2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kad sievietes nolemj zaudēt svaru, mēs uzticamies visdažādākajiem padomiem - no kolēģiem, no draudzenēm, no interneta. Pasaulē ir simtiem tūkstošu, ja ne miljoniem grāmatu, kas satur visu veidu svara zaudēšanas padomus.
Tomēr ir daži noteikumi, kas patiesībā neatbilst patiesībai. Piemēram:
- Mīts №1: to piepilda, vēlu vakarā ēdot rīsus. Patiesība ir tāda, ka rīsi un kvieši satur daudz ogļhidrātu, kas tiek pārvērsti glikozē.
Tie jālieto vakarā, jo, tos sagremojot, asinīs absorbētā glikoze ir vieglāk pārvērsta enerģijā. Šos pārtikas produktus nevajadzētu lietot dienas laikā, jo tad glikozi vieglāk pārvērš taukos.
- II mīts: Ēdiet visvairāk brokastis un izlaidiet vakariņas. Patiesība ir tāda, ka tas ir nepareizi. Mums vajadzētu daudz ēst no rīta un dienas laikā, jo tad mēs esam aktīvi un mums ir vajadzīga enerģija. Un vakarā ēst minimāli, jo miega laikā tiek tērēts mazāk enerģijas. Kortizola līmenis asinīs ir visaugstākais no rīta un dienas laikā pakāpeniski samazinās. Pie augsta kortizola līmeņa ķermenis automātiski nonāk insulīna rezistences stāvoklī. Tas ir, glikoze asinīs ir vieglāk pārvērsta taukos.
- Mīts Nr.3: Obligāti jāizdzer 8 glāzes ūdens. Patiesība ir tāda, ka ķermenis liek domāt par ūdens nepieciešamību. Tas ir individuāli - atbilstoši aktivitātei un videi.
- Mīts №4: tas ir piepildīts ar pilngraudiem. Lai gan apstrādes laikā tie satur daudz ogļhidrātu, maz olbaltumvielu un zaudē vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas, šādi pārtikas produkti nav piepildīti. Tā ir patiesība. Jums vienkārši nav jāpieliek pāri. Un tos lietot reti, piemēram, reizi nedēļā.
- Mīts №5: svara zaudēšanai pietiek ar sportu. Patiesība ir tāda, ka svara zudums ir atkarīgs no ēdiena daudzuma. Bet vingrinājumus nevajadzētu atstāt novārtā, jo tie ir nenovērtējami muskuļu tonusam un vispārējai veselībai.
Ieteicams:
8 ēdieni Un Dzērieni PRET Svara Zaudēšanu
Jūs viņus noteikti mīlat, iekļaujat savā ēdienkartē, jo domājat, ka tie ir diētiski, taču tā nav gluži taisnība. Jūs to diez vai saprotat, taču dažos produktos ir vairāk kaloriju nekā jūs domājat, un jums nav jāpaļaujas uz tiem, lai zaudētu svaru.
Par Vai Pret Krasu Svara Zaudēšanu
Krasas diētas nav laba ideja. Gandrīz visiem ir gadījies gribēt zaudēt svaru nedēļas vai divu laikā, jo pārsteidzoši bija kāds ļoti svarīgs gadījums. Mēs izmantojam dažādas svara zaudēšanas metodes, kas mūs rada, papildus īslaicīgai neērtībai ierobežojumu, veselības problēmu dēļ.
Daži Mīti Par Gremošanu
1. mīts: pikanti ēdieni izraisa kuņģa čūlu Patiesība: pirms dažām desmitgadēm pikanti ēdieni tika uzskatīti par galvenajiem kuņģa čūlu veidošanās vaininiekiem. Tomēr mūsdienās šī prasība tiek kategoriski noraidīta. Infekcija, ko izraisa baktērija Helicobacter pylori vai tā sauktās ļaunprātīgas izmantošanas dēļ.
Pārtika Un Ieradumi, Kas Apgrūtina Svara Zaudēšanu
Jūs droši vien domājat, ka, ievērojot efektīvu diētu, jūs ātri un viegli zaudēsiet svaru. Jā, hipotētiski pastāv šāda iespēja, bet kas notiktu pēc attiecīgās diētas beigām? Kā magnēts, mārciņas atkal ātri pieķersies jūsu figūrai, ja vien jūs neesat pazīstams pārtikas produkti un paradumi, kas apgrūtina svara zaudēšanu .
Noderīgi Padomi, Kas Jums Atvieglos Svara Zaudēšanu
Daudzi cilvēki cīņu ar lieko svaru uztver kā ārkārtīgi sarežģītu procesu, kas prasa lielu fizisko piepūli, neticamas prasmes un kompetenci. Un viņiem ir taisnība. Bet ir daži vienkārši triki, kurus varat izmantot ikdienas dzīvē. Šie mazie soļi stimulēs jūsu vēlmi un atvieglos jūsu ceļu uz galveno mērķi - svara zudums .
