2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kas attiecas uz pārtiku, suši ir labāka izvēle nekā pica, cepta vistas gaļa vai taukains doners. Bet vai tiešām tā ir? Cik veselīgs ir žāvēts?
Pēc The NY Nutrition Group dibinātājas Lizas Moskovicas teiktā, suši ātri var kļūt par augstu kaloriju un tauku satura bumbu. Viena no suši labajām lietām ir tā, ka lielākā daļa no lietām, kuras mēs ēdam, ir neapstrādātas, tāpēc jums nav jāuztraucas par pievienoto sāli, sviestu vai neko citu, saka Moskovics.
Plus plkst suši lietošana ir tas, ka mēs izlemjam, ko mēs ēdam. Mēs varam viegli izvairīties no sastāvdaļām ar lielāku kaloriju daudzumu, izvēloties dārzeņus, piemēram, sparģeļus, gurķus vai saldos kartupeļus, kā arī veselīgus taukus, piemēram, avokado.
Bet patiesība ir tāda, ka suši visnoderīgākā ir zivs! Pasūtot lasi vai tunci, jūs saņemsiet omega-3 taukskābes, kas saistītas ar daudziem ieguvumiem veselībai, īpaši attiecībā uz sirds veselību. Un liela daļa pētījumu rāda, ka omega-3 palīdz pazemināt asinsspiedienu, holesterīnu un iekaisumu (zināms sirds slimību priekštecis).
Esiet uzmanīgs ar mērcēm
Piedevas, piemēram, pikanta majonēze, tempura vai papildu avokado, ir papildu kalorijas un tauki. Jāuzmanās arī ar sojas mērci, jo tā ir ārkārtīgi sāļa, iesaka Moskowitz. Pārāk daudz nātrija lietošana var paaugstināt asinsspiedienu, tādējādi palielinot sirds slimību risku.
Pievērsiet uzmanību arī rīsiem
Rīsi ir viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc jums vajadzētu būt uzmanīgiem žāvēti. Suši var saturēt līdzvērtīgu veselu rīsu tasi vai apmēram 200 kalorijas un 45 gramus ogļhidrātu, saka Moskowitz. Tāpēc līdzsvarojiet, izvairoties no suši ēšanas vakarā.
Katrā japāņu restorānā ir jaukti zaļie salāti, atgādina speciāliste. Ir arī jūras aļģu salāti, kas pilni ar antioksidantiem; un miso zupa, patiešām labs probiotiku avots, kas ir labs veselībai un gremošanai, piebilst Moskovics.
Ieteicams:
Veselīgi Un Jautri Lieldienu Salāti (FOTOATTĒLI)
Smagās maltītes ir Lieldienu brīvdienu klasika. Jērs, olas, Lieldienu kūkas, rituālās maizes, šokolādes ir obligāti nepieciešamas galdam otrajā lielākajā kristiešu svētku laikā. Tik daudz dažādu ēdienu sajaukšana rada nesalīdzināmu prieku mūsu garšas kārpiņām, bet tad tā kļūst par katastrofu mūsu pārslogotajam kuņģim.
10 Veselīgi Cukura Aizstājēji
Vai ir veids, kā cukuru aizstāt ar veselīgu? JĀ! Tāpēc šeit ir desmit veselīgi cukura aizstājēji. 1. Kanēlis . Pētījumi rāda, ka tikai 1/2 tējkarotes kanēļa dienā var pazemināt ZBL holesterīna līmeni. Arī kanēlis var ietekmēt cukura līmeni asinīs, padarot to īpaši noderīgu cilvēkiem ar 2.
Veselīgi Tauku Avoti
80. gados diēta, kurā nebija tauku, tika uzskatīta par labāko svara zaudēšanas veidu. Kad viņi saprot, ka šī metode nav efektīva, ir pienācis laiks diētai ar augstu tauku saturu. Izpratne par atšķirīgajām tauku šķirnēm pārtikā palīdzēs mums veselīgāk izvēlēties ikdienas uzturu.
Veselīgi Piena Aizstājēji
Dzīvnieku izcelsmes pienam ir daudz augu analogu - no sojas, rīsiem, griķiem, valriekstiem un citiem. Tie tika izveidoti daudzu iemeslu dēļ: - Ar vecumu daži cilvēki kļūst nepanesami pret laktozi (piena cukuru), ti. ķermenis pārstāj to dalīt;
Mīļāko Suši Vietā! Pagatavojiet Garšīgus Suši Salātus
Vai jums patīk ēst suši, bet jūs ne vienmēr dodaties uz restorānu vai arī jums nav svarīgi garie ruļļi? Mums ir risinājums jums un jūsu kulinārijas vēlmēm, un to sauc suši salāti . Vislabākais šajā receptē ir tas, ka jūs iegūstat autentisku garšu, saglabājot kaitinošo pašu suši pagatavošanas daļu - vienkārši sajauciet visu bļodā un izbaudiet Āzijas vakaru mājās.
