2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lielākā daļa cilvēku domā, ka, koncentrējoties uz vairāk augļu un dārzeņu ēšanu, viņi varēs zaudēt svaru. Vasaras un pavasara sezonas vislabāk ir ēst svaigus dārzeņus, bet kāpēc mums bieži neizdodas iegūt formu?
Augļu un dārzeņu ēšana patiešām nevar palīdzēt zaudēt svaru, saka Alabamas universitātes pētnieki Birmingemā. Zinātnieki saka, ka ar tiem jūs varat zaudēt svaru tikai tad, ja jūs aizstājat augstas kaloritātes pārtikas produktus ar svaigiem augļiem un dārzeņiem.
Viss pētījums ir publicēts American Journal of Clinical Nutrition. Eksperti arī atgādina, ka papildus dažu veidu pārtikas aizstāšanai ar augļiem un dārzeņiem mums pilnībā jāatsakās no sliktajiem ieradumiem. Visbeidzot, lai sasniegtu patiešām labu efektu, mums jābūt fiziski aktīviem, skaidro zinātnieki.
Plaši pazīstama dārzeņu diēta pozitīvi ietekmē veselību, un to ir apstiprinājuši vairāki pētījumi. Tomēr nav pierādījumu, ka šāda veida diēta varētu palīdzēt zaudēt svaru, skaidro zinātnieki.
Ja vēlaties zaudēt svaru, drošākais veids, kā to izdarīt, nav ēst augļus un dārzeņus, bet gan samazināt kalorijas.
Augļi un dārzeņi satur daudz ķermeņa labvēlīgu vielu, un mums nevajadzētu sev tās atņemt. Tomēr tie nav pietiekami, lai zaudētu svaru.
Daži augļi, piemēram, var palīdzēt pasargāt mūs no saules apdegumiem, kas vasaras sezonā ir izplatīta problēma. Pēc dietologa Sema Kristija domām, apelsīnu un tumši zaļie dārzeņi satur SPF faktoru, kas aizsargā ādu no saules kaitīgās iedarbības.
Tas ir atrodams arī gardos purpursarkanos augļos, piemēram, mellenēs, upenēs, kazenēs un citur. Kristija arī atgādina, ka, lai arī augļi un dārzeņi palīdz aizsargāt ādu no ultravioletajiem stariem, nevajadzētu atstāt novārtā saules aizsargkrēmus.
Ieteicams:
Kāpēc Mums Vajadzētu ēst Augļus Un Dārzeņus Ar Antocianīniem
Antocianīni ir īpaši augu pigmenti. Tas ir viņu dēļ dažu augu pievilcīgais krāsojums. Viņi ir atbildīgi par sarkano, zilo un violeto nokrāsu krāsu, kā arī par visām to radītajām kombinācijām. Tie pieder pie flavonoīdiem, bet atšķirībā no tiem nav smaržvielu.
Ja Jūs Dzerat Vairāk Par šo Sulas Daudzumu, Jūs Saņemsiet Svaru
Ja jūs pārspīlējat augļu sulas daudzumu dienā, jūs varat iegūt aptuveni mārciņu gadā, brīdina veselības uztura eksperti. Ir tāds augļu dzērienu daudzums, kuru nevajadzētu pārsniegt. Ieteicamā augļu sulas dienas deva ir 170 mililitri, un, ja jūs varat atļauties vairāk, svars pieaugs lēni un droši.
Ar Goji Ogu Jūs Zaudējat Svaru, Bet Esiet Piesardzīgs, Lai Nepazustu
Goji oga Tas patiešām ir viens no labākajiem svara zaudēšanas produktiem. Tomēr ar to jābūt uzmanīgam. Tas ir tik spēcīgs, ka var izraisīt otru galējību - anoreksiju. Goji ogu nedrīkst lietot vairāk kā nedaudz dienā. Summas, kas pārsniedz šo, var būt bīstamas veselībai.
Jūs Varat Zaudēt Svaru, Pat Ja Jūs ēdat Taukainu! Tas Ir Kā
Ir metode, kā novērst papildu mārciņu uzkrāšanos, pat ja jums patīk trekni ēdieni, sacīja zinātnieki no Vašingtonas universitātes Sentluisā. Tehnika svara zudums pamatā ir atvērti vielmaiņas ceļi, kurus var aktivizēt ar antibiotiku. Savos eksperimentos pētnieki izmantoja ģenētiski modificētas peles ar Ezīša (Hh) gēnu pārmērīgu ekspresiju.
Es Neēdu, Bet Nezaudē Svaru! Kāpēc Tas Notiek?
Ceļš uz vēlamo skaitli ir garš un grūts. Mēs to bieži iedomājamies vienkārši - ja virzāmies pareizajā virzienā, galu galā sasniegsim vēlamo galamērķi. Tomēr patiesībā ceļā uz nevainojamo svaru mēs saskaramies ar daudzām grūtībām un dažādām novirzēm, kas dažkārt pat aizvedīs prom no galvenā mērķa.
