2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Iekaisums ķermenī palīdzēt ķermenim cīnīties ar infekciju vai brūci. No otras puses, hronisks iekaisums ir kaitīgs - jo tas var izraisīt dažādas slimības.
Risks palielinās, ja mūsu dzīvē ir stress, mēs ēdam neveselīgi vai mums ir zema fiziskā aktivitāte. Labā ziņa ir tā, ka pieeja, kuru mēs varam izmantot, var būt dabiska. Viens veids, kā palīdzēt sev - ar pārtiku.
Augļi ir viens no visnoderīgākie pārtikas produkti pret iekaisumu organismā. Īpašas pretiekaisuma īpašības ir zemenēm, mellenēm, avenēm un kazenēm. Tie satur antioksidantus, kas cīnīties ar hronisku iekaisumu organismā. Regulāra lietošana samazina sirds slimību risku. Vīnogas ir vēl viens noderīgs auglis, kas cīnās ar iekaisumu. Tas rūpējas arī par mūsu acu veselību.
Taukainas zivis ir vēl viena produktu grupa ar šādām īpašībām. To skaitā ir lasis, skumbrija, siļķe un anšovi. Tie ir ļoti bagāti ar Omega-3 taukskābēm, par kurām ir pierādīts, ka tās ir noderīgas ķermenim - papildus aizsardzībai pret sirds slimībām tās palīdz arī novērst diabētu un nieru slimības.
Avokado ir bagāts arī ar Omega-3. Tas ir nopelnījis superēdienu titulu - bagāts ar magniju, šķiedrvielām un veselīgiem taukiem. Avokado satur arī karotinoīdus, kas saistīti ar samazinātu vēža attīstības risku.
Olīveļļa ir arī viens no veselīgajiem taukiem ar pārbaudītām labvēlīgām īpašībām. Tīra olīveļļa samazina iekaisumu organismā, tādējādi pasargājot no sirds slimībām un smadzeņu bojājumiem.
Dārzeņi cīnās arī ar hronisku iekaisumu. Labākais piemērs tam ir brokoļi, taču piemērota izvēle ir arī ziedkāposti un Briseles kāposti. Tie satur vienu no spēcīgākajiem antioksidantiem.
Pipari ir vēl viens ļoti pieņemams un daudz noderīgs pretiekaisuma ēdiens. Tie ir ļoti bagāti ar C vitamīnu - vienu no populārākajiem antioksidantiem. Tas satur arī citus antioksidantus, kas samazina šūnu oksidatīvo bojājumu.
Zaļā tēja, iespējams, ir viens no dzērieniem ar visspēcīgākajām antioksidanta īpašībām. Ir zināms, ka tas samazina sirds slimību, Alcheimera slimības risku un novērš lieko svaru. Šīs priekšrocības ir saistītas ar antioksidantiem tā sastāvā.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Nomierina Iekaisumu
Ir pierādīts, ka ir pārtikas produkti, kas atvieglo slimības simptomus, kādi tie ir cīnīties ar iekaisumu . Tāpēc, lai kontrolētu sāpes, ir labi kopā ar šiem pārtikas produktiem iekļaut diētu. Kas ir pārtikas produkti, kas cīnās ar iekaisumu , un vai tas var būt jūsu palīgs pret sāpēm?
8 Pārtikas Produktu Kombinācijas, Kas Samazina Iekaisumu Organismā
Katrs no mums laiku pa laikam izjūt sāpes dažādās ķermeņa daļās, kas dažkārt liecina par dažiem cilvēkiem iekaisums . Tādās reizēs mēs bieži izmantojam piemērotus medikamentus un ziedes. Tomēr ir veids, kā izvairīties no narkotiku lietošanas.
Pārtika, Kas Palīdz Cīnīties Ar Iekaisumu
Uzkrājiet šos pretiekaisuma pārtika lai atjaunotu un stiprinātu savu ķermeni. Iekaisums var izraisīt haosu organismā, ietekmējot visus orgānus - no ādas līdz sirdij. Lai apturētu iekaisuma procesu attīstību, patērējiet vairāk svaigu pārtikas produktu zemāk.
Pārtika, Kas Atdarina Estrogēna Iedarbību Organismā
Estrogēns ir sieviešu dzimuma hormons, kas ir atbildīgs par sieviešu auglību. Estrogēnu ražo arī vīrieši, bet daudz mazāk. Tas ir svarīgi arī kaulu sistēmas veidošanai un stiprībai. Estrogēna daudzums organismā samazinās līdz ar vecumu.
Pārtika, Kas Organismā Veido Gļotas
Gļotu veidošanās organismā ir nepatīkama problēma, kuru tomēr var viegli atrisināt ar pareizas diētas palīdzību. Gļotas ir normāla sekrēcija, kas nepieciešama pareizai ķermeņa darbībai, taču tās uzkrāšanās organismā var izraisīt dažādu slimību sākšanos.
