2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Šis ir mans diētako es sāku, jo man bija problēmas ar vielmaiņu un vairogdziedzeri. 2 mēnešu laikā es ar to zaudēju 18 kg. Un tad tas kļūst par ēšanas veidu, pamazām pievienojot dažus aizliegtos ēdienus un garšvielas.
Tas ir uztura princips, kurā tiek sasniegti izcili rezultāti gan ātrai, gan ilgstošai svara zaudēšanai, kā arī normāla svara uzturēšanai bez jojo efekta. Nemirstiet badā, gluži pretēji - jums vajadzētu ēst bieži un nedaudz, pat ar spēku. Sākumā ir nepieciešama disciplīna, ēdiens bez sāls izskatīsies bez garšas, taču šim lietojumam vairāk garšvielu ir tā vērts un jāpierod.
Ķermenis iegūst visu nepieciešamo, lai labi darbotos, vielmaiņa palielinās, jūs atjaunojaties. Liekais svars tiek zaudēts tieši tur, kur tam vajadzētu būt. Ir arī labi sportot vai vismaz ikdienā pārvietoties.
Šāda veida diēta ir lieliski piemērota arī cilvēkiem ar vairogdziedzera problēmas un traucēta vielmaiņa.
Svarīgi diētas principi:
1. Mēs 5 reizes dienā ēdam tikai atļautos pārtikas produktus nelielos daudzumos;
2. Mēs dzeram vismaz 2 litrus ūdens dienā, es personīgi dzeru 3 litrus;
3. Ārkārtīgi svarīgi: Mēs nepieņemam neviena sāls, ogļhidrāti / izņemot rīsus vai auzu pārslu / nav ievārījuma vai makaronu. Pirmās nedēļas nav piena produktu, līdz sasniegsiet vēlamo svaru. Tad mēs varam iekļaut jogurtu un svaigu pienu pie kafijas, kamēr mēs jau esam pieņēmuši šos uztura principus;
4. Mēs cenšamies, lai ēdamais ēdiens būtu neapstrādāts, cepts, vārīts vai sautēts. Nav cepšanas;
5. Alkohols ir atļauts tikai nelielos daudzumos, bet obligāti nesaldināts koncentrāts vai sausais vīns. Nav alus, gāzētu vai saldu dzērienu;
6. Katrā ērtajā gadījumā kopā ar ēdienu mēs izmantojam čili, asos piparus, asos piparus, mārrutkus un visu veidu zaļās garšvielas, citronu, etiķi, greipfrūtus, mazus kauliņu augļus;
7. Mēs uzsveram vairāk ēdienu ar tīriem proteīniem: gaļu bez ādas, zivis, olas (olbaltumvielas), varbūt līdz 50 g dienā neapstrādātu riekstu. Mēs tos apvienojam pēc vēlēšanās;
8. Vairāk ēdienu ar dārzeņiem ar diurētisku efektu, salāti: zaļās lapas, spināti, kāposti, bietes, rāceņi, sinepes, sparģeļi, gurķi, sīpoli, pētersīļi, cukini (neapstrādāti vai grauzdēti), burkāni, tomāti;
9. Nepalaidiet garām maltīti!
10. Dzeriet daudz ūdens un tēju tikai ar citronu;
11. Obligāti katru dienu sauju vārītu rīsu / vai auzu pārslu / bez sāls uz vienu vai sadalot 2 ēdienreizēs. Ķermenim ir jāuzņem arī lēni ogļhidrāti, lai tas neuzkrātos un pēc tam tam nebūtu jojo efekta;
12. Izvairieties no jebkādām mērcēm un līdz minimumam tauku;
13. Kustība pie katras iespējas;
14. Izbaudiet katru ēdiena kumosu, ļaujiet porcijām būt skaistām un mazām, vienmēr ēdiet labā noskaņojumā;
15. Neļaujiet kompromisiem, piemēram, ar tējkaroti sāls vai cukura, jo jūs sāksit no sākuma, un efekta nebūs.
Aizliegtie pārtikas produkti
sāls, gāzēts, ievārījums, makaroni, alus, saldais alkohols, kartupeļi, piena produkti, mērces, sāls konservi, sālīta gaļa un zivis, saldie augļi, kūpināta gaļa un sieri, cepti.
