2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Arvien vairāk cilvēku šodien dzīvo pastāvīgā stresā. Daudziem no viņiem jau ir ieradums nomākt paaugstinātu uzbudināmību un garastāvokļa trūkumu, ar prieku biežāk meklējot kaitīgu pārtiku, kas satur nevajadzīgi lielu daudzumu ogļhidrātu un tauku.
Faktiski uzturēšanai, vēl jo vairāk vitalitātes atjaunošanai, nepieciešams palielināts vitamīnu un minerālvielu daudzums.
Lielisks stresa antidots, piemēram, ir B vitamīns. Ir pierādīts, ka tā deficīts izraisa depresiju un nervu traucējumus.
Lielas B vitamīna devas ir piena produktos, olās, zaļajos dārzeņos, riekstos, raugā, banānos. Tāpēc, ja vēlaties uzlabot garastāvokli, labāk apēst banānu vai sauju riekstu, nevis kūkas gabalu.
Cilvēkiem, kuriem ir stresa stāvoklis, nevajadzētu ēst arī treknus ēdienus - ķermenim nepieciešamo spēku var iegūt no glāzes augļu sulas vai augļu salātiem.
Rieksti un vistas - uztura speciālisti arī iesaka no rīta ieturēt brokastis ar auzu pārslām, kas ir lielisks līdzeklis pret slimībām, ieskaitot stresu.
Lai spētu saglabāt spēju strādāt stresa stāvoklī, pusdienās biežāk ēdiet vistas kājas, omleti, olu kulteni ar dažiem šķiņķa gabaliņiem vai dzeltenu sieru. Tas ir, produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām. Neatsakieties no svaigiem augļiem un dārzeņiem.
Tādā veidā būs vēl viens svarīgs rezultāts - samazināsies sirds un asinsvadu slimību risks.
Starp brokastīm, pusdienām un vakariņām jūtaties izsalcis, nesteidzieties ēst čipsus, krekerus, kruasānus vai šokolādi. Tie neradīs jums lielāku gandarījumu, bet tikai papildu mārciņas.
Pietiek apēst dažus augļus vai izdzert glāzi dabīgas sulas, pat ūdeni. Tas jums palīdzēs ne tikai saglabāt figūru, bet arī tikt galā ar depresiju. Vakariņās vispiemērotākajā ēdienā ir daudz cietes - kartupeļi, maize, rīsi.
Aizmirstiet par alkoholu un pat kafiju. Alkohols atslābina, savukārt stresa slimniekam ir nepieciešams tieši pretējs, cik absurdi tas varētu likties no pirmā acu uzmetiena.
Neizslēdziet no ēdienkartes un ogas - mellenes ar jogurtu, nedaudz vaniļas un kanēļa. Vēl viena C vitamīna un kalcija porcija, kas padarīs jūs veselīgāku, mierīgāku un vājāku, ja antistresa izvēlnē pievienosiet nedaudz sporta veidu.
Ieteicams:
Kā Pagatavot Pareizo Kafiju?
Kafija ir visvairāk patērētais uzmundrinošais dzēriens, kura tonizējošā iedarbība ir saistīta ar tajā esošo kofeīnu. Vis smaržīgākā ir kafija, kas pagatavota tūlīt pēc labi grauzdētu kafijas pupiņu malšanas, kuras pienācīgi jāuzglabā cieši noslēgtos traukos.
Gatavosimies Vasarai Un Bārbekjū Ar Pareizo Gaļu
Protams, katrs no mums ir izmēģinājis grila kārdinājumus. Vissvarīgākā daļa, lai veiksmīga bārbekjū būtu papildus cepšanai, ir produktu izvēle un iegāde. Pareiza grila vai bārbekjū izvēle atbilstoši gaļas tipam ir: - Jērs - droša izvēle ir mums visiem pazīstamās jēra karbonādes, ja vien tās tiek ceptas īstajā laikā un paliek sulīgas;
Redziet Pareizo Veidu, Kā No Rīta Pagatavot Siltu ūdeni Ar Citronu
Jūs, iespējams, esat daudz dzirdējuši par siltā ūdens ar citronu dzeršanas priekšrocībām, vai ne? Lai gan daži eksperti saka, ka tas nav brīnumains veselības dzēriens, tomēr, sākot dienu ar glāzi silta ūdens un citrona, joprojām ir daudz pierādījumu par ieguvumiem veselībai.
Kā Tikt Galā Ar Stresu Un Spriedzi
Aizrautīgā un drudžainā ikdienas dzīvē tie spēcīgi ietekmē cilvēka personību stress un spriegums . Stress un spriedze ir bīstami mūsu veselībai, tiem ir negatīva ietekme gan psiholoģiskajā, gan fiziskajā līmenī. Nav nejaušība, ka viņi saka, ka visas slimības nāk no nerviem.
Picērija Skenē Savus Klientus, Izmantojot Digitālo Izvēlni
Ja desmit minūtes esat redzējis ēdienkarti restorānā un neesat pārliecināts, ko pasūtīt, jums patiks digitālās ēdienkartes ideja. Lai jaunā digitālā izvēlne saprastu, ko vēlaties, nepieciešamas tieši 2,5 sekundes. Hut picu klienti varēs izbaudīt šo jauninājumu - ierīce skenēs acs tīkleni un tādējādi sapratīs, ko klients vēlas.
