2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mayo klīnikas diēta mērķis ir zaudēt svaru, koncentrējoties uz dažiem galvenajiem punktiem. Pirmais posms ir dažu paradumu aizstāšana ar citiem, neatkarīgi no tā, vai tie attiecas uz ēdienu vai dzīvesveidu.
Šī diēta nepievērš uzmanību tieši tam, cik daudz kaloriju tiek patērēts, un maltītes ir atļautas jebkurā laikā, uzsverot augļus un dārzeņus.
Šis periods ilgst divas nedēļas, pēc kura otrajā posmā tiek rūpēts par notievētā svara saglabāšanu. Lai panāktu ilgstošu un garantētu svara zudumu, ir svarīgi, cik daudz kaloriju patērētajam ēdienam un attiecīgi kādiem pārtikas produktiem vajadzētu kļūt par ēdienkartes sastāvdaļu.
Saskaņā ar pētījumiem par Mayo Clinic diētu, šo divu nedēļu laikā var zaudēt vidēji 5 mārciņas. Pārtika, ko var ēst šajā periodā, ir augļi, dārzeņi un veseli graudi. Tie piegādā enerģiju, bet tajos ir maz kaloriju.
Mayo Clinic plāns ļauj ēst pietiekami daudz pārtikas neierobežotā daudzumā dārzeņu un augļu, veselu graudu, liesas gaļas olbaltumvielu un veselīgu tauku veidā.
Ieteicams lietot mājputnus, zivis, piena produktus ar zemu tauku saturu. Arī nepiesātināto tauku patēriņš no riekstiem un olīvām.
Trešais posms ir tad, kad misija apkarot aptaukošanos ir izpildīta, un katru dienu ir iespējams ievērot veselīgu uzturu.
Papildus diētas izmaiņām diēta prasa fiziskas aktivitātes vismaz 30 minūtes dienā, lai iegūtu perfektu figūru. Jāizvairās no ēdienreizēm pie televizora, ēdienreizes jāizlaiž laukā, jo tās bieži ir ļoti neveselīgas.
Un, protams, pēdējais, bet ne mazāk svarīgais ir cilvēka motivācija. Iemācieties būt pacietīgs un negaidīt ļoti ātrus rezultātus, jo bez piepūles jūs nezaudēsiet svaru.
Ieteicams:
Diēta Vēdera Krampju Gadījumā
Kuņģa krampjiem ir daudz iemeslu, un tie var netieši vai tieši ietekmēt jūsu ķermeni. Tās var nākt no gremošanas sistēmas, jūsu aortas, papildinājuma, nierēm, liesas, vai arī tās var izraisīt noteiktas infekcijas. Ir ļoti svarīgi noteikt spazmas avotu un pēc tam ķerties pie rīcības.
Diēta Taukainām Aknām
Taukskābju aknu medicīniskais nosaukums ir aknu steatoze. Īpaši bīstams stāvoklis. Šajā slimībā aknās uzkrājas liels tauku daudzums. Taukainām aknām ilgstoši (dažreiz gadiem ilgi) nav simptomu. Tas vairumā gadījumu noved pie tā novēlotas atklāšanas.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Diēta No 80 Līdz 20 - Jūsu Jaunā Iecienītākā Diēta
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu. Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.
