2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pusdienojiet. Vakaros. Vēlās naktis pavadītas ar gardiem ēdieniem un dzērieniem. Mēs nevaram iedomāties brīvdienas bez galda, kas ir pilns ar dažādiem Ziemassvētku ēdieniem un alkoholiskajiem dzērieniem. Ļoti drīz, tomēr pēc pārpilnības ēšana brīvdienās kuņģa darbības traucējumi.
Iemesli - Brīvdienās mēs parasti ēdam smagāku pārtiku vai pārtiku, no kuras mēs parasti izvairāmies. Mēs pavadām vairāk laika pie galda, kas neizbēgami noved pie tā, ka tiek patērēts vairāk pārtikas, kas parasti iet roku rokā ar vīnu vai citiem dzērieniem. Kaut kas vairāk: pēc ēšanas brīvdienās daudzi cilvēki apmeklē neatliekamās palīdzības nodaļu pārēšanās vai pārmērīgas dzeršanas dēļ. Ja jūs nevēlaties būt viens no viņiem vai vēlaties vairākas dienas izvairīties no pietūkuma, sāpju un nelabuma sajūtas, turpiniet lasīt.
Pirmkārt - pielietojiet pašdisciplīnu un nepārlieciet to ar ēdienu. Vārdos izklausās viegli. Kā to īstenot praksē? Izvēlieties pēc iespējas vieglāku ēdienu uz svētku galda vai nosakiet ierobežojumu: piemēram, ēdienu skaits, kurus izmēģināt. Uzsveriet salātus un citus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu, kas ir bagāti ar gremošanas enzīmiem. Viņi jūs piesātinās, padarot grūtāk ļaunprātīgi izmantot smagas maltītes uz galda. Dzert pietiekami daudz ūdens.
Nedzeriet tukšā dūšā. Alkohols kairina kuņģa gļotādu, kas automātiski izraisa diskomforta simptomus. Tas pats attiecas uz gāzētiem dzērieniem. Pat šampanieša dēļ, jā. Katram dzērienam noteikti ņem 1 papildu glāzi ūdens.
Neēdiet vēlu vakarā. Pat ja jūs vakariņās pārēstos normālā laikā, iespējams, ka jūsu ķermenis kaut kā spēs pārstrādāt ēdienu dažu nākamo stundu laikā. Tomēr pārēšanās vakarā viņam ļoti traucēs. Turklāt aizmigt ar pilnu vēderu ir praktiski neiespējami. Mēģiniet līdzsvarot Ziemassvētku ēdienkarti.
Zinot, ka vakarā patērēsiet daudz kaloriju, dienas laikā centieties izvēlēties vieglākas un veselīgākas maltītes, kurām ir mazāka enerģētiskā vērtība. Tas kompensēs papildu kalorijas, kas svētku laikā palīdzēs nepieņemties svarā. Tomēr jums nevajadzētu sēdēt pie galda izsalkuši - tāpēc jūs ļoti īslaicīgi riskējat pārēsties, kas kaitē visam ķermenim un radīs ievērojamu diskomfortu.
Ieteicams:
Izvairieties No šiem Pārtikas Produktiem, Lai Pasargātu Zobus No Kariesa Un Traipiem
Zobārsti jau gadiem ilgi brīdina par kaitīgo ietekmi, kādu konfektes un šokolāde atstāj uz mūsu zobiem. Bet ir daudz citu slēptu kariesa, emaljas erozijas un zobu krāsas maiņas cēloņu. Diez vai tam var ticēt, bet ūdens pudelēs ir viens no tādiem ēdieniem, kas lēnām, bet noteikti atņem mūsu skaisto smaidu.
Ēdiet Mango, Lai Pasargātu Sevi No Infekcijām
Pasaulē visvairāk patērētie mango augļi satur vielas, kas aizsargā ķermeni no inficēšanās ar listeriozi, atklāja zinātnieki. Listerioze ir zīdītāju un putnu slimība, kas ietekmē viņu nervu sistēmu vai iekšējos orgānus. Ar to var inficēties ar dzīvnieku izcelsmes pārtiku un dārzeņiem.
Ēdiet Skābētus Kāpostus, Lai Pasargātu Jūs No Sirdslēkmēm
Bulgārija ir viena no pirmajām vietām pasaulē, kurai ir infarkti. Bīstama dzīvībai bīstama slimība bieži ir saistīta ar neveselīgu uzturu. Tāpēc ekspertu ieteikumos ir iekļauti padomi: - paļauties uz zemu tauku saturu pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām;
Kā Pagatavot Olas, Lai Pasargātu Sevi No Salmonellām
Olas un salmonellas ir tēma, kas regulāri parādās ziņu raidījumos. Diezgan bieži šādas ziņas nāk no bērnudārziem. Saindēšanās ar salmonellām ir ārkārtīgi nepatīkama, un tās simptomi ir sāpes vēderā, saaukstēšanās, drebuļi, drudzis, galvassāpes, vemšana un caureja.
Ēdiet 1 Apelsīnu Dienā, Lai Pasargātu Sevi No šīm Briesmīgajām Slimībām
Izņemot to, ka apelsīni ir ļoti atsvaidzinoši, garšīgi un lielisks C vitamīna avots, izrādās, ka tiem ir arī nenojaušami medicīniski ieguvumi mūsu veselībai. Galvenais jauns pētījums no Tohuku universitātes Japānā atklāja, ka viena apelsīna lietošana dienā var samazināt demences risku par ceturtdaļu, ziņo Mail Online.
