2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pat cilvēkiem, kuri ļoti vēlas zaudēt svaru, uzturs ir izdzīvošanas jautājums, un galēja trūkums ir dzīvībai bīstams. Tomēr gudra ēšana ļauj sevi nepakļaut badam, bet zaudēt svaru ar minimālām pūlēm.
Šāda veida uztura koncepcija nav nekas jauns. Gadiem ilgi veselības guru mudināja cilvēkus iegūt nepieciešamās vielas šādā veidā - tā vietā, lai vienkārši ēst automātiski, mums vajadzētu novērtēt to, ko mēs ēdam. Daudzi pētījumi jau ir parādījuši, ka pareiza ēdiena uzņemšana noved pie svara zuduma.
Saskaņā ar vairākiem gaismas ķermeņiem gudra ēšanaPirms sākt šo režīmu, ir jāpielāgojas garīgi. Tas tiek darīts pēc meditācijas principa. Mierīgā atmosfērā notīriet prātu un nedaudz elpojiet. Pēc tam paņemiet daļu no ēdiena, ko ēdīsit. Veltiet piecas minūtes laika, lai to izpētītu ar visām maņām.
Paskaties uz to, nosakiet tā faktūru un krāsu. Jūtieties, ja viņas izskats atļauj ēdienu jūsu rokā, saostiet to. Tad ielieciet ēdienu mutē, bet nekošļājiet. Sajust. Pēc ekspertu domām, šis vingrinājums palīdzēs ēst labāk, novērtējot katru kodumu, vienlaikus patērējot daudz mazāk pārtikas.
Gudra ēšana bieži tiek minēta kā veids, kā palīdzēt cilvēkiem atjaunot saikni ar pārtiku. Tas palīdz pret stresu, vielu līdzsvaru organismā un stiprināt imunitāti.
Vēl viens veids, kā ēst gudri, kas arī neprasa vairāk nekā piecas minūtes, ietver rūpīgu galda izkārtojumu. Novietojiet traukus paralēli ēdienam. Pievērsiet uzmanību domām, kas valda galvā, ēdot. Kārtojiet traukus tā, lai tie izskatās labi. Ēd lēnām. Ēšanas laikā neieslēdziet televizoru.
Eksperti saka, ka reiz apguvis gudra ēšana, cilvēks var sasniegt ievērojamu veselību, un liekā svara problēmas var ātri kļūt par pagātni.
Ieteicams:
Labākie Olbaltumvielu Avoti Svara Zaudēšanai
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, mums, iespējams, nav jāatgādina, ka vairāk olbaltumvielu lietošana var palīdzēt sasniegt vēlamo svaru. Olbaltumvielas, pat no tādiem avotiem kā dārzeņi, uzsūcas lēnām un pakāpeniski, lai palīdzētu jums justies pilnīgākam ilgāk un mazāka iespējamība sasniegt neveselīgu pārtiku.
Aizmirstiet Par Citronūdeni! Šeit Ir Maisījums Vieglai Svara Zaudēšanai
Jūs droši vien vismaz vienu reizi esat dzirdējis, ka, ja katru rītu tukšā dūšā dzerat ūdeni ar citronu sulu, jūs attīrīsit savu ķermeni un vieglāk atbrīvosities no liekā svara. Ir jau vēl viena recepte ar tādu pašu pozitīvo efektu. Ja vēlaties izmēģināt jaunu maisījumu, kas arī palīdz detoksicēt un uzlabot vielmaiņu, samaisiet greipfrūtu sulu ar siltu ūdeni.
9 ēšanas Paradumi Vieglai Svara Zaudēšanai
Ir daudz dažādu veidu, kā tikt galā ar lieko svaru, un internetā jūs varat atrast diezgan dažādas diētas svara zaudēšanai, taču tās ne vienmēr atbilst realitātei un pat var būt bīstamas jūsu veselībai. Patiesībā nav tik grūti iegūt perfektu figūru, ja jūs mēģināt mazliet vairāk un ievērot dažus pamatnoteikumus.
Ātras Vakariņas 30 Minūšu Laikā
Vienīgā reize, kad virtuvē varam parādīt savas prasmes, ir nedēļas nogales - nedēļas laikā mēs vienmēr steidzamies un visbeidzot gatavojam kaut ko ēdamu, kas ir viegli un ko zinām, ka visiem mājās patiks. Ja vēlaties ātri pievienot vakariņām nedaudz dažādību, mēs piedāvājam jums dažas receptes, kas garantēti būs garšīgas un pārsteigs jūsu tuviniekus, un jūs virtuvē neuzturēsieties pārāk ilgi.
2 Minūšu Vēdera Masāža Pret Aizcietējumiem Un Gremošanas Traucējumiem! Kā šis
Tikai 2 minūšu vēdera masāžas laikā jūsu gremošana uzlabosies, saka dietologi! Kā mazināt sāpes vēderā? !! Alkatīgi patērējot savu ēdienu, mēs varam iegūt pilnību un novērst nekontrolējamu izsalkumu, bet tajā pašā laikā mums rodas cita veida sāpes - kuņģa darbības mokas.
