dzima Ķīnā un pamazām kļūst populāra visā pasaulē.
Vai Jūs Zaudējat Svaru, Dzerot Daudz ūdens
Kad jūs nolemjat zaudēt svaru, izmantojot visu veidu diētas un vingrinājumus, ir labi zināt, ka svara zaudēšanas un skaistuma atslēga ir ūdens. Tas aptver apmēram 71% mūsu planētas, un tā loma dzīvē nav noliedzama. Izrādās, ka tam ir liela loma arī svara zaudēšanā.
