2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jauni pētījumi liecina, ka ēšana pēc pulksten 20 vakarā nerada svara pieaugumu. Pētnieki no Londonas King's koledžas atklāja, ka nav būtiskas saiknes starp vakariņu ēšanu pēc pulksten 20:00 un bērnu lieko svaru.
Iepriekšējie pierādījumi liecina, ka ēdiena uzņemšana var būtiski ietekmēt cikādes ritmus (ti, ķermeņa iekšējo ikdienas pulksteni). Tas, savukārt, var ietekmēt vielmaiņas procesus organismā, kā rezultātā palielinās liekā svara risks.
Pierādījumi no pētījumiem ar bērniem ir ierobežoti. Tāpēc koledžas pētnieki ir nolēmuši noskaidrot, vai bērnu vakariņu laiks ir saistīts ar aptaukošanos. Jaunā pētījumā pētnieki ievēroja 1620 bērnu ieradumus, no kuriem 768 bija vecumā no 4 līdz 10 gadiem un 852 - vecumā no 11 līdz 18 gadiem.
Aptauja ir nacionāla, un ikgadējā apkopotā informācija ir no pārtikas dienasgrāmatām, kurās bērni un vecāki 4 dienu laikā ierakstīja, ko un kad bērns ēda. Tika apkopoti arī auguma un svara mērījumi, kas tika izmantoti, lai aprēķinātu bērnu ķermeņa indeksu. Statistiskā datu analīze parādīja, ka aptaukošanās un liekā svara risks nebija lielāks tiem, kuri pusdienoja no 20 līdz 22 stundām, salīdzinot ar tiem, kuri ēda no 14 līdz 20 stundām, abās pētītajās vecuma grupās.
Pētījuma galvenā autore Dr. Gerda Pott teica, ka rezultāti bija pārsteidzoši, jo viņa cerēja, ka vēlāk tiks atrasta saikne ar ēšanu un aptaukošanos, taču tā nav. Rezultāti var būt saistīti ar ierobežoto bērnu skaitu grupā, kuri ēd pēc 20 stundām.
Pētījumā arī netika konstatētas būtiskas atšķirības vidējā dienas enerģijas patēriņā tiem, kuri ēda pirms pulksten 20:00, salīdzinot ar tiem, kuri vakariņas ēda vēlāk. Tika konstatēts, ka olbaltumvielu daļa ir lielāka zēniem no 4 līdz 10 gadu vecumam, kuri ēda vēlāk.
Meitenēm no 11 līdz 18 gadu vecumam ir atšķirīga ogļhidrātu uzņemšana, jo tie, kas ēd vēlāk, ikdienas uzturā patērē mazāk ogļhidrātu. Šīs atšķirības neļauj izdarīt plaša mēroga secinājumus par pārtikas kvalitāti.
Tomēr pētījumam ir daži trūkumi, piemēram, nepareizi aizpildītu dienasgrāmatu iespējamība un fakts, ka autori neņēma vērā tādus faktorus kā brokastu izlaišana, fiziskās aktivitātes un miega ilgums, kas var izraisīt datu strīdus.
Ieteicams:
Palīdziet! Pēkšņs Svara Pieaugums Aizmugurē
Pakaļa ir zona sievietēm, kas ir visvairāk pakļauta nevēlamu tauku uzkrāšanai. Iemesli var būt vairāki: mazkustīgs dzīvesveids, neveselīgas pārtikas ēšana vai vienkārši iedzimta pārnešana. Lai kāds būtu iemesls, lielākajai daļai dāmu tas nepatīk, kad viņi skatās spogulī, un es tikko redzēju lielu ēzeli.
Kāpēc Vēlās Vakariņas Ir Sliktas
Jūs nekad neesat dzirdējuši, ka vēlās vakariņas būtu sliktas. Ja vēlaties zaudēt svaru, jūsu galvenais uzdevums ir iemācīties nepieblīvēties vēlās stundās. To diktē fizioloģiskie procesi, kas parasti cilvēka ķermenī notiek dienas beigās.
Vakariņas Pēc Pulksten 19.00 Palielina Sirdslēkmes Risku
Ēdot ēdienu vēlu vakarā, miljoniem cilvēku visā pasaulē ir sirdslēkmes risks, brīdina eksperti. Tas ir tāpēc, ka ēšana mazāk nekā divas stundas pirms gulēšanas neļauj ķermenim atpūsties naktī, jo tas tam rada darbu, sagremojot un absorbējot saņemto enerģiju.
Vēlās Vakariņas Padara Jūs Slimu
Diez vai jums ir noslēpums, ka sātīgas vakariņas pirms gulētiešanas ir ārkārtīgi kaitīgas un ir tiešs ceļš uz dažādām slimībām. Pārtikas mērķis, pirmkārt, ir celtniecības materiālu piegāde mūsu audiem un ķermeņa apgāde ar enerģiju. Diemžēl mūsdienu cilvēka ēdienkartē dominē viegli sagremojami ogļhidrāti.
8 Gadījumi, Kad Svara Pieaugums Var Liecināt Par Nopietnāku Problēmu
Jūs mēnešiem ilgi apmeklējat sporta zāli ar tādu pašu biežumu. Ēd to pašu auzu pārslu ar kanēli brokastīs, spinātu salātus pusdienās un vistas bez taukiem vakariņās. Un tomēr kaut kā nav skaidrs, kāpēc mērogu skala pamazām turpina pieaugt. Zaudēt pat dažas mārciņas bez redzama iemesla ir diezgan nomākta, taču tā var būt arī pazīme, ka jūsu ķermenī ir kaut kas - noteiktu hormonu pārkāpums vai citi slēpti veselības apstākļi, kas izraisa vielmaiņas palēnināšanos.
