2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kāpēc ieteikumi neēst pēc pulksten 18 dažiem ir mīts, bet citiem - nopietns kaitējums?
Vai vakara ogļhidrāti tiešām ir kaitīgi un cik stundas pirms gulētiešanas jūs varat ēst?
Ja jūs nodrošināsiet vairāk enerģijas ar pārtiku, nekā iztērējat, tad jūs saņemsiet svaru. Ne lieko kaloriju uzņemšanas laiks, ne secība, ne pat produkti nav tik svarīgi kā kopējais šo kaloriju daudzums.
Turklāt pat ēdiena uzņemšanas biežums un porciju lielums nav tik svarīgi, kā mēs domājam. Patiesībā nav nopietnu pētījumu, kas parādītu pareizo pārtikas daudzumu vai intervālu starp šīm ēdienreizēm.
Lielākajā daļā pētījumu 10-12 ēdienreizes tiek salīdzinātas ar 1-2 ēdienreizēm, neskaitot kalorijas porcijās. Protams, šādos apstākļos ir vēlams biežākas maltītes, jo jūs ēdīsit mazāk.
Vairumā gadījumu pietiek ar 3-4 ēdienreizēm. Pat tiem cilvēkiem, kuri cenšas veidot muskuļus, nav jāēd ik pēc 3 stundām - ir svarīgi iegūt tikai pareizo olbaltumvielu un kaloriju daudzumu.
Uztura speciālisti iesaka mums ēst pēc iespējas vairāk kaloriju no rīta, taču tas nenozīmē, ka, ja jūs ēdat kūku no rīta, jūs to noteikti patērēsiet. Šīs ir jūsu kalorijas, un noteikumi tām darbojas vienādi.
Pēc sātīgām brokastīm dienas laikā tomēr būsiet mazāk izsalcis, un jums būs vieglāk kontrolēt pusdienu un vakariņu porcijas. Ja visu dienu esat izsalcis, iespējams, vakarā ēdīsit daudz vairāk nekā nepieciešams.
Ieteicams to nedarīt, ja esat viens no cilvēkiem, kas ēd naktī. Tam ir divi galvenie iemesli: pirmkārt, ar pilnu vēderu ir grūtāk gulēt, jo ķermenis miega laikā pārtrauc pārtikas pārstrādi, otrkārt, augsts insulīna līmenis negatīvi ietekmē augšanas hormonu.
Ieteicams:
Kā Ziemā Ietaupīt ābolus
Nekas nav salīdzināms ar svaigi noplūktā ābola garšu un aromātu. 21. oktobrī Amerikas Savienotajās Valstīs tiek atzīmēta Ābolu diena, tāpēc pievērsīsim tam uzmanību kā ietaupīt ābolus ziemai svaigi. Diemžēl, atstāts uz letes vai augļu bļodā, āboli viņi sāks zaudēt savu svaigo garšu.
Atvadieties No Papildu Mārciņām Ar Brīnumaino Gulaša Sulu
Zemes ābols, labāk pazīstams kā gulia, ir viens no zemāk novērtētajiem dārzeņiem mūsu valstī. Tomēr mazie un šķietami nepievilcīgie bumbuļi, kas laiku pa laikam parādās tirgū, ir universāls ēdiens svara zaudēšanai. Gulija ir reta delikatese jebkurā izsmalcinātajā virtuvē.
Rīsi Zaudē Papildu Mārciņas
Ja vēlaties atbrīvoties no kāda liekā svara, un jums joprojām nav laika doties uz sporta zāli vai skriet no rīta, jūs varat sadedzināt kalorijas, regulāri veicot mājas darbus vai spēlējoties ar bērniem un suni. Spēle "Neuztraucies, cilvēks"
Izmantojot šos Padomus, Jūs Zaudēsiet Papildu Mārciņas Jostasvietā
Būsim godīgi - pūkains viduklis nav tikai veselības problēmu priekšvēstnesis. Tīri estētiski tas vienkārši nav skaists un sabojā mūsu figūru. Tauki ap vēderu un vidukli ir saistīti ar 2. tipa cukura diabēta un sirds slimību attīstību.
Viegli Triki, Kā Ietaupīt Virtuvē
Vieta ar vislielāko ierīču skaitu ir virtuvē. Tur katra mājsaimniece atbrīvo savas gatavošanas prasmes, taču reti domā par to, kā ar dažiem trikiem var samazināt elektroenerģijas izmantošanu. Kuģi mērā - jums jāpērk trauki, kas atbilst jūsu pašu plīts lielumam.
