2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ceļš uz vēlamo skaitli ir garš un grūts. Mēs to bieži iedomājamies vienkārši - ja virzāmies pareizajā virzienā, galu galā sasniegsim vēlamo galamērķi. Tomēr patiesībā ceļā uz nevainojamo svaru mēs saskaramies ar daudzām grūtībām un dažādām novirzēm, kas dažkārt pat aizvedīs prom no galvenā mērķa. Neviens no šiem faktoriem nav pamats atteikties.
Ikviena cilvēka dzīvē, kurš kādreiz ir mēģinājis zaudēt svaru, izmantojot diētu, agrāk vai vēlāk rodas problēma - neēdiet, bet nezaudējiet svaru. Iemeslu ir daudz, un katru no tiem var novērst.
Pirmkārt - neskaties labi ko jūs ēdat. Papildus kalorijām ir svarīgi sekot avotiem, no kuriem tie nāk. Piemēram, 100 grami mandeļu var šķist ideālas brokastis. Tomēr tie satur apmēram 500 kalorijas, kas ir 1/3 no dienā nepieciešamās enerģijas. Ja jūs ēdat citus augstas kaloritātes pārtikas produktus, kuru daudzums ir mazs, varat to viegli pārspīlēt. Tie ir žāvēti augļi, visi rieksti, olīveļļa un citi tauki, piena produkti.
Iespējams, ka jūs neēdat pareizo pārtiku. Kalorijām ir nozīme, un tas ir neapstrīdams fakts. Svarīgs ir arī to avots - piemēram, 1000 kalorijas ir burgers un frī kartupeļi. Jūsu vakariņas un pusdienas ir 1000 kalorijas. Vienā gadījumā šī enerģija tomēr dod jums nenovērtējamus vitamīnus un minerālvielas, bet otrā - milzīgu daudzumu kaitīgu tauku un ātru ogļhidrātu.
Miegs ir svarīgs arī svarīgai figūrai. Ja tā nav, ķermenis reaģē, izdalot kortizolu. Šis stresa hormons padara neiespējamu svara zaudēšanu, pat ja jums ir laba diēta un apmācība.
Šajā domāšanas virzienā - un kustībai ir liela nozīme. Jums nevajadzētu atstāt novārtā apmācību. Pat ja zaudēt svaru, izmantojot diētu, jūsu ķermenis neizskatīsies tik labi, jo jūs zaudēsiet arī muskuļu masu. Galīgais mērķis ir skulpturēts ķermenis, nevis izdilis tauki, vai ne?
Citos gadījumos svara zudums medicīnisku iemeslu dēļ. Starp iespējamajiem - dažādi hormonālie traucējumi, piemēram, neaktīva vai pārmērīga vairogdziedzera darbība, policistisko olnīcu sindroms (PCOS), rezistence pret insulīnu, miega apnoja. Lietojot noteiktus medikamentus, svara zaudēšana ir grūtāka.
Un visbeidzot - varbūt jūs zaudējat svarubet tu to neapzinies. Svarīgs ir ne tikai skaitlis, ko parāda skala. Vislabāk ir sekot saviem klēpjiem un orientēties, kā jūsu drēbes der. Jo vairumā gadījumu jūs izkausējat taukus un iegūstat muskuļu masu. Svars ne vienmēr ir galvenā prioritāte!
Ieteicams:
Viņš No Bada Nezaudē Svaru
Runājot par svara zaudēšanu, daudzi no mums sev saka: "Es šodien sabāzos, bet no rītdienas esmu diētā. Es pārtraucu ēst!" Tomēr tas ir ļoti, ļoti nepareizi. Pat ja jūs lietojat nogurdinošas diētas, badā vai badošanās, jūs, iespējams, nekad nevarēsit atbrīvoties no liekajiem gredzeniem.
Kas Notiek Ar Mūsu ķermeni, Kad Tas Tiek Attīrīts?
Absolūtā tīrība ir pirmais solis veselīga ķermeņa iegūšanai. Jebkura mirušo vielu vai citu piemaisījumu uzkrāšanās vai aizturēšana organismos palēnina reģenerācijas procesu. Dabiski izvadkanāli ir plaušas, ādas poras, nieres un zarnas. Svīšana ir darbība, ar kuras palīdzību sviedru dziedzeri izraida toksīnus, kas mums būtu kaitīgi, ja tie paliktu ķermenī.
Vēlme ēst Sāļus - Kāpēc Tas Notiek?
Cilvēkam bieži gadās justies spēcīgam pievilcība kādam ēdienam . Ja viņa ir sāļš , rodas dilemma, jo visi zina, ka sāls ir kaitīgs. Faktiski ķermeņa vēlme iegādāties vienu vai otru pārtikas produktu nozīmē, ka tas ir pašregulējošs, kas nozīmē labu veselību un labu tonusu.
Kāpēc Jūs Salocāt Dārzeņus, Bet Nezaudējat Svaru
Lielākā daļa cilvēku domā, ka, koncentrējoties uz vairāk augļu un dārzeņu ēšanu, viņi varēs zaudēt svaru. Vasaras un pavasara sezonas vislabāk ir ēst svaigus dārzeņus, bet kāpēc mums bieži neizdodas iegūt formu? Augļu un dārzeņu ēšana patiešām nevar palīdzēt zaudēt svaru, saka Alabamas universitātes pētnieki Birmingemā.
Nezaudē Tādu Svaru
Mēs visi zinām vienas vai citas diētas priekšrocības un, iespējams, negatīvās puses. Noteikta diēta var būt efektīva mūsu ķermenim vai otrādi. Jebkurā gadījumā vislabāk ir konsultēties ar dietologu, ja esat nolēmis mainīt ēšanas paradumus. Ja jums nav laika, nervu un līdzekļu, lai konsultētos ar profesionāli, pirms pārejas uz diētu atcerieties, ka tā sastāv no produktiem, ar kuriem ķermenis ir ģenētiski pieradis.
