2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Runājot par svara zaudēšanu, mēs visi esam dzirdējuši, cik liela nozīme šajā procesā ir ūdenim. Dehidratācija ir pirmais svara zaudēšanas pretinieks. Ūdens izved visu nevajadzīgo un paātrina vielmaiņu.
Ja ķermenim trūkst ūdens, tas nevar pienācīgi kontrolēt temperatūru un sadedzināt uzkrātos taukus, jo to izmanto līdzsvara uzturēšanai. Ja jums izdosies iegūt pareizo ūdens patēriņa kultūru, jūs zaudēsiet svaru bez jebkādām pūlēm. Tas ir, kā:
Pēc pamošanās vienmēr tukšā dūšā izdzeriet glāzi silta ūdens.
15-20 minūtes pirms katras ēdienreizes dzert ūdeni istabas temperatūrā.
Pusstundu pirms treniņa izdzeriet glāzi ūdens. Malkojiet ik pēc 15 minūtēm un vēl vienu glāzi - treniņa beigās.
Ikreiz, kad jūtat izsalkumu, vispirms izdzeriet ūdeni. Tas maldinās kuņģi un nomierinās bada sajūtu.
Nekad neļaujiet sev justies izslāpis. Ja tas tomēr notiek, tas ir dehidratācijas pazīme, un jūs varat ņemt tik daudz, cik vēlaties no dzīvības piešķiršanas precizitātes.
Dzeriet aukstu ūdeni precīzi 10 no rīta un 22 vakarā. Tas stimulēs ķermeni tērēt enerģiju.
Pirms gulēšanas izdzeriet glāzi ūdens. Tas saglabās jūsu metabolismu aktīvu un pasargās jūs no sirds problēmām.
Dienas ūdens uzņemšana tiek aprēķināta pēc katra indivīda svara. Tas ir stingri individuāls:
9 kg - 0,25 litri, 1 glāze;
18 kg - 0,50 litri, 2 glāzes 250 ml;
27 kg - 0,75 litri, 3 glāzes 250 ml;
36 kg - 1,00 litri, 4 tases 250 ml;
45 kg - 1,25 litri, 5 glāzes 250 ml;
54 kg - 1,50 litri, 6 tases 250 ml;
63 kg - 1,75 litri, 7 tases 250 ml;
72 kg - 2,00 litri, 8 tases 250 ml;
81 kg - 2,25 litri, 9 tases 250 ml;
90 kg - 2,50 litri, 10 glāzes 250 ml;
99 kg - 2,75 litri, 11 glāzes 250 ml;
108 kg - 3,00 litri, 12 glāzes 250 ml;
117 kg - 3,25 litri, 13 glāzes 250 ml;
126 kg - 3,50 litri, 14 glāzes 250 ml;
135 kg - 3,75 litri, 15 glāzes 250 ml;
144 kg - 4,00 litri, 16 glāzes 250 ml.
Ieteicams:
Ātra Svara Zudums Ar Maizi
Diētu dažādība ir milzīga. Katru dienu ir jauni un jauni svara zaudēšanas plāni, daži ar ne tik pārbaudītiem rezultātiem. Šeit mēs piedāvāsim jums pilnīgi jaunu diētu, kas pārsteidz ar vienu no tās sastāvdaļām, proti - maizi. Jā, šajā diētā, lai cik dīvaini tas neizklausītos, tiek patērēta maize.
Svara Zudums Ar Garšvielām
Tuvojoties vasaras karstumam, atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem kļūst ne tikai vēlama, bet arī obligāta. Tomēr daudzi no mums ne tikai nevar ievērot noteiktu diētu, bet arī vienkārši nevēlas. Par laimi tomēr ir risinājums - svara samazināšana ar garšvielām.
Svara Zudums Ar Kefīru
Kefīrs ir pienskābes produkts, kura izcelsme ir Kaukāzā. Ir teikts, ka kefīra noslēpums ilgu laiku tika dziļi glabāts, bet tas tomēr tika galīgi atklāts. Osetīni tiek uzskatīti par šī produkta izgudrotājiem. Starp tiem ir daudz ilgdzīvotāju, kas ir saistīts ar kefīra labvēlīgo iedarbību.
Svara Zudums Ar Dr Raymond Metodi
Dr Raymonda metode faktiski ir vienkāršs veids, kā iegūt formu un nemaksā daudz - lai to izdarītu, jums būs nepieciešams medus, dabīgais ābolu sidra etiķis un ķiploki. Blenderī ielieciet astoņas ķiploka daiviņas un pievienojiet vienu tasi etiķa un medus.
Insulīna Izturība Un Svara Zudums! Kuri Pārtikas Produkti Palīdz
Insulīna rezistence attīstās, kad trūkst fiziskās aktivitātes un ēdot neveselīgi. Ja jūs bieži ķeraties pēc saldumiem, kartupeļiem un citiem taukainiem ēdieniem, tad laika gaitā pastāv liels insulīna rezistences attīstības risks. Šādos gadījumos zaudēt svaru ir grūtāk, taču ar pareizu uzturu jums tas izdosies.
