2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Atkal par diētu! Atkal atņemšana! Ikreiz, kad mēs iegūstam vēl vienu mārciņu un sākam to pārņemt, pirmā lieta, ko mēs nolemj zaudēt, pat pirms diētas uzsākšanas, ir maize.
Vai tiešām maize ir paredzēta nobarošanai? Daudziem no mums ir gadījies sēdēt restorānā un pie blakus galda, lai pasniegtu dažādus ēdienus, kas ne vienmēr ir tik diētiski un veselīgi, un bez maizes. Maize nav paredzēta nobarošanai! Kalorijas vidēja lieluma pilngraudu maizes šķēlē ir no 35 līdz 50, atkarībā no maizes. Vai tas nav lieliski? Ir pierādīts, ka pilngraudu maizes šķēle dod tādu pašu sāta sajūtu kā steika ēšana, ti. ja mēs apēdīsim divas maizes šķēles, kas iesmērētas ar nedaudz sviesta, mēs varam ietaupīt sevi no vairāk kaloriju patēriņa.
Ir pat šāda diēta ar maizi, ko izveidojusi Izraēlas uztura speciāliste Olga Raza. Tas ir balstīts uz pieņēmumu, ka, ēdot lielu daudzumu maizes, astoņu nedēļu laikā var samazināties apetīte un zaudēt līdz 20 mārciņām. Šīs diētas teorija ir tāda, ka kompleksie ogļhidrāti darbojas, lai palielinātu serotonīna līmeni, kas savukārt samazina apetīti.
Uztura pamats ir maize, līdz 12 šķēles sievietēm un līdz 16 vīriešiem. Tā kā Razs uzsver, ka tai nevajadzētu būt baltmaizei, kas ir kaloriskāka, bet gan pilngraudu vai melnai. Viņa norāda, ka pilngraudu maizei ir zems glikēmiskais indekss, kas palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs. tas ir ne tikai diētisks, bet arī veselīgāks.
Pārtika, kas nav atļauta šīs diētas laikā, ir sviests, margarīns un saldumi, taču ir daudz citu atļauto produktu, piemēram, sinepes, zemesriekstu sviests, humuss, sezama tahini, avokado un želeja bez cukura. Citi atļautie ēdieni ir tuncis, kūpināts lasis, vistas un tītara krūtiņa, tofu un siers ar zemu tauku saturu.
Lielākā daļa dārzeņu ir atļauta neierobežotā daudzumā, un Raz iesaka tos pievienot katrai ēdienreizei. Augļi ir atļauti mērenībā, jo tie satur cukuru, kas var ietekmēt glikozes līmeni asinīs.
Vienlaikus ar paredzēto maizes daudzumu patēriņu ir atļauts lietot arī olbaltumvielu pārtiku: gaļu, vistas gaļu un zivis, bet trīs reizes nedēļā. Nedēļā ir atļautas arī 3-4 olas.
Nu, izrādās, ka mēs varam zaudēt svaru, ēdot pilngraudu maizi!
Ieteicams:
Vai Jūs Tiešām Zaudējat Svaru Ar Godži Ogu?
Godži oga ir viena no atzītajām superēdienām. Tas tiek attiecināts uz vairāku ietekmi uz veselību uz ķermeņa bagātīgo uzturvielu kopuma dēļ, ko satur mazi sarkanie augļi. Goji oga sauc arī par Tibetas zemenēm. Neskatoties uz izplatītajiem un negatīvajiem viedokļiem par tā ietekmi, daudzie pozitīvie pārskati ir daudz vairāk, kas neatstāj šaubas par tā priekšrocībām.
Vai Jūs Zaudējat Svaru Ar Graudaugiem
Protams, jūs zaudējat svaru ar graudaugiem, ja vien izdarāt pareizo izvēli. Veseli graudi ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Viņu uzturvērtība ir daudz augstāka nekā viņu kolēģiem - rafinētiem graudaugiem. Graudu pārtikas produktos ir ievērojami vairāk šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu.
Vai Jūs Zaudējat Svaru, Dzerot Daudz ūdens
Kad jūs nolemjat zaudēt svaru, izmantojot visu veidu diētas un vingrinājumus, ir labi zināt, ka svara zaudēšanas un skaistuma atslēga ir ūdens. Tas aptver apmēram 71% mūsu planētas, un tā loma dzīvē nav noliedzama. Izrādās, ka tam ir liela loma arī svara zaudēšanā.
Vai Jūs Zaudējat Svaru Ar ābolu Sidra Etiķi?
ābolu sidra etiķis gadsimtiem ilgi tiek izmantots kā veselīgs toniks, kas pazemina cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu. Šodien tas ir ļoti populārs kā dzēriens svara zaudēšanai un svara zaudēšanai. No kā tiek gatavots ābolu sidra etiķis?
Vai Jūs Zaudējat Svaru No Musli
Daudzi cilvēki, īpaši sievietes, kuras ir nolēmušas ēst veselīgi un zaudēt dažas mārciņas, ir pievērsušās musli. Tomēr dažās sugās ir vairāk tauku nekā ātrās ēdināšanas. Eksperti no ārzemēm veica pētījumu, kura laikā sīki pārbaudīja 159 dažādu veidu musli sastāvu.
