2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzi cilvēki cīņu ar lieko svaru uztver kā ārkārtīgi sarežģītu procesu, kas prasa lielu fizisko piepūli, neticamas prasmes un kompetenci. Un viņiem ir taisnība. Bet ir daži vienkārši triki, kurus varat izmantot ikdienas dzīvē. Šie mazie soļi stimulēs jūsu vēlmi un atvieglos jūsu ceļu uz galveno mērķi - svara zudums.
Ēdiet biežāk, bet mazāku daudzumu pārtikas
Ēdiet biežākus intervālus, piemēram, piecas vai sešas reizes dienā, bet ēdiet mazāku daudzumu pārtikas. Tas palielina vielmaiņu, kas nozīmē vairāk sadedzināto kaloriju dienā un svara zudumu.
Gatavo pats savu ēdienu
Sagatavojiet sev gardus un pilnvērtīgus ēdienus, ko ēst mājās, un paņemiet uz darbu pusdienās. Tādā gadījumā jums nebūs jāpērk neveselīga pārtika un citi neveselīgi produkti, kad esat izsalcis.
Nospiediet greipfrūtu un pievienojiet tā sulu glāzei ūdens
Tiek uzskatīts, ka greipfrūti paātrina vielmaiņu, mazina izsalkumu un palīdz sadedzināt taukus. Glāze ūdens, kas sajaukta ar svaigi spiestu greipfrūtu sulu, pārvēršas par brīnišķīgu patīkamu un tonizējošu dzērienu.
Pievienojiet linu sēklas savai izvēlnei
Linu sēklas ir ārkārtīgi bagātas ar šķiedrvielām, un tās ilgu laiku rada sāta sajūtu. Pēc garšas varat to pievienot salātiem, brokastu pārslām vai jogurtam.
Sagatavojiet augļus kokteiļiem
Sagrieziet iecienītos augļus mazos kubiņos un sasaldējiet. Tas atvieglos jūsu rosīgos rītus un nodrošinās veselīgas un pilnvērtīgas brokastis. Vienkārši pievienojiet pienu, ielieciet kubiņus blenderī, un smūtijs ir gatavs!
Apbalvojiet sevi pēc katra vingrinājuma
Neatkarīgi no tā, vai vingrojat mājās, dodaties skriet vai dodaties uz sporta zāli, par jūsu pūlēm jūs saņemat atlīdzību. Pēc katra treniņa ievietojiet levu piemērotā kastē vai burkā. Tāpēc, kad bļoda ir pilna, izejiet un nopērciet jaunu apģērbu par iegūto naudu vai izdariet kaut ko tādu, kas liks jums justies apmierinātam ar sevi un saviem centieniem.
Izaicini sevi ar motivācijas burku
Uz maziem papīra gabaliem pierakstiet ideju īsam vingrinājumam, kas aizņem tikai dažas minūtes. Ielieciet tos burkā, kuru jūs glabājat savā guļamistabā redzamā vietā. No rīta, pamostoties, izvelciet papīra gabalu un veiciet vingrinājumu, ja iedvesmojaties, lejupielādējiet vēl vienu un veiciet šo vingrinājumu, un tādējādi nemanāmi izveidosiet lielisku treniņu lieliskam dienas sākumam!
Ieteicams:
8 ēdieni Un Dzērieni PRET Svara Zaudēšanu
Jūs viņus noteikti mīlat, iekļaujat savā ēdienkartē, jo domājat, ka tie ir diētiski, taču tā nav gluži taisnība. Jūs to diez vai saprotat, taču dažos produktos ir vairāk kaloriju nekā jūs domājat, un jums nav jāpaļaujas uz tiem, lai zaudētu svaru.
Par Vai Pret Krasu Svara Zaudēšanu
Krasas diētas nav laba ideja. Gandrīz visiem ir gadījies gribēt zaudēt svaru nedēļas vai divu laikā, jo pārsteidzoši bija kāds ļoti svarīgs gadījums. Mēs izmantojam dažādas svara zaudēšanas metodes, kas mūs rada, papildus īslaicīgai neērtībai ierobežojumu, veselības problēmu dēļ.
Pārtika Un Ieradumi, Kas Apgrūtina Svara Zaudēšanu
Jūs droši vien domājat, ka, ievērojot efektīvu diētu, jūs ātri un viegli zaudēsiet svaru. Jā, hipotētiski pastāv šāda iespēja, bet kas notiktu pēc attiecīgās diētas beigām? Kā magnēts, mārciņas atkal ātri pieķersies jūsu figūrai, ja vien jūs neesat pazīstams pārtikas produkti un paradumi, kas apgrūtina svara zaudēšanu .
Daži Mīti Par Svara Zaudēšanu
Kad sievietes nolemj zaudēt svaru, mēs uzticamies visdažādākajiem padomiem - no kolēģiem, no draudzenēm, no interneta. Pasaulē ir simtiem tūkstošu, ja ne miljoniem grāmatu, kas satur visu veidu svara zaudēšanas padomus. Tomēr ir daži noteikumi, kas patiesībā neatbilst patiesībai.
Pārsteidzoši Degvīna Pielietojumi, Kas Atvieglos Jūsu Dzīvi
Cik no jums patīk dzert degvīnu? Un cik no jums bārā ir šī alkohola pudele? Šī raksta mērķis ir parādīt, ka degvīns ir piemērots ne tikai dzeršanai, bet arī to varat izmantot ikdienas dzīvē. Es jums došu 11 idejas ar degvīnu, kas var būt ļoti noderīgas mājās un dzīvē.
