2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai ilgmūžība nav sapnis un sapnis visiem? Kopš seniem laikiem līdz mūsdienām viņi ir meklējuši maisījumus, novārījumus, īpašas ēdiena īpašības, mitoloģiski piedēvētas pulveru un tinktūru īpašības, kas veicina veselību un ilgmūžību.
Loģiski, ka cilvēks ir nonācis pie svarīga secinājuma, ka ir jānovērš faktori, kas izšķiež ķermeni - stress, troksnis, spēcīgas emocijas, spriedze. Šie kaitīgie faktori ietekmē arī uztura kvalitāti un sliktu vērtīgo vielu uzsūkšanos.
Iedzimtība ir spēcīgs līdzeklis, kas nosaka ilgmūžību, taču ne mazāk ietekmīga ir cilvēka darbība, vispārējā uzvedība, diēta un visbeidzot - uzturs. Senā Pitagora gudrība ir izteikta uztura mērenības noteikumā pēc pirmajām novecošanās pazīmēm.
Ar 50. gadu tuvošanos dziedzeru darbība ar iekšējo un ārējo sekrēciju, kā arī organisma enerģijas vajadzības pakāpeniski samazinās. Metabolisma process samazinās - vielmaiņa mainās. Kļūst skaidrs, ka gadu gaitā ir jāsamazina kaloriju daudzums vai, citiem vārdiem sakot, jāatrod līdzsvars, piegādājot ķermenim tik daudz kaloriju, cik iztērēts.
Ir pareizi un pareizi ierobežot cukura, konditorejas izstrādājumu, makaronu un tauku lietošanu. Dominē augu tauki, kas nesarežģī metabolismu. Tas nenozīmē, ka miltu pārtika būtu pēkšņi jāizslēdz no ēdienkartes - vienkārši dodiet priekšroku tiem, kuriem ir vairāk olbaltumvielu nekā cietes.
Olbaltumvielas, īpaši no gaļas, jāsamazina, dodot vietu dārzeņiem, kas neapgrūtina nieres un aknas. Ieteicams izvairīties no dzīvnieku subproduktiem, kā arī no taukainas konservētas gaļas. Interesanti piebilst, ka saskaņā ar dažiem pētījumiem liesa svaiga cūkgaļa ir ļoti noderīga un viegli sagremojama.
Gados vecākiem cilvēkiem ir noderīgas arī liesas un svaigas zivis, piemēram, jūras, bagātas ar minerālsāļiem un jodu. Ir labi pievērst uzmanību olu samazināšanas nepieciešamībai, bet nekādā gadījumā pilnībā izslēgt.
Ļoti ieteicams regulāri lietot jogurtu. Tomēr sāls ir jāsamazina līdz minimumam.
Ar vecumu vitamīnu nepieciešamība palielinās. B vitamīns regulē vielmaiņas procesus un stimulē šūnu un orgānu darbību. C vitamīnu var saukt par jaunības vitamīnu. E vitamīns - galvenokārt dabīgā veidā diedzētos kviešos un raugos, spēcīgi aizsargā asinsvadus.
Kombinācijā ar A vitamīnu palīdz neitralizēt toksīnus organismā un uzlabot aknu darbību. Jums vajadzētu ēst svaigus augļus, dārzeņus, svaigas sulas. Nepieciešamība pēc minerālsāļiem un kālija, kalcija, fosfora, dzelzs uc vajadzību apmierināšana novecojot ir vēl spēcīgāka.
Medicīna, praktiskā diētika un pareizs un sabalansēts uzturs neapšaubāmi veicina dzīves pagarināšanu un cilvēka darba spējas saglabāšanu vecumdienās.
Ieteicams:
Kāpēc Vidusjūras Reģiona Diēta Ir Vienāda Ar Veselīgu Uzturu?
Vai mēs tiešām zinām, cik laba Vidusjūras virtuve ir mūsu veselībai? Un kā tas kļuva tik slavens un izplatījās visā pasaulē? 60. gadu sākumā Pasaules Veselības organizācija veica pētījumu par dažādu valstu cilvēku ēšanas paradumiem. Šis pētījums ilgst 30 gadus, lai pabeigtu attēlu ar tā rezultātiem.
Viss Par Uzturu Bez Ogļhidrātiem Vienā Vietā
Diēta bez ogļhidrātiem ir režīms, ko lieto uzkrāto tauku attīrīšanai. Parasti to dod priekšroka sportisti, kuri vēlas notīrīt taukus uz muskuļu rēķina. Diēta pilnībā izslēdz ogļhidrātus, izņemot tos, kas iegūti no dārzeņiem. Pluss ir tas, ka ar to nav izsalkuma un ierobežojumu.
Kā Mainīt Uzturu Ar Neregulāru Vēderu
Aizcietējums ir visizplatītākā problēma, kuru var atrisināt ar noteiktu dzīves higiēnu. Pirms ķerties pie medikamentiem, ēšanas paradumu maiņa var mazināt un palīdzēt gremošanas traucējumiem. Mūsu ēdienkartē ir jāiekļauj šķiedra / līdz 30 g dienā /, kas uzlabos resnās zarnas darbību un stimulēs ekskrēcijas sistēmu.
Ar Vecumu Paģiras Vājinās
Dānijas zinātnieki ir atklājuši, ka līdz ar vecumu alkohola vakariņu ietekme samazinās. Galvassāpes, slikta dūša un savārgums no rīta pilnībā izzūd ap cilvēka 50 gadu jubileju. Eksperimentā, kuru veica zinātnieki, piedalījās 5000 pieaugušie vecumā no 18 līdz 60 gadiem.
6 ēdieni Smadzeņu Uzturēšanai Ar Vecumu
Pārtika spēcīgi ietekmē mūsu smadzenes. "Bet mēs dažreiz domājam, ka smadzenes ir atsevišķa sistēma no pārējā ķermeņa," sacīja Dalasas Teksasas Universitātes Smadzeņu efektivitātes institūta direktore Diāna Purvisa Jafina. Viņa un citi zinātnieki sliecas labot šo kļūdaino uzskatu, uzsverot arvien pieaugošos pētījumus, kas parāda, ka daži pārtikas produkti var palīdzēt saglabāt garīgo asumu un novērst Alcheimera slimību un citas neirodeģeneratīvas slimības.
