2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pagājušais vakars droši vien bija 1051. reize, kad jūs sev apsolījāt, ka ledusskapja atvēršana nakts vidū bija pēdējā reize? !! Un tad jūsu sirdsapziņa uzbriest tik ļoti, ka jūs apsūdzēja noziegumā pret savu ķermeni.
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums cīnīties ar nakts ēšanu.
1. Pirms gulētiešanas "barojiet" kuņģi ar šķidrumu. Dzert glāzi minerālūdens ar citrona šķēli, tomātu sulu vai tasi zaļās tējas. Šķidrumi piepildīs kuņģi un nomierinās bada sajūtu.
2. Ja jūs domājat, ka izsalkums ir kļuvis nepanesams, izmantojiet īsu vingrinājumu. Vingrojumi novērsīs jūs no apsēstības, lai par katru cenu tiktu pie ledusskapja un pievienotu dažas kalorijas. Turklāt tūlīt pēc treniņa apetīte samazināsies. Bet nepārlieciet slodzi, jo pēc tam var būt grūti aizmigt.
3. Uzņemiet karstu vannu. Tas samazina apetīti, atslābina. Tajā pašā laikā pastiprināta svīšana tvaika pirtī palīdzēs noņemt liekos taukus uz ķermeņa.
4. Aromterapija var palīdzēt "nogalināt" apetīti. Tiklīdz rodas vēlme ēst neplānotas, iededziet aromātiskas sveces. Īpaši efektīvs tiem, kam ir ziedu un augļu aromāts. Bada un ožas centri ir tuvu, tāpēc aromāts izslāpēs izsalkuma sajūtu.
5. Tūlīt pēc vakariņām palutiniet sevi ar vieglu desertu - augļiem, jogurtu ar zemu tauku saturu, tumšās šokolādes gabalu. Tas pacels jūsu garastāvokli. Un ir zināms, ka cilvēki pie ledusskapja biežāk apstājas, ja viņiem ir slikts garastāvoklis vai depresija.
6. Dienas pēdējā ēdienreizē izvairieties no ēstgribu izraisošiem un ļoti pikantiem ēdieniem, jo tie palielina apetīti un liek justies izsalkušam pat pēc ēdienreizes.
7. Nekad neglabājiet augstas kaloritātes pārtikas produktus redzamā vietā. Būtu labi augļus vai dārzeņus ievietot vispieejamākajās vietās.
8. Pastaigājieties pirms gulētiešanas. Tas novērsīs jūs no kaitinošām domām par ēdienu.
9. Košļājamā gumija. Labāk, ja tajā nav cukura un nav augļu. Košļājot un saldumu mutē, apetīte būs garlaicīga.
10. Notīriet zobus pirms gulētiešanas. Tam vajadzētu izraisīt nosacītu refleksu: tīrot zobus, mēs neēdam.
Ieteicams:
Ko Var ēst Naktī?
Ja mums jāievēro veselīgas ēšanas likums, tad mums nav nekādu iespēju vakariņot vispār pēc pulksten sešiem vakarā. Bet lielākā daļa cilvēku tieši tad beidz savu darba dienu un patiešām ir ļoti izsalkuši. Un, ja pirmās vienas vai divas stundas pēc darba cilvēks var nomierināt izsalkumu ar tēju, tad pulksten desmitos vakarā vēders sāk dziedāt savu izsalkušo dziesmu, un ledusskapis tikai gaida, kad kāds to atvērs.
Ģeniāls Triks, Ar Kuru Avokado Nogatavojas 1 Naktī
Izmantojiet atjautīgo triku šādās rindās: nogataviniet savu avokado visu nakti . Mēs visi esam nonākuši šajā situācijā: meklējām veikalā perfekti nogatavojušos avokado. Bet tādu nav. Nekrītiet izmisumā, mums ir atjautīgs triks, kas padarīs klints cieto avokado nogatavoties uz vienu nakti.
Ievārījums Un Cukurs? Ēst Vai Neēst
Diez vai ir sieviete, kura nezina, ka cukura un konditorejas kārdinājumi ir lielākais slaidās vidukļa un nevainojamā ķermeņa ienaidnieks. Cik mēs ienīstam cukuru, tas ķermenim ir vajadzīgs. Lai muskuļi un smadzenes darbotos pareizi, tiem nepieciešami nepieciešamie ogļhidrāti.
Kāpēc Neēst Olas
Olas ir ārkārtīgi noderīgas. Viņu dzeltenumos ir daudz vitamīnu un minerālvielu, un olbaltumvielas ir neaizvietojamo aminoskābju avots. Viņi arī tiek uzskatīti par jaunības avotu. Tomēr vegāni atsakās tos ēst. To, no vienas puses, izskaidro fakts, ka ola faktiski ir neauglota olšūna.
Rūgta šokolāde Liek Mums Neēst Saldumus
Aizmirstiet par piena šokolādi, ja vēlaties zaudēt svaru, konsultējiet Dānijas dietologus. Pēc viņu domām, rūgta šokolāde ir daudz noderīgāka nekā piens, jo tā samazina tieksmi pēc salda un taukaina. Turklāt tas ir pilns ar antioksidantiem, kas iznīcina galvenos novecošanās palīgus - brīvos radikāļus.