Aptuvenā dienas ēdienkarte:
Pirmās brokastis - 2 vārītas olas, kafija, ½ greipfrūtu;
Otrās brokastis - 75 g (zivis vai vistas) un neliela bļoda ar zaļajiem dārzeņiem;
Pusdienas - 50 g zivju vai grauzdētas gaļas, nedaudz vārītu rīsu bez sāls un bļoda dārzeņu;
Uzkodas - salāti ar zivīm vai vistu (vai 50 g grauzdētas gaļas / vai vārītas olas);
Vakariņas - 50 g (zivis vai cepta gaļa), nedaudz vārītu rīsu bez sāls un bļoda dārzeņu;
Vēlās vakariņas (pēc izvēles) - trauks ar maziem kauliņiem vai pusi greipfrūta vai nesaldināta ābola, tēja.
Dzert daudz ūdens visas dienas garumā!
Vesels un nevainojams ķermenis ir mūsu rūpju par viņu rezultāts. Mīli ēdienu un labo dzērienu, vienmēr ēdiet ar mīlestību un noskaņojumu!
Ieteicams:
Labākais Veids, Kā Attīrīt Plaušas
Ar katru izsmēķēto cigareti jūs sabojājat elpošanas sistēmas orgānus un kļūstat neaizsargātāks pret slimībām. Bet, ja esat gatavs no tām atteikties un pēc iespējas ātrāk atjaunot plaušu veselību, šī dziedinošā recepte palīdzēs jums sasniegt vēlamo efektu.
Ideāla Diēta Ir Ar Vīnu, Zivīm Un Pupiņām
Ideāls prāta uzturs satur vīnu, zivis un pupiņas, saka amerikāņu zinātnieki. Diēta ir paredzēta, lai mazinātu smadzeņu novecošanos. Pēc zinātnieku domām, ja cilvēks ievēro pareizu diētu, viņš var atjaunot smadzenes līdz pat astoņiem gadiem. Kad cilvēks ēd labu ēdienu, tas samazinās kognitīvos traucējumus, skaidro zinātnieki, un ievērojami samazinās tādu slimību kā Alcheimera slimības attīstības risku.
Ideāla Sieviešu Diēta Ir Ar Olīveļļu Un Sieru
Jaunākie sasniegumi diētas un veselīgas ēšanas jomā priekšplānā izvirzīja perfektu sieviešu uzturu. Papildus vieglai un efektīvai svara zaudēšanai šī jaunā shēma ir ārkārtīgi piemērota sievietēm, kuras vēlas cīnīties ar krūts vēzi. Pēc uztura speciālistu domām, ir pierādīts, ka diēta, kas galvenokārt satur sieru un olīveļļu, palīdz pārvarēt slimību un vienlaikus samazina ķermeņa svaru.
Rietumu ēšanas Veids Saīsina Mūsu Dzīvi
Mūsdienu rietumu ēšanas veids saīsina mūsu dzīvi. Paradumi padara mūsu dzīvi īsāku nekā parasti. Jauns pētījums ir pierādījis, cik kaitīgi ir taukainie ēdieni, cukurs un gaļa, ko mēs ēdam ikdienā. Viss, protams, ir atkarīgs no to apstrādes, taču kopumā tie nav īpaši ieteicami, ja dzīvojam vairāk gadus.
Sulu Spiešana Ir Jauns Mūsdienīgs ēšanas Veids
Sula dzer svaigi spiestas augļu un dārzeņu sulas. To var pagatavot kā smūtiju vai svaigu sulu. Tādā veidā ķermenis ātri iegūst vajadzīgās barības vielas un tiek uzlādēts ar enerģiju. Kad esam izsalkuši, ātri apēdam vafeļu, kruasānu vai taukainu pīrāgu.
